La mayoría de las vitaminas y los suplementos comunes de tratamiento del acné

El acné parece ser la peor pesadilla para las personas que se preocupan por su apariencia. Viviendo en una dieta equilibrada y siguiendo un estilo de vida saludable puede ayudar a resolver este problema hasta cierto punto. Pero a veces, nada funciona y que se preguntan cuál es la solución real es. Bueno, no hay tal ‘remedy` mágica que puede ayudar a deshacerse de acné durante la noche. Sin embargo, basándose en algunas de las mejores vitaminas y suplementos de tratamiento del acné más común, así como puede ser de su ayuda real a veces. Aquí están las vitaminas y suplementos ampliamente conocidos que pueden ayudarle a entrar en la zona clara:

1. Vitamina A

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Los derivados de la vitamina antioxidante A hace tiempo se conocen como remedios eficaces para el acné. Las puedes encontrar en el mercado en forma de alcohol activa de la vitamina llamada retinoide, retinol o Retin-A. El consumo de 900 microgramos de vitamina A al día puede limitar la secreción de aceite en nuestra piel y mantener los poros obstruidos.

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2. Vitamina B5

La vitamina B5 o ácido pantoténico tiene serios impactos sobre el acné y que toman de manera consistente durante un par de meses puede ayudarle a obtener una piel clara libre de imperfecciones. Sin embargo, es necesario optar por ‘megadoses` de la vitamina es decir, al menos 10 gramos por día, con el fin de obtener los mejores resultados.

3. Vitamina B6

El consumo regular de vitamina B6 o piridoxina también puede ayudar a prevenir la formación de acné. Según los científicos, la deficiencia de esta vitamina es muy común en las mujeres que tienen hábitos de consumo y son cada edad. También evita los brotes antes del comienzo de los ciclos menstruales en las mujeres.

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4. La vitamina E

Las propiedades antioxidantes de la vitamina E son muy útiles para mantener la piel saludable, así como la reducción de espinillas. El consumo de sólo 15 miligramos de esta vitamina por día puede poner fin a todo tipo de daños de radicales libres causados ​​a nuestra piel, manteniendo así a raya el acné.

5. El zinc

Incluyendo los suplementos de zinc en su dieta puede ser muy eficaz en el tratamiento del acné y sus cicatrices molestas. Este mineral es conocido por apoyar nuestro sistema inmune, acelerar la cicatrización de heridas, y promover la división celular. Todos estos pueden dar lugar a brotes de menores y una piel sana. Usted debe tratar de tomar al menos 9 a 11 miligramos de zinc al día.

6. El selenio

Otro micronutriente que juega un papel clave en la curación del acné es el selenio. Alrededor de 45 a 48 microgramos de selenio se requiere cada día por nosotros con el fin de reducir la inflamación causada por el acné.

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7. Aceite de pescado / Omega-3 ácidos grasos

El aceite de pescado es rico en ácidos grasos omega-3, que se consideran como uno de los nutrientes más importantes para curar el acné. Ser anti-inflamatorio por naturaleza, estos ácidos grasos pueden inhibir las actividades de dos compuestos químicos llamados PGE2 y LTB4, que nos dan brotes de acné y la inflamación severa. La ingesta diaria recomendada de ácidos grasos omega-3 es de 1800 a 2000 miligramos.

8. fermentada aceite de hígado de bacalao

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Por último pero no menos: dar el aceite de hígado de bacalao fermentado intentarlo. Contiene una gran cantidad de nutrientes para el acné de curación, como la vitamina A, vitamina E, ácidos grasos omega-3, etc, que fortalecen nuestro sistema inmunológico y acelerar el proceso de curación. Como resultado, a deshacerse de acné rápido.

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Esperamos que la información le ayuda a tomar la decisión correcta con respecto a las vitaminas y los suplementos de tratamiento del acné.