Océano hechos perca y valor nutricional

Beneficios de la saludLa formación de los huesos, la salud digestiva, disminuye la fatiga, la salud del cerebro, la salud muscularSebastes alutus (Océano perca), que pertenece al género Sebastes y familiares sebastidae, tiene otros nombres comunes, tales como pescado de roca del Pacífico, el besugo, el pescado rosa, rojo perca, perca oceánica del Pacífico y Rock Cod. Se encuentra ampliamente en el norte del Pacífico, desde el sur de California (costa del Pacífico, el norte de Honshu, Japón y el Mar de Bering). Es un montón en el norte de la Columbia Británica, Islas Aleutianas y Golfo de Alaska. Océano Pacífico Perch ha comprimido cuerpo y la cabeza, que mide unos 53 cm (21,2 pulgadas) de largo. Por lo general, pesa alrededor de 4,5 libras (2,05 kg). El cuerpo es de color rojo oscuro con manchas de color marrón, verde oliva o negras en el cuerpo. Tiene piel gruesa, fuerte y gelatinosa con carne de color rosado. La perca del océano cocido tiene sabor delicado, suave y dulce. Vive de 100 a 200 años. En Alaska, los peces hembra pone hasta 10.000 a 300.000 de los huevos que eclosionan de abril a mayo. Los depredadores del Ocean Perch son el fletán del Pacífico, bacalao negro, cachalotes, aves marinas, otros peces de roca, bacalao largo, peces demersales y salmón.

Valor nutricional

Océano Raw perca de 85 gramos cubre 70,61 g de humedad, 67 calorías, 13,01 g de proteínas, 1,31 g de grasa total de lípidos y 1,02 g de cenizas. También otorga 1,27 g de vitamina B12, 24,3 g de selenio, 1,244 g de lisina, 0.615 g de isoleucina, 0,16 g de triptófano, 0,598 g de treonina, 211 mg de fósforo, 0,63 g de valina, 1,053 g de leucina, 13.01 g de proteínas, 0,271 g de histidina, 244 mg de sodio y 55,2 mg de colina.

Beneficios para la salud de la perca del océano

Océano perca se carga con diversas cantidades de nutrientes, proteínas y vitaminas que proporciona enormes beneficios para la salud. Se podría añadir a la dieta en términos de sopas, estofados, sopas de pescado por ebullición o la fritura. beneficios de salud proporcionados por el consumo de la perca del océano se discuten a continuación:

1. La formación de los huesos

El fósforo es esencial para la salud de los huesos y los dientes. Junto con el calcio que ayuda a mantener los huesos fuertes. También promueve la salud de las encías, así como esmalte de los dientes. También proporciona un alivio de la pérdida de densidad mineral o pérdida ósea tal como osteoporosis. El estudio muestra que el fósforo tiene vínculo con el mantenimiento de la salud del corazón y la prevención de enfermedades cardiovasculares. (1) (2)

1. Salud digestiva

El fósforo ayuda a facilitar la digestión. La niacina y riboflavina ayuda a metabolizar la energía para los sistemas de respuesta. También ayuda a eliminar el estreñimiento, indigestión, diarrea y promover los movimientos intestinales. También elimina las toxinas del cuerpo además de reciclaje de los riñones. (3)

1. Disminuye la fatiga

Se trata de las condiciones de salud tales como entumecimiento, debilidad muscular y fatiga. Los expertos recomiendan unos 1200 mg de fósforo para adultos. La cantidad adecuada de fósforo cura debilidad sexual, frigidez, pérdida de la libido, impotencia y la motilidad de los espermatozoides. (4)

1. la salud del cerebro

Video: Kyani VG Presentation 2015 - English

El fósforo es vital para las células del cerebro para realizar las diversas funciones. La cantidad adecuada de fósforo mejora la función cerebral, así como el desarrollo cognitivo y el crecimiento. El estudio muestra que la deficiencia de fósforo aumenta las posibilidades de condiciones de funcionamiento incorrecto y de salud cognitivos como la demencia y la enfermedad de Alzheimer. (5)

1. la salud del músculo

La proteína desempeña papel clave en la coordinación y la contracción de los músculos. Está presente en los tejidos musculares que proporcionan la estructura a los músculos. Es esencial para la formación de equilibrio entre la descomposición de las proteínas musculares y la tasa de síntesis de proteínas musculares. (6) (7) (8) (9) (10)

1. mejorar la inmunidad

Es esencial para la formación de un fuerte poder de inmunidad. Con la ayuda del mecanismo de autodefensa, el cuerpo impide en sí de diversas enfermedades e infecciones. Los anticuerpos eliminan los elementos extraños tales como antígenos en el cuerpo y desactivarlo. (11)

1. reducir el colesterol

El alto consumo de niacina reduce el colesterol LDL y aumentar el colesterol HDL del cuerpo. También evita que el engrosamiento de las paredes arteriales y las condiciones tales como la aterosclerosis.

1. debe tratar la diabetes

Video: 867-2 Save Our Earth Conference 2009, Multi-subtitles

La vitamina B3 ayuda a curar la diabetes y el alto nivel de azúcar en la sangre. La niacina ayuda a controlar los niveles de HbA1c en pacientes diabéticos.

Video: The Great Gildersleeve: Craig`s Birthday Party / Peavey Goes Missing / Teacher Problems

Video: 1027-1 有德必蒙受加持, If We Are Virtuous, We Attract Blessings. Multi-subtitles (清海無上師)

precauciones

• Uno debe consumir con moderación.
• las mujeres embarazadas y las dolencias de salud las personas deben consultar médico antes de consumir.

Cómo comer

• Por lo general, es a la plancha, a la parrilla, escalfado, poco profunda frito, al horno y al vapor.
• En estilo asiático, se cuece al vapor conjunto.
• Se añade a sopas, guisos y sopas.

otros Datos

Son especies de crecimiento lento.

Datos del océano Perch

Cuando la perca del Océano Pacífico se convierte en madura, su color se vuelve de color rojo oscuro con manchas de color marrón oliva, verdes y negras en la parte superior del cuerpo. Esos perca, que viven en aguas profundas son de color rojo oscuro. El adulto tiene parches también negras en su piel. Jóvenes tienen plata para mientras que por debajo de la línea lateral. Ellos se alargan más, pero el color de la aleta no es oscura.