Beneficios para la salud de la caballa

La caballa es un término usado para diferentes especies de peces que pertenecen a la familia de los escómbridos, incluyendo Cero, el Atlántico, el rey y la caballa española. La caballa es conocido por su carne petróleo y forma delgada. Muchos de los beneficios saludables mackerelrsquo-s se derivan de su carne oleoso que contiene una gran cantidad de grasas omega-3. Aquí está una lista de beneficios para la salud de la caballa.

Beneficios para la salud de la caballa

Video: Fideos con caballa

1. Se puede prevenir la enfermedad del corazón

Video: Beneficios y Propiedades del Jurel

Una dieta rica en grasas omega-3 puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón. caballa pescado es rico en ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados, y baja en grasas saturadas, lo que disminuye sus posibilidades de enfermedades relacionadas con el corazón como el ictus, ataques al corazón y la aterosclerosis.

2. ¿Puede un menor riesgo de diabetes

Video: ALIMENTOS CON PROTEINAS: LA CABALLA (SUPER ALIMENTOS)

Cuando se trata de caballa beneficios para la salud, no se puede ignorar éste. pescado caballa son ricos en grasas monoinsaturadas. Los ácidos grasos monoinsaturados pueden ayudar a controlar la glucemia. Además, las grasas saludables también pueden disminuir la grasa visceral, que es uno de los factores de riesgo para la diabetes. Trate de consumir pescado caballa al menos una o dos veces a la semana.

3. Se pueden controlar los niveles de presión arterial

Los que no son vegetarianos tienen un riesgo mayor de desarrollar hipertensión. Usted puede reducir el riesgo y controlar sus niveles de presión arterial mediante el consumo de pescado caballa. El pescado caballa es rica en potasio que puede ayudar a mantener los niveles saludables de presión arterial y también ayudar a prevenir las enfermedades relacionadas con la tensión arterial alta.

4. Se pueden reducir los síntomas de la artritis reumatoide

Si usted tiene artritis reumatoide, el consumo de pescado caballa pueden ayudar a aliviar sus síntomas, ya que este pescado contiene compuestos anti-inflamatorios que son eficaces en el tratamiento de la rigidez de los músculos y el dolor en las articulaciones. El ácido graso omega-3 en el pescado caballa también puede hacer que los medicamentos que está tomando más eficaz.

5. Se puede mejorar la salud mental

Si se consumen grandes cantidades de pescado caballa que es rico en ácidos grasos omega-3, que está en un riesgo menor de padecer depresión. Además, tienen pescado caballa ayudará a reducir los cambios de humor para las personas que sufren de depresión, y también pueden mejorar los efectos de los antidepresivos. Lo que es más, la caballa pescado también contiene ácido docosahexaenoico (DHA), lo que disminuye sus probabilidades de desarrollar enfermedades Alzheimerrsquo-s y Parkinsonrsquo-s.

6. Se puede reducir el colesterol

¿Cuáles son los beneficios de salud caballa? El aceite de pescado que se encuentra en la caballa ayuda a reducir sus partículas de colesterol malo y aumentar sus niveles de colesterol bueno. El aceite de pescado obras de prevención de la absorción del colesterol en el intestino, que en el tiempo medio también puede ayudar a disminuir la presión arterial.

7. Se puede ayudar a prevenir el cáncer

El pescado caballa es rica en la coenzima Q10, antioxidantes y grasas omega-3. La coenzima Q10 puede ayudar a deshacerse de los agentes cancerígenos unidos a células- antioxidantes pueden ayudar a reducir los riesgos de cáncer mediante la eliminación de los radicales libres en sus grasas omega-3 puede ayudar a prevenir cuerp mama, próstata, cánceres renales y de colon. Lo que es más, el pez caballa también es rica en vitamina B12 y selenio que son útiles en el tratamiento de cánceres.

8. Es rico en nutrientes

Muchos beneficios para la salud caballa están asociados con su contenido de omega-3 grasas. En realidad, el pez caballa también tiene una gran cantidad de otros nutrientes.

• Proteína: Caballa pescado es rico en proteínas, con aproximadamente 20 gramos de la misma en una porción 3 oz. Esto ayudará a construir y reparar los músculos magros. Usted debe reponer la proteína constantemente, ya que no se puede almacenar en su cuerpo, por lo tanto, el consumo de pescado caballa es una buena opción.
• Los nutrientes minerales: Caballa pescado es rico en nutrientes minerales tales como calcio, potasio, selenio y magnesio, que ayudarán así su función de órgano. Estos minerales son importantes para el corazón, los huesos, los dientes, los nervios y los músculos.
• vitaminas: La caballa es cargado con una gran cantidad de vitaminas, incluyendo la vitamina B3, vitamina A, vitamina D, colina, ácido fólico, vitamina B12, vitamina K y vitamina E. Con todas las vitaminas, su cuerpo va a funcionar correctamente.

Nota: Si está embarazada o tratando de quedar embarazada, debe consultar a su médico antes de comer caballa. El pescado caballa es alto contenido de mercurio que puede causar daños en el sistema nervioso de su bebé y también hacer daño a la madre. Asegúrese de que permanecer lejos de caballa ya que tiene la mayor cantidad de mercurio.