Cuando tomar aceite de pescado

El aceite de pescado o bien se puede lograr a través del consumo de pescado, o la ingesta de suplementos, que ofrece abundantes ácidos grasos mega-3. Esto es particularmente importante en el salmón, el atún, la caballa, salmonete, anchoas, sardinas, trucha, arenque, esturión, y lacha. Y los suplementos de aceite de pescado por lo general utilizan estos ingredientes para entregar un impulso conveniente de ácidos grasos omega-3. Sin embargo, saber cuándo se puede tomar aceite de pescado para disfrutar al máximo los beneficios puede ser una cosa importante. En este artículo se detallará este tema, junto con consejos y precauciones.

Cuándo tomar aceite de pescado

El aceite de pescado u otros suplementos enriquecidos con ácidos grasos omega-3 se han demostrado tener beneficios cardiovasculares. Algunas personas pueden pensar que era prudente consumir aceite de pescado inmediatamente antes de una sesión de ejercicios, con el fin de lograr estos beneficios cardiovasculares, pero lo contrario es cierto, de hecho. A medida que la grasa tarda mucho tiempo para digerir el sistema digestivo humano sólo ser capaz de procesar 10 g de grasa por hora, lo que significa que si usted fuera a tomar aceite de pescado inmediatamente antes de un entrenamiento, es probable que conducen a la indigestión y / o malestar gástrico .

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El mejor momento para tomar aceite de pescado es durante la comida principal del día, cuando se va a tomar multivitaminas también. Si usted no tiene un multivitamínico, también se puede tomar aceite de pescado junto con la vitamina D. Esto es cierto a menos que consume su comida principal inmediatamente anterior al ejercicio vigoroso, en tal caso, usted debe reservar su suplemento de aceite de pescado más tarde con su la cena, después de haber terminado exercisingor llevar a cabo otra actividad física vigorosa. Sólo evitar consumirlo antes de la actividad rigurosa.

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Consulte con el médico antes de tomar. A pesar de que el aceite de pescado puede adquirirse sin receta over-the-counter, todavía puede ser aconsejable hablar con un profesional de la salud antes de comenzar un período de consumo de aceite de pescado, con respecto a los posibles efectos secundarios adversos y mejor momento para tomarlo.

Cuando tomar aceite de pescado en lo que respecta al tratamiento de ciertas condiciones También puede ser una preocupación para muchas personas. A medida que la EPA de ácido graso a menudo tiene un fuerte efecto sobre los niveles de triglicéridos, que puede ser beneficioso en el tratamiento de problemas cardiovasculares, problemas cognitivos, e incluso problemas de nivel de azúcar en la sangre. Siga la instrucción médica en cuanto a tiempo y frecuencia a tener, a la mayoría de las veces yoursquo-le pedirá que extendió a lo que usted necesita tomar más de 1 cápsula al día.

Cómo tomar aceite de pescado

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Con el conocimiento de la cuestión de cuándo tomar aceite de pescado, aquí viene la siguiente: cómo tomar aceite de pescado para disfrutar al máximo los beneficios de manera segura.

1. Métodos de tomar aceite de pescado

El aceite de pescado funciona mejor cuando se consume con una comida, la medicina complementaria más comúnmente se presenta en forma de una cápsula que debe ser tragado entero en lugar de ser masticada, dividir, o se perfora. Siempre debe seguir las instrucciones de la etiqueta o las instrucciones de su médico. Y tratar de no consumir demasiado o demasiado poco, a medida que probablemente recibirá el efecto deseado. Es importante recordar que el aceite de pescado funciona mejor como parte de un programa de tratamiento que incluye control de ejercicio, dieta y peso.

2. Consejos y precauciones

aceite de pescado congelado es una de las opciones.Algunos productos de aceite de pescado se pueden congelar, lo que puede reducir el olor a pescado y los posibles efectos secundarios asociados. Si está seguro de cuándo tomar aceite de pescado, se puede almacenar el aceite de pescado en el congelador, tomar una cápsula cuando usted está programado para consumir el suplemento. Sólo tragarlo entero, mientras que todavía congelado. Recuerde que debe asegurarse de que el producto que ha adquirido puede ser congelado, que se puede especificar en el embalaje / envase. Si no está seguro, es mejor, posiblemente, no congelar ellos, sólo para estar seguro.

Evitar tomar en grandes cantidades. Como el aceite de pescado puede funcionar para diluir la sangre, se puede efectuar la coagulación de la sangre, e incluso causar una hemorragia interna cuando se consume en grandes cantidades.

Evitar ciertos medicamentos. También hay ciertos medicamentos que no deben tomarse con aceite de pescado, como la aspirina y warfarina. Hablando con un profesional de la salud le permitirá determinar si el aceite de pescado es adecuado para usted, y evitar complicaciones no deseadas.

3. Otras cosas que debe saber

El aceite de pescado contiene los ácidos grasos omega EPA y DHA, ambos de los cuales proporcionan una gran variedad beneficios al cuerpo. Existe una clara evidencia que sugiere que estos ácidos grasos tienen efectos beneficiosos cardiovasculares extremadamente, y son a pesar de que para ayudar con enfermedades cognitivas, tales como el trastorno bipolar, TDAH y depresión.

El aceite de pescado puede actuar como un sangre thinnerand provocar, no deseados efectos secundarios tales como la hemorragia interna mencionado anteriormente, que puede resultar de un exceso de consumo. Además, lata de aceite de pescado se oxida fácilmente, lo que puede causar inflamación cuando se encuentra con su sistema digestivo.