Beneficios de omega-3 con los principales ácidos grasos omega-3 alimentos

En este artículo, vamos a discutir sobre los ácidos grasos omega-3 beneficios con los principales ácidos grasos omega-3 los alimentos. ácidos grasos omega 3 son los ácidos más esenciales, grasos que son requeridos por el cuerpo. Estos son también conocidos como ácidos grasos poliinsaturados (PUFA). Estos son grasas no saturadas que son útiles para el funcionamiento cardiovascular. Estos ácidos grasos desempeñan un papel vital en el funcionamiento, así como el crecimiento y el desarrollo normal del cerebro. Aparte de ello, estos ácidos también ayudan a reducir el riesgo de varias enfermedades del corazón. A medida que nuestro cuerpo no puede producir por sí misma los grasas, por lo que deben ser obtenidos a partir de diferentes alimentos y suplementos.

Según un estudio, los ácidos grasos omega-3 desempeñan un papel activo en la reducción de la inflamación. Reducen al mínimo el riesgo de numerosas enfermedades crónicas, tales como enfermedades del corazón, artritis y cáncer. Es crucial para el funcionamiento del cerebro, la memoria y la función del comportamiento. Esto es debido a que está presente en alta proporción en el cerebro. Los bebés que no consumen ácidos grasos omega-3 suficientes de sus madres en el momento del embarazo están en riesgo de desarrollar problemas de los nervios y de la visión.

Los síntomas de la falta de Omega-3:

• Piel seca
• Cambios de humor
• Mala memoria
• Mala circulacion
• Depresión
• Fatiga
• Problemas del corazón

Lista de Omega-3 Beneficios:

1.) Omega-3 Controles Diabetes

Uno de los ácidos grasos omega-3 ventajas es que ayuda a controlar la diabetes. La principal causa de la diabetes es el bajo nivel de HDL y nivel alto de triglicéridos en el cuerpo. Omega-3 reduce el nivel de triglicéridos y promueve el nivel de HDL. Por lo tanto, es un remedio ideal para la diabetes.

2.) tratar la presión alta de la sangre con Omega-3

Omega-3 es una grasa insaturada y está lleno de un número de propiedades que es muy útil para tratar enfermedades cardiovasculares. Además incremento en el consumo de grasas insaturadas ayuda a combatir el colesterol alto, enfermedades del corazón, la aterosclerosis y la hipertensión arterial.

3.) Promueve un cabello sano

ácido graso omega-3 también ayuda a prevenir la infección del cuero cabelludo tales como caspa, cuero cabelludo escamoso y otra infección. Esto hace que el cuero cabelludo sano y libre de bacterias. Además, promueve la circulación sanguínea en los ejes del pelo que ayuda a crecer el pelo. No sólo esto, sino que también trata el cabello quebradizo y seco.

4.) Omega-3 mejora la condición del cerebro

Omega-3 los ácidos grasos tienen DHA ayuda a promover la neurotransmisión y apoyar el tratamiento de trastorno bipolar, la demencia, la depresión, la esquizofrenia y la enfermedad de Alzheimer. También promueve la salud mental en los seres humanos y los animales.

5.) evita el riesgo de cáncer

Omega-3 está repleto de las propiedades que combaten el cáncer. Ayuda a los árboles varios tipos de cáncer como el cáncer de mama próstata, colon y. Omega-3 es beneficioso para los animales, así

6.) Sistema Omega-3 aumentar la inmunidad

Video: 3 Beneficios que los Acidos Grasos tipo Omega Aportan al Hígado

A continuación, en la lista de omega-3 beneficios es decir, estimula el sistema inmunidad. Omega-3 ácidos grasos proporcionan DHA y EPA para el cuerpo. Ambos son esenciales para tratar el trastorno de hiperactividad, especialmente entre los niños. Además se mejora el nivel de concentración y el crecimiento de comportamiento. Las mujeres deben consumir ácidos grasos omega-3, ya que ayuda a tratar los dolores menstruales y mantiene una buena salud menstrual.

7.) Previene inflamaciones y dolores musculares

Uno de los omega-3 ventajas es que tiene propiedades anti-inflamatorias que ayudan a prevenir y tratar la inflamación, hinchazón y dolor muscular. Estos ácidos grasos también aumentan el nivel de calcio en el cuerpo y ayudar a tratar la artritis por lo que es beneficioso para los huesos. Además, se ha DHA y EPA que ayuda a curar los trastornos intestinales y Eastham.

8.) mejorar la visión con Omega-3

ácidos grasos omega-3 a prevenir la degeneración muscular. Es una de las condiciones críticas de los ojos, látigos riesgo aumenta con la edad. Si no se cura a tiempo, entonces puede provocar ceguera. Así que uno debe consumir una cantidad suficiente de ácido graso para prevenir la ceguera en la vejez.

9.) Promueve la pérdida de peso

Video: GRASAS BUENAS - Propiedades y alimentos que las contienen

Video: Cuáles son los beneficios del aceite de pescado

Los ácidos grasos omega-3 tienen buena grasa que ayuda al cuerpo a reducir el peso. Si usted está planeando para perder peso y luego hacerlo añadir el ácido graso omega-3 en su dieta. El salmón y atún son una rica fuente de omega-3. Sin embargo, los consumen con moderación.

10.) Los omega-3 Beneficios para la piel

ácido graso omega-3 está lleno de ERP y DHA que previene y ayuda en el tratamiento de problemas de la piel como las alergias, el acné y la psoriasis. Por otra parte, las propiedades de protección solar están presentes en el ácido graso Omega-3 que ayuda a proteger la piel de las radiaciones UV. Se rejuvenecer la piel y reduce la síntesis de melanina. Es un pigmento que produce el color de la piel y el cabello. Sin embargo, si se produjeran en el acceso, entonces puede conducir a serios problemas. Para conseguir una piel limpia, clara y sin defectos consume una cantidad ideal de ácido graso omega-3.

Top Omega-3 Alimentos:

1.) Las semillas de alta en Omega-3

Las semillas son uno de los omega-3 mejores alimentos. Semillas tales como semillas de lino, semillas de chía, semillas de mostaza y semillas de cáñamo son buenas fuentes de ácidos grasos omega-3. Una sola de estas semillas se embala con 4,915 mg de este ácido graso. Entre todas las semillas de lino tiene la mayor cantidad de omega-3s.Do agregó diferentes tipos de semillas en su dieta para obtener la cantidad ideal de ácidos grasos omega-3.

2.) de hojas verdes vegetales ricos en Omega-3

vegetales de hoja verde son también uno de los ácidos grasos omega-3 mejores alimentos, sobre todo cuando se trata de la dieta vegetariana. Un recipiente lleno de verduras de hoja verde proporciona más de 50% de ácidos grasos omega-3. Para hacer el mejor de él consumen 2 tazones de mezclado GLV`S. Además, estas verduras son ricas en nutrientes esenciales, así que promueve la buena salud.

3.) Las nueces Rica fuente de Omega-3

Video: Como Tomar Omega 3 Antes O Después De Las Comidas

Los frutos secos son también una fuente rica de ácidos grasos omega-3. Frutos secos como almendras, nueces y castañas de cajú tienen una buena cantidad de ácidos grasos omega-3. Un puñado de nueces es suficiente para el día. Promueve una piel sana y trenzas también. También tiene de magnesio que es esencial para el cuerpo. Sin embargo, los frutos secos son ricos en calorías también. Así que asegúrese de que usted consume una cantidad limitada de la misma.

4.) El queso de soja y soja con alto contenido en Omega-3

Tanto la soja y el tofu son fuentes ricas de la omega-3 s. Una cucharada de aceite de soja y una media taza de tofu proporciona 7% de ALA necesita para un día. Soja y queso de soja son ricas en nutrientes y minerales vitales, así que contribuye cuerpo sano.

5.) aceite de pescado rico fuente de omega-3

Pescados como el salmón es una gran fuente de ácidos grasos omega-3. Aparte de salmón, lacha, de hígado de bacalao, el arenque y la sardina son una fuente razonable de ácidos omega-3 grasos. Una cucharada de aceite de pescado tiene aproximadamente 5,186 mg de ácidos grasos omega-3 que es suficiente para una dieta día.