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Usos y beneficios de aceite de pescado

El aceite de pescado Datos interesantes
Nombre: Aceite de pescado
ColoresAmarillo
calorías123 Kcal./cup
Beneficios de la saludBueno para la salud del corazón, ayudar a reducir el peso, ayudar a prevenir o tratar la artritis, beneficioso para la piel, reducir la inflamación y los síntomas de la enfermedad inflamatoria, ayudar a tratar ciertos trastornos mentales, Reducir la grasa Hígado, importante durante el embarazo, ayudar a tratar el acné, Soporte de Salud Ocular y ayuda proteger la visión en la vejez, ayudar a mejorar la depresión y la ansiedad, mejorar la atención y hiperactividad en niños, enfermedad renal, mejorar los síntomas del asma y el riesgo de alergias, mejorar la salud de los huesos, ayudan a prevenir los síntomas de declive mental, disminución de los signos y síntomas del envejecimiento
Más datos sobre el aceite de pescado
El aceite de pescado es aceite derivado de los tejidos de pescado graso como la caballa, atún, salmón, esturión, mújol, el pescado azul, anchoas, sardinas, arenque, trucha, y menhaden. Ellos proporcionan alrededor de 1 gramo de ácidos grasos omega-3 en aproximadamente 3,5 onzas de pescado. Las mejores fuentes son de aguas frías, los pescados grasos. Los aceites de pescado contienen el ácido omega-3 ácidos grasos eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), precursores de ciertos eicosanoides que son conocidos para reducir la inflamación en el cuerpo y que tienen otros beneficios para la salud. No obstante, los estudios de suplementos de aceite de pescado han fallado para apoyar las reivindicaciones de prevención de ataques cardíacos o derrames cerebrales. Cuando se trata de consumo humano de aceite de pescado, se puede obtener de pescado en sí mismo o de un suplemento de aceite de pescado.

Los suplementos de aceite de pescado a menudo consisten en pequeñas cantidades de vitamina E para prevenir el deterioro. También podrían ser combinadas con calcio, hierro, o vitaminas A, B1, B2, B3, aceite de C, o D. pescado se utiliza para una amplia gama de condiciones. Con mayor frecuencia se utiliza para las condiciones relacionadas con el sistema del corazón y la sangre. Algunas personas usan el aceite de pescado para reducir la presión arterial o los niveles de triglicéridos. El aceite de pescado también ha sido probada para la prevención de enfermedades del corazón o un derrame cerebral. La prueba científica sugiere que el aceite de pescado realmente triglicéridos altos más bajos, y también parece ayudar a prevenir la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular cuando se toma en las cantidades recomendadas. Irónicamente, tomar demasiado aceite de pescado puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular. Los peces pueden han ganado su reputación como "alimento para el cerebro" porque algunas personas comen pescado para ayudar con la depresión, psicosis, trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), la enfermedad de Alzheimer y otros trastornos del pensamiento.

beneficios para la salud del aceite de pescado

Hay numerosos beneficios para la salud de los peces aceite algunos que conozco y que tienen evidencia real para, mientras que otros todavía tienen que ser probada. Aunque el número exacto de aceite de pescado beneficios tiene que ofrecer puede variar dependiendo de la fuente, todos estamos de acuerdo que hay algo para todo el mundo a beneficiarse. Ya sea `s para la salud del cerebro, la salud del corazón, o impulsar el estado de ánimo general apariencia, se puede encontrar algo en el aceite de pescado para utilizar sobre una base diaria. Hay tantos beneficios de aceite de pescado. Estos son sólo algunos de los principales beneficios de aceite de pescado científicamente probados

1. Bueno para la salud del corazón

La enfermedad cardíaca es una de las principales causas de muerte en todo el mundo. La investigación ha demostrado que las personas que comen mucho pescado tienen tasas mucho más bajas de enfermedades del corazón.

Hay una serie de factores de riesgo para enfermedades del corazón, y muchos de ellos parecen estar reducido en los peces o su consumo de petróleo.

Los beneficios del aceite de pescado para la salud del corazón incluyen:

  • Los niveles de colesterol: Ayuda a aumentar los niveles de HDL (el "colesterol bueno"). Sin embargo, no parece reducir los niveles de colesterol LDL (el "colesterol malo").
  • triglicéridos: Se reduce los triglicéridos en aproximadamente 15-30%.
  • Presión sanguínea: Incluso en pequeñas dosis, que ayuda a reducir la presión arterial en las personas con presión arterial alta.
  • placas: También evita que las placas que se forman en las arterias y causan que se endurezcan, así como hacen las placas arteriales más estables y más seguros en los que ya tienen.
  • arritmias fatales: En las personas que están en riesgo, reduce los eventos arritmia fatal. Las arritmias son ritmos cardíacos anormales que pueden causar ataques al corazón en ciertos casos.

Aunque los suplementos de aceite de pescado puede mejorar muchos de los factores de riesgo de enfermedades del corazón, no hay ninguna prueba clara de que puede prevenir ataques al corazón o derrames cerebrales. (1), (2), (3), (4), (5), ( 6), (7), (8), (9), (10), (11), (12), (13), (14), (15), (16), (17), (18) , (19), (20)

2. Ayuda reducir el peso y circunferencia de la cintura

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