10 Increíbles beneficios de fósforo

Los beneficios para la salud de fósforo incluyen la formación saludable ósea, mejorar la digestión, la excreción regulado, la formación de proteínas, el equilibrio hormonal, la mejora de la extracción de energía, la reparación celular, reacciones químicas optimizadas, y la utilización adecuada de nutrientes. Los beneficios para la salud de fósforo hacen que sea un componente importante de cualquier dieta.

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El fósforo es un componente importante de los huesos humanos, lo que significa que sería imposible una función normalmente sin una cantidad adecuada de este mineral en el cuerpo. De hecho, el fósforo se observa regularmente como el segundo mineral más abundante en el cuerpo humano, y es el segundo elemento más importante cuando se trata de mantener la salud y la integridad del hueso, detrás de calcio.

Además de proporcionar la fuerza a los huesos y los dientes, otros beneficios para la salud de fósforo son esenciales para llevar a cabo actividades esenciales para diferentes partes del cuerpo como el cerebro, el riñón, el corazón y la sangre. Por lo tanto, es una elección muy mala para su salud para excluir el fósforo de la lista de nutrientes que lo hacen en su plato.

Los síntomas de deficiencia de fósforo

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Los síntomas de deficiencia de fósforo más significativos incluyen huesos débiles y molestias en las distintas articulaciones del cuerpo. El fósforo actúa de una manera similar como el calcio hace en proporcionar resistencia a los huesos, por lo que una deficiencia de fósforo puede conducir a debilidad, la caries dental, el raquitismo y otros problemas óseos relacionados. Las personas también pueden experimentar una pérdida de apetito y disminución de la resistencia cuerpo para realizar actividades de rutina. Junto con todos estos síntomas desagradables, una deficiencia de fósforo también puede invitar a entumecimiento, ansiedad, temblores, pérdida de peso y retraso del crecimiento. Es una parte esencial de nuestra dieta, especialmente en lo que los niños, cuando la mayor parte del crecimiento y el desarrollo se produce, y tiene que ocurrir con regularidad y con un respaldo completo de los nutrientes adecuados.

Las fuentes importantes de fósforo

Las fuentes más importantes de fósforo incluyen alimentos como carne, nueces, legumbres y productos lácteos. Además, se puede incluir semillas de girasol, arroz, pan blanco, papas, brócoli y guisantes en la lista de alimentos ricos en fósforo. Otras fuentes de fósforo incluyen mantequilla de maní, atún, carne de cerdo y las bebidas gaseosas. Con el fin de equilibrar la dieta con contenido en fósforo, se recomienda hablar con los profesionales médicos o nutricionistas que pueden explicar mejor sus necesidades dietéticas.

Beneficios para la salud de fósforo

Los beneficios para la salud de fósforo no están restringidos a una sola categoría, ya que tiene una serie de funciones críticas para otras partes del cuerpo, así:

Formación ósea: El fósforo es una parte vital del proceso de crecimiento, así como el mantenimiento de huesos y dientes. Se trabaja en asociación con el calcio para crear huesos fuertes, que puedan soportar el desgaste normal de la vida humana. También ayuda a aumentar la salud de las encías y el esmalte dental. También ayuda en el alivio de problemas graves como la pérdida ósea o la pérdida de la densidad mineral, también conocido como osteoporosis. Este mineral se sientan las bases de una estructura de esqueleto fuerte para garantizar la salud y la vida funcional. Uno de los descubrimientos recientes de fósforo también vincularlo a la salud del corazón, lo que significa que con una ingesta adecuada, puede proteger mejor a sí mismo de una serie de enfermedades cardiovasculares.

Digestión: El fósforo juega un papel importante en la facilitación de la digestión eficaz en el cuerpo humano. Esto se hace mediante la estimulación de la digestión de la riboflavina y niacina de una manera eficiente. Estas dos vitaminas también son esenciales para la salud humana, por lo que de ninguna manera que su absorción puede ser maximizada es una buena cosa. Estas dos variedades de vitamina B son los responsables de todo, desde el metabolismo energético de los sistemas de respuesta neurológicos y emocionales. Más allá de la absorción de otras vitaminas y minerales, fósforo borra directamente hasta la indigestión, estreñimiento, diarrea, y en general tonifica el sistema digestivo de los movimientos de intestino regulares y saludables. Esto aumenta la salud del sistema digestivo, así como la de los riñones, ya que las toxinas están siendo eliminadas del cuerpo, en lugar de reciclaje a través de los riñones y destacando que sistema.

Excreción y la micción: El fósforo juega un papel importante en mantener los riñones sanos. Esto se hace mediante asegurar la liberación apropiada de los residuos de los riñones a través del proceso de la micción y la excreción. Al aumentar la cantidad y la frecuencia de la micción, el cuerpo es capaz de equilibrar sus niveles de ácido úrico, exceso de sales, agua, e incluso la grasa, ya que la orina es generalmente alrededor de 4% de grasa. El fósforo fomenta el equilibrio saludable de todos los fluidos y materiales que se eliminan del cuerpo, ayudando de este modo todo el cuerpo permanezca sano y libre de toxinas.

Debilidad: El fósforo tiene la capacidad de eliminar los problemas de salud menores, como debilidad muscular, entumecimiento, fatiga y dolencias similares. Los niveles normales de fósforo en el cuerpo son una gran manera de mantenerse en forma y activo. Una cantidad normal puede ser aproximadamente 1200 mg para adultos, según los expertos y de las sugerencias de varios profesionales de la salud. debilidad sexual también se puede curar con la suplementación saludable de fósforo en el cuerpo, por lo que temas como la pérdida de la libido, la frigidez, impotencia, y la motilidad de los espermatozoides pueden ser impulsadas por tener un suministro adecuado de fósforo en su sistema.

Función del cerebro: Puesto que el fósforo es un elemento esencial que se encuentra alrededor, así como dentro de las células del cerebro, que es, obviamente, responsable de las funciones importantes. Los niveles adecuados de fósforo garantizan una correcta función cerebral y el crecimiento y el desarrollo cognitivo. Los estudios han relacionado la deficiencia de fósforo a un mayor riesgo de mal funcionamiento cognitivo y la aparición temprana de enfermedades neurológicas como la enfermedad de Alzheimer y la demencia.

La formación de proteínas: El fósforo es uno de los elemento más importante en la creación de proteínas, que ayudan aún más en el proceso de reproducción. También facilita la utilización máxima de las proteínas en el cuerpo humano para asegurar el crecimiento adecuado de las células, junto con su reparación cuando sea necesario. De la misma manera, el fósforo también ayuda a nuestros cuerpos utilizan los hidratos de carbono, así como grasas. El metabolismo de las proteínas es lo que mantiene nuestro cuerpo en crecimiento y el mantenimiento de sí mismo como el desgaste de los años continúa. Es una de las partes más esenciales del metabolismo humano, por lo que el efecto estimulante de fósforo es vital para nuestra salud en general.

Reparación celular: El fósforo también contribuye al proceso de reparación y mantenimiento de diversas células del cuerpo que sufren de desgaste diario. Se asegura de que las células del cuerpo se desarrollan adecuadamente y permanecen activas para la salud en general impresionante. Esta contribución proviene principalmente en la forma de ayudar a crear proteínas y estimular las hormonas correctas para reaccionar en consecuencia alrededor del cuerpo para estimular la actividad metabólica.

Equilibrio Hormonal: Los beneficios para la salud de fósforo pueden ser considerados de vital importancia para la regulación del equilibrio de las hormonas en el cuerpo humano. Se asegura que las hormonas, especialmente las que se requieren para una buena salud reproductiva, están siempre presentes en cantidades apropiadas y equilibradas. El fósforo hace mediante la interacción directa con las glándulas endocrinas del cuerpo y ayuda a regular la creación y liberación de hormonas. Los cientos de hormonas en nuestro cuerpo juegan un papel extremadamente importante en todos nuestros problemas de salud, y el fósforo es un elemento irremplazable de que el sistema de control.

Extracción de energía: El fósforo ayuda en el proceso de la extracción de energía mediante la estimulación del proceso de metabolismo de diferentes nutrientes. Además, ayuda en el flujo de energía y su uso eficiente por los diferentes órganos y sistemas, algunos de los cuales se debe a su capacidad para absorber las vitaminas de manera eficiente.

Reacciones químicas: El fósforo actúa como un participante o co-factor en una serie de reacciones químicas que tienen lugar dentro del cuerpo. Además, facilita la utilización adecuada de los diversos nutrientes que entran en el cuerpo. Con todo, asegúrese de incluir siempre el fósforo en su dieta, usted no irá muy lejos sin él!

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