El aceite de pescado y aceite de hígado de bacalao para el acné?

El aceite de pescado y aceite de hígado de bacalao son dos suplementos que me hacen sobre un montón.

Y con buena razón - la idea detrás de tomar cualquiera de estos suplementos para el acné es aumentar la ingesta de ácidos grasos omega 3, y todos sabemos lo buenos que son, ¿verdad?

Weeeeeelllllll, mas o menos.

Lo siento si todos los envíos que en este sitio comienza con una afirmación aparentemente evidente por sí misma, seguido de una contradicción completa.

Pero eso es más o menos cómo funciona convencional consejos acné, y menos que esté dispuesto a experimentar y desafiar la sabiduría percibida, usted podría encontrarse dando vueltas en círculos con el tratamiento del acné.

Los hechos

El aceite de pescado y aceite de hígado de bacalao contienen de hecho omega 3s. aceite de hígado de bacalao también contiene otras cosas buenas como la vitamina A y la vitamina D, los cuales son grandes micronutrientes para el acné.

Y omega 3 (por el cual estoy realmente se refieren al ácido y ácido decosahexanoic, o EPA y DHA eicosapentanoico) tienden a tener el efecto de reducir la inflamación en el cuerpo.

Dado que el proceso de formación del acné comienza con la inflamación, es lógico que teniendo en ácidos grasos omega 3 adicionales ayudará a detener las manchas de la formación y reducir la gravedad de la infección y el enrojecimiento en cualquier espinilla que te dan.

Así que no estoy abogando por que no sea nada sí, omega 3 son excelentes para el acné.

El aceite de pescado y aceite de hígado de bacalao

Sin embargo, el aceite de pescado y ciertos tipos de aceite de hígado de bacalao son no una gran fuente de estos nutrientes excelentes, y de hecho pueden empeorar el acné.

Ya ves, con el fin de ser verdaderamente saludable, es la proporción de ácidos grasos omega 3 y omega 6 que necesita para estar preocupados con, no sólo la cantidad total de ácidos grasos omega 3.

Omega 6 ácidos grasos, como usted ya puede haber oído, son algunas de las moléculas más inflamatorias en nuestros alimentos. Son muy reactiva, es decir, que utilizan las moléculas que combaten la inflamación como antioxidantes a un ritmo alarmante.

Y cuando no hay suficiente omega 3 y antioxidantes para neutralizar los efectos del exceso de omega 6 en la dieta de sus niveles de inflamación comienzan a subir muy rápidamente, lo que contribuye a más rojo, el acné más enojado, que simplemente no va a desaparecer - porque el problema es su propio sistema inmunológico va a toda marcha y reaccionar a cada pequeño infectado bloqueado y poros, que en otros la gente acaba de ponerse en orden.

Ahora, la proporción ideal de 3 a 6 es de 1: 1. Esto significa que hay suficiente omega 3 para reducir la inflamación causada por ácidos grasos omega 6 - y si usted comió una dieta de pescado simplemente, aves y verduras que probablemente estaría bien.

Excepto, la mayoría de nosotros no lo hacen ...

Omega 6 en la dieta

Omega 6 ácidos grasos (la mala clase) se encuentran en casi todos los alimentos procesados ​​que come.

Las fuentes principales son los aceites procesados:

• aceite de maíz
• aceite vegetal
• aceite de canola
• aceite de cártamo
• aceite de soja

Mirar los ingredientes de casi cualquier alimento basura procesada que come y que está casi garantizado para encontrar uno de los anteriores.

Ahora, usted sería perdonado por pensar que bombardear su sistema con toda la omega 3 contenidos en el aceite de hígado de bacalao y aceite de pescado sería una buena cosa, con lo que sus ratios de nuevo en línea.

¿Qué clase de la siguiente manera, hasta que te diga que los ácidos grasos omega 3 son tan reactiva en el cuerpo como omega 6 ácidos grasos.

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Ambos pertenecen al grupo conocido como nutriente Poli ácidos grasos insaturados (PUFA).

Vaya por delante y buscar los efectos inflamatorios de los PUFA peligrosamente una vez que haya terminado de leer este post, porque no quiero tomar este post por la tangente, pero basta con decir que son malas noticias y se han culpado por todo tipos de cáncer, enfermedades del corazón, derrames cerebrales, Alzheimer, etc. y el acné.

Estos efectos negativos empeoran a medida que el aceite de pescado y aceite de hígado de bacalao quedan cada vez menos fresca - son tan reactivos que la oxidación es muy difícil evitar que los aceites y rápidamente pueden ir mal, lo que lleva a un aumento en la inflamación si eres tonta lo suficientemente ingerirlos (hay muchos informes anecdóticos en línea de personas que han tomado suplementos de omega 3 y se encontraron romper).

Es un poco como una reacción nuclear en cadena - tener sólo un poco de PUFA oxidado en su cuerpo dará lugar a la oxidación de más AGPI, que se oxida aún más PUFA y antes de saber que su sistema inmunológico está en alerta máxima.

Y usted tiene mayor probabilidad de obtener el acné como resultado, que es por eso que siempre he estado lejos de omega 3 en el tratamiento de mi propio acné.

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La única excepción ...

Aquí vamos de nuevo con las contradicciones - que haber dicho que el aceite de pescado y aceite de hígado de bacalao puede ser malo para el acné, en realidad no es un suplemento que a menudo es beneficioso, y eso es fermentada aceite de hígado de bacalao (como éste de pasto verde). Recuerde - fermentación no es el mismo que se pongan rancios y oxidante.

Ahora, nunca he tomado FCLO, así que esto no es algo que tengo experiencia de primera mano con el, pero por lo que he investigado el aceite de hígado de bacalao fermentado contiene una gran cantidad de vitaminas A y D en las proporciones correctas para una absorción óptima y utilización, así como una cantidad sensible de ácidos grasos omega 3 para reducir la inflamación.

Lo mejor que puede hacer entonces, en lugar de tratar de aumentar la ingesta de ácidos grasos omega 3, es para deshacerse del aceite de pescado y aceite de hígado de bacalao, disminución la ingesta de ácidos grasos omega 6 y si lo desea, tomar hasta 2 ml por día de aceite de hígado de bacalao fermentado.

El mismo efecto, pero un método muy diferente y es de esperar para su piel, un resultado muy diferente. Si nunca te convencido con la única dieta que recomiendo para el acné, al menos, hágase un favor y cortar el foods.Anything procesado que puede hacer para reducir la carga inflamatoria va a beneficiar a su acné.