13 Beneficios de potasio Incredible

Los beneficios para la salud de potasio incluyen alivio de derrame cerebral, presión sanguínea, trastornos del corazón y de los riñones, la ansiedad y el estrés, así como la fuerza muscular mejorada, el metabolismo, el equilibrio de agua, las funciones electrolíticos, y el sistema nervioso.

Es el tercer mineral más abundante en el cuerpo humano y es un elemento poderoso para mejorar la salud. Contiene los componentes para el mantenimiento de un alto nivel de bienestar y un estilo de vida mejorado. No se debe subestimar la importancia de potasio en su plan de dieta.

Además de actuar como un electrolito, se requiere este mineral para mantener el corazón, el cerebro, el riñón, el tejido muscular y otros sistemas de órganos importantes del cuerpo humano en buen estado. El cloruro de potasio es el principal variedad de este mineral, y funciona en asociación con el sodio para realizar un número de tareas críticas del cuerpo.

Los síntomas de deficiencia de potasio

La deficiencia de cualquier nutriente en el cuerpo no es deseable y potasio no es una excepción. Una dieta deficiente en ella puede conducir a síntomas como fatiga y debilidad muscular. Otras indicaciones para su deficiencia incluyen reflejos inactivos, ritmo cardiaco anormal, palpitaciones del corazón, anemia y dolores de cabeza severos. las personas con deficiencia de potasio también pueden experimentar la presión arterial alta, dolor en sus intestinos, inflamación de sus glándulas y la diabetes como efectos secundarios graves de esta deficiencia.

Las fuentes importantes de potasio

Una dieta equilibrada debe contener una buena cantidad de potasio, de acuerdo con las recomendaciones de los expertos en salud. Las fuentes dietéticas más importantes son las frutas cítricas, verduras y granos. Además, se puede obtener una amplia cantidad de potasio de salmón, pollo, leche entera, zumos de fruta fresca y almendras. Aparte de estos, nueces, frijoles de lima, las patatas y las aves de corral son otros productos que se incluirán en la lista de potasio impulsar. Sin embargo, las fuentes más importantes de potasio son los aguacates, plátanos y agua de coco.

Beneficios para la salud de Potasio

A menudo se considera un nutriente esencial de la salud, debido a sus numerosos beneficios para la salud.

Carrera: Desempeña un papel importante en el mantenimiento de la función cerebral en un nivel normal. Los altos niveles de potasio permiten más oxígeno para alcanzar el cerebro, estimulando así la actividad neuronal y el aumento de la función cognitiva. Hay una buena razón por la que la gente llama plátanos cerebro de alimentos que contienen impresionantemente altos niveles de potasio!

Es de gran importancia en la prevención de la aparición de ictus en el cerebro humano. No es un secreto que las personas con alto riesgo de padecer esta condición trágica se encuentran a menudo a ser deficientes en este nutriente esencial. Ya que actúa como un vasodilatador, los vasos sanguíneos se relajan en todo el cuerpo cuando se consumen cantidades adecuadas de potasio. Esto significa que la sangre fluye más libremente, y es menos probable que coagule y romper para causar accidentes cerebrovasculares.

Baja azúcar en la sangre: Una disminución en el nivel de potasio provoca una caída de azúcar en sangre. Las disminuciones de azúcar en la sangre puede causar sudoración, dolor de cabeza, debilidad, temblores y nerviosismo. Una ingesta de cloruro de potasio y de sodio proporciona un alivio inmediato de tales situaciones. Esto es también por qué se anima a los pacientes diabéticos para mantener sus niveles normales de potasio, para reducir las posibilidades de picos impredecibles y se sumerge en sus niveles de glucosa y de la insulina mediante la estabilización de los niveles de azúcar en sangre por todo el cuerpo.

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trastornos musculares: Desempeña un papel importante en la contracción muscular normal. Se requiere una concentración suficiente de potasio para la contracción regular y relajación de los músculos. La mayoría de los iones de potasio en el cuerpo humano se encuentran en las células musculares. Se mantiene la función muscular y nerviosa óptima, y ​​ayuda a mantener nuestros reflejos rápidos, ya que estimula la conectividad neuronal de los músculos y el cerebro!

Obstáculo: calambres musculares son un resultado común de los bajos niveles de potasio en la sangre, una condición llamada hipopotasemia. Si usted consume un plátano todos los días, puede fácilmente evitar los calambres musculares porque los plátanos tienen un contenido de potasio rica, por no hablar de todos los otros beneficios de los plátanos!

La salud ósea: Los beneficios de potasio se extienden incluso a la mejora de la salud de sus huesos. Hay ciertas cualidades de potasio que neutralizan diversos ácidos en todo el cuerpo que retienen y preservar de calcio, por lo que es inaccesible a utilizar para la resistencia ósea y durabilidad. Por otra parte, un estudio en el Centro de Información sobre Micronutrientes del Instituto Linus Pauling afirma que el consumo de frutas y verduras que tienen altos niveles de potasio en los resultados de mayor densidad mineral en los huesos, y fortalecer aún más la prolongación de la vida de sus huesos!

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Función del cerebro: Los canales de potasio juegan un papel clave en el mantenimiento de la conductividad eléctrica del cerebro y dramáticamente afectan la función cerebral. También está implicado en la función cerebral superior como la memoria y el aprendizaje. Además de esto, enfermedades graves como la epilepsia están relacionadas con la disfunción de los canales de potasio que pueden ocurrir a través de la deficiencia de potasio. En realidad, hay corrientes de potasio que juegan un papel importante en las neuronas de mamíferos. Estos canales están interconectados con una amplia gama de la función neural y pueden ayudar a moderada y regular las corrientes eléctricas a través del cuerpo!

Presión sanguínea: El potasio es útil en la inversión de la función del sodio en la presión arterial normal desequilibrio. Por lo tanto, actúa como un componente vital que mantiene la normalidad de la presión sanguínea en el cuerpo humano. Esto reduce aún más el riesgo de enfermedades del corazón y la hipertensión. La regulación de la presión arterial es una de las funciones más importantes de este poderoso mineral. Como se mencionó anteriormente, potasio ha propiedades vasodilatadoras que funcionan para aliviar la tensión de los vasos sanguíneos, lo cual es una de las principales causas de la presión arterial alta.

Fuerza muscular: Una de las ventajas más útiles de potasio es su papel en asegurar el buen crecimiento de los tejidos musculares y la utilización adecuada de energía liberada durante el metabolismo, lo que aumenta considerablemente la fuerza muscular. Los músculos, incluyendo los músculos cardiacos de suma importancia, son propensos a la parálisis debido a una deficiencia de potasio en la dieta de una persona.

Estimular el crecimiento celular y proporcionar la energía metabólica para hacerlo es una función vital de potasio, y la salud muscular, se vería comprometida sin ella. Además, sin las contracciones y relajaciones que el potasio permite que los músculos para llevar a cabo, el ejercicio y el entrenamiento de los músculos adicionales serían imposibles!

Metabolismo: El potasio ayuda en el proceso metabólico de diversos nutrientes como las grasas y carbohidratos. Por lo tanto, el potasio es de gran valor en la extracción de la energía de los nutrientes que se consumen. Los estudios han demostrado que el potasio también es integral en la síntesis de proteínas, que tienen un impacto de la regeneración de tejidos, crecimiento celular, y un metabolismo equilibrado en general.

La ansiedad y el estrés: El potasio es de gran importancia para las personas que sufren de estados mentales indeseables como la ansiedad y el estrés. Se considera como un poderoso destructor de estrés y por lo tanto garantiza el rendimiento mental eficiente del cuerpo humano. La ansiedad y el estrés son tan perjudiciales para otras partes de la salud que cualquier bono de cosas como el potasio se consideran una muy buena idea si usted sufre de estrés crónico. El potasio puede ayudar a regular diversas hormonas en su cuerpo, incluyendo las hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina, cantidades en exceso de que puede ser bastante perjudicial para una amplia gama de sistemas del cuerpo.

Trastornos cardíacos y renales: Los beneficios para la salud de potasio asegurar una buena salud para el corazón, así como los riñones. Desempeña un papel irreemplazable en la regulación de las funciones del metabolismo y mantener el corazón y los riñones funcionando sin problemas. Además, este mineral ayuda a los riñones en la eliminación de residuos a través del proceso de excreción. Sin embargo, se recomienda encarecidamente consultar a su médico para obtener recomendaciones sobre la dosis de potasio, porque el potasio puede ayudar a estimular al cuerpo a absorber más calcio que es necesario, que en realidad puede calcificarse y causar problemas en los riñones, en lugar de resolverlos.

Balance de agua: Otro papel significativo que el potasio juega es en el mantenimiento de un equilibrio de fluidos óptima en el cuerpo humano. Los diferentes tipos de células requieren un equilibrio apropiado del agua para el funcionamiento eficiente y potasio ayuda a estas células en la regulación del equilibrio. mantiene el equilibrio de líquidos todos nuestros órganos y sistemas que funcionan de un modo u otro, por lo que muchas personas recomiendan el consumo de plátanos después de los eventos atléticos, o después de una gran noche de copas, con el fin de rehidratar y optimizar el equilibrio de líquidos.

Los electrolitos: El potasio es también un gran electrolitos en el cuerpo humano. Esto ayuda en la regulación del nivel de líquidos en el cuerpo y por lo tanto ayuda en una serie de funciones críticas del cuerpo. Por otra parte, los electrolitos ayudan a transmitir las cargas eléctricas a través del cuerpo desde el cerebro y el sistema nervioso, por lo que los electrolitos adicionales mantienen todo funcione más rápido y más eficientemente en el cuerpo!

Sistema nervioso: En relación con el punto anterior sobre los electrolitos, potasio ayuda a aumentar la eficiencia de los reflejos de los nervios que transmiten mensajes de una parte del cuerpo a otra. Esto a su vez ayuda en la contracción muscular para realizar diversas actividades de cada día sin cansarse rápidamente, lo que se benefició aún más por el potasio, que se requiere para inducir la contracción muscular y la función.

Unas palabras de advertencia: En definitiva, es posible tener demasiado de algo bueno. El exceso de potasio en el cuerpo, por ejemplo, de pacientes con problemas renales que no se puede procesar de forma adecuada de potasio, puede tener niveles peligrosamente altos. Esto puede conducir a enfermedades del corazón, parálisis muscular, dificultad para respirar, sensación de hormigueo en las manos y los pies, arritmia cardíaca, y náuseas. El potasio puede ser una adición milagrosa a ciertas dietas, pero siempre tener cuidado de que no se exceda, y si usted decide tomar suplementos de potasio en la parte superior de un cambio en la dieta, consulte a su médico primero!

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