El aceite de krill contra el aceite de pescado

El aceite de krill y aceite de pescado están cargados con ácidos grasos omega-3, que su cuerpo no puede producir por sí mismo. Ambos DHA y EPA son ácidos grasos esenciales y sólo están disponibles en ciertos alimentos. El DHA es vital para el sistema nervioso y ofrece beneficios antiinflamatorios así. Se mejora la sensibilidad a la insulina, te hace sentir mejor acerca de su cuerpo, promueve el crecimiento muscular y ayuda a dormir mejor. Una comparación de aceite de krill contra el aceite de pescado le dirá que ambos contienen ácidos grasos omega-3 EPA y DHA. ¿Cómo se determina cuál es mejor? ¿Hay alguna diferencia entre los dos?

¿Cuál es la diferencia?

Mientras que usted puede encontrar los ácidos grasos omega-3 en el aceite de krill, así como el aceite de pescado, hay ciertas diferencias entre los dos. Aquí es más sobre el aceite de krill contra el aceite de pescado.

Aceite de krill

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Por lo general, cosechado en el Océano Antártico, el krill son pequeños crustáceos criaturas por lo general se utilizan para alimentar a los peces. compañías de suplementos han comenzado la extracción de krill en grandes cantidades para obtener el aceite de krill. Contiene ácidos grasos omega-3, que es la razón por la que el aceite de krill es ahora uno de los suplementos dietéticos más populares. Los omega-3 que se encuentran en el aceite de krill se unen en una estructura de fosfolípidos, lo que significa que su cuerpo puede absorber fácilmente. El aceite tiene un color rojizo, que es principalmente debido a la presencia de un antioxidante natural llamado "astaxantina".

Aceite de pescado

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Extraído del tejido de la caballa, salmón y otros pescados grasos, aceite de pescado también es rico en ácidos grasos omega-3. Hay una diferencia en la cantidad de omega-3 presentes en peces marinos y de agua dulce. Es muy interesante saber que los peces no pueden producir omega-3, pero ellos se acumula por el consumo de algas y otros peces más pequeños que pueden tener ellos. Los omega-3 del aceite de pescado están unidos a los triglicéridos.

El aceite de krill contra el aceite de pescado: Beneficios

Ambos aceites tienen omega-3, pero una comparación de aceite de krill y aceite de pescado le ayudarán a determinar cuál elegir.

Ventajas reivindicados de aceite de krill

• Absorción: En el aceite de krill, omega-3 son en forma de fosfolípidos de cadena doble. Las grasas dentro de las paredes celulares humanas también están en el mismo formato, que es la razón por la que su cuerpo puede absorber el aceite de krill de forma más eficiente.
• Sostenibilidad del medio ambiente: Los estudios demuestran que el krill tiene la biomasa más grandes del planeta - es alrededor de 170 millones a 740 millones de toneladas. Esto significa que la recolección de krill es una mejor opción porque hay más de krill que el pescado. Por otra parte, no existe una verdadera amenaza a la sobreexplotación de krill.
• Toxicidad: Los expertos son de la opinión de que el aceite de krill es menos probable que tenga toxinas tales como PCB, mercurio, y muchos otros metales tóxicos, especialmente comparado con aceite de pescado. Algunos estudios también han confirmado que los aceites de krill pueden contener "intermedio" niveles de contaminantes POP en comparación con muchos otros productos.
• antioxidante: Uno de los muchos beneficios del aceite de krill es que contiene el carotenoide astaxantina. Es importante mencionar sin embargo que una cápsula de aceite de pescado contiene sólo 0,5 mg de astaxantina, que no es mucho, por cualquier medio.

Ventajas del aceite de pescado

Una simple comparación de aceite de krill contra el aceite de pescado le dará una idea más clara de cuál elegir, Acá algunos de los beneficios del aceite de pescado:

• Alto contenido omega-3: La cantidad total de ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el aceite de pescado es superior a la cantidad encontrada en el aceite de krill. Incluso si selecciona los mejores suplementos de aceite de krill calidad, sólo se puede obtener 300 mg de EPA y DHA combinados por porción. Sin embargo, el aceite de pescado grado más bajo puede contener el doble de la cantidad de ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el aceite de krill. Esto significa que las personas que simplemente desean aumentar su ingesta de ácidos grasos omega-3 será mejor ir de aceite de pescado.
• Científicamente apoyado: Mientras que el aceite de krill ofrece muchos beneficios, todavía se requiere más investigación para confirmar la mayor parte de sus beneficios. Este no es el caso con aceite de pescado, que es apoyada científicamente. Numerosos estudios confirman que el aceite de pescado es muy beneficioso para reducir la depresión, los triglicéridos y el riesgo de enfermedad cardíaca.

¿Cuál elegir?

Es muy tentador tratar el suplemento más reciente, incluso cuando no hay suficiente investigación para apoyar sus beneficios. Lo mismo es el caso con los suplementos de aceite de krill. Hay razones para como el aceite de krill, y que pueden llegar a ser la gran cosa real en un futuro próximo a medida que más estudios confirman sus beneficios. Pero en la actualidad, el aceite de pescado parece ser una opción más segura y más eficaz.

consideraciones

Lo mejor es conseguir que todas sus necesidades de nutrientes a través de su dieta, pero eso no siempre es posible. Nunca se puede comer pescado cuando se sigue una dieta vegana o vegetariana. Su médico le puede pedir que evitar el consumo de peces de agua fría durante el embarazo o la lactancia debido a que el pescado puede estar contaminado con mercurio y otras toxinas.

Está, por lo tanto, la mejor idea hablar con su médico acerca de tomar suplementos de aceite de pescado o aceite de krill. Ellos pueden ayudarle a decidir cuál es el mejor en su caso y cuánto debe tomar. Puede que no quiera tomar cualquiera de estos suplementos si usted tiene una condición médica seria, como enfermedad cardíaca, diabetes, o un trastorno de la coagulación sanguínea. Ambos suplementos pueden interactuar con los medicamentos anti-coagulación y aumentar sus efectos. Por otra parte, se debe evitar tomar suplementos de aceite de krill si usted es alérgico a los mariscos o seafood- de lo contrario, puede que tenga que hacer frente a reacciones cruzadas.