Beneficios para la salud de pescado halibut

Video: Dieta Útil Para Bajar el Colesterol Alto

Valor nutricional

halibut cocido de 159 gramos proporciona 121.03 gramos de la humedad, 176 calorías, 35.84 gramos de proteína, 2,56 gramos de grasa total de lípidos y 2,5 gramos de ceniza. El mismo tamaño de la porción otorga 160.18% de selenio, 110.77% de isoleucina, 110.35% de lisina, 102.27% de triptófano, 100.11% de treonina, 98,01% de valina, 96,19% de histidina, 88,39% de leucina, 84,17% de cobalamina, 78,61% de niacina, 77,31% de piridoxina, 71,68% de proteínas, 65,14% de fósforo, 21.71% de colina, 17,87% de potasio, 13,22% de vitamina B5 y 10,71% de magnesio.

Beneficios para la salud de los peces de fletán

fletán pescado tiene alto contenido de ácidos grasos Omega 3 que tiene efecto protector sobre el sistema cardiovascular para prevenir dolencias de calor, mantener el equilibrio entre HDL y colesterol LDL, prevenir la aterosclerosis, la hipertensión arterial, arterias de la coagulación, disminuir los triglicéridos, la inflamación y accidente cerebrovascular. La presencia de magnesio relaja las venas y arterias, promoviendo el flujo de sangre y el transporte de oxígeno por todo el cuerpo. En su mayoría a menudo, se cuece al horno, a la parrilla y la parrilla.

1. mantener las células

La vitamina B12 ayuda a mantener las células en el cuerpo humano. Desempeña un papel vital para las funciones tales como la reparación, la formación y mantiene las células rojas de la sangre. También ayuda a mantener la salud nerviosa.

1. reducir la fatiga

Se proporciona un alivio de la fatiga, así como debilidad. La vitamina B12 mejorar la resistencia en el cuerpo.

1. Soporta la digestión

La vitamina B3 es compatible con las funciones del sistema digestivo, estimula el apetito, piel brillante y la función nerviosa.

1. Reduce el colesterol

Video: Vuelve Halibut

El alto consumo de vitamina B3 reduce el colesterol LDL y aumentar el nivel de colesterol HDL. También evita que el engrosamiento de las paredes arteriales, así como condiciones tales como la aterosclerosis.

1. mejorar la inmunidad

La piridoxina tiene un papel fundamental en las funciones del sistema inmunológico. Previene infecciones y en la ausencia de esta vitamina el cuerpo podría ser víctima. (1)

1. Regenera tejidos y células

Video: Los Diez Alimentos Con Mayor Contenido De Magnesio, Alimentos Que Contienen Magnesio, Magnesio

La restauración y la renovación de los tejidos y células, ayuda a mantener la salud. Los aminoácidos son esenciales para la formación de proteínas que ayuda a formar células, así como tejidos, tales como el cabello, las uñas y la piel. Las células de la piel y la sangre pasada para un par de semanas solamente. Por lo que el cuerpo necesita para reemplazar los perdidos. asistencias de proteínas en la formación de nuevas células. (2) (3)

1. Los problemas musculares

El fósforo evita los problemas de salud tales como entumecimiento, debilidad muscular y fatiga. También ayuda a estar en forma, así como activa. También cura problemas de debilidad y de salud sexual como la frigidez, pérdida de la libido, la motilidad del esperma y la impotencia con la cantidad adecuada de fósforo. (4)

1. la salud del cerebro

El potasio tiene un papel vital para mantener las funciones del cerebro. Mejora las funciones del cerebro tales como el aprendizaje y la memoria. Por otra parte, la deficiencia de potasio conduce a enfermedades graves como la epilepsia. las corrientes de potasio son vitales para las neuronas de mamíferos que se asocia con las funciones neuronales. (5)

1. disminuye el estrés

El ácido pantoténico reduce el estrés y las condiciones mentales tales como la depresión, la ansiedad y la aptitud mental. que regula la hormona que son la causa de estas condiciones. (6)

1. Prevenir enfermedades del corazón

El magnesio previene los latidos irregulares del corazón y previene de la tensión muscular o daño. Calma los nervios y resolver los procesos digestivos. También evita que las condiciones tales como calambres, vómitos, dolor abdominal, indigestión, estreñimiento y flatulencia. (7)

precauciones

• Debe ser evitado por las mujeres embarazadas debido al alto contenido de mercurio.
• Tiene purinas que pueden causar problemas de salud tales como la formación de cálculos renales y gota.
• Los pacientes de problemas de ácido, gota y cálculos úrico deben consumir con precaución.
• Las personas que son alérgicas al pescado halibut deben evitarlo.

https://lifestyle.iloveindia.com/lounge/benefits-of-halibut-6296.html

Cómo comer

• Se frito, hervido oa la plancha.
• El halibut se consume cocido al vapor con salsa de frijol negro.

https://en.wikipedia.org/wiki/Halibut

otros Datos

• En Alaska, la pesca de fletán como deporte es muy popular.
• Los mayores medidas de halibut del Pacífico por encima de ocho pies de largo y pesa 500 libras.
• Son nadadores fuertes y tienen la boca grande.
• Caza en el fondo del océano.
• halibut del Pacífico han vivido durante unos 55 años.