8 Biotina Incredible beneficios (vitamina B7)

Los beneficios para la salud de la vitamina B7 o biotina incluyen el metabolismo, el mantenimiento de los tejidos, la piel sana, pérdida de peso, alivio de los problemas del corazón, la alopecia, la enfermedad de Parkinson, el síndrome de Rett y la candidiasis vaginal mejoraron. También ayuda en la síntesis de los componentes vitales y ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre.

La vitamina B7, también conocida como biotina, pasa a ser un catalizador para diversas reacciones metabólicas en el cuerpo humano para extraer energía. Debido a su solubilidad en agua, esta vitamina es regularmente disminuida y por lo tanto necesita la reposición. La falta de biotina de su dieta normal puede conducir a una serie de trastornos de la salud. Es necesario incluir la cantidad recomendada de esta vitamina en su dieta diaria.

Las fuentes importantes de vitamina B7 o biotina

Con el fin de incluir una buena cantidad de biotina en la dieta humana, se debe consumir alimentos como las yemas de huevo, pescado, leche, carne de hígado y riñón. Es un punto importante mencionar que las claras de huevo limitan la absorción de la biotina y por lo tanto deben ser evitados en grandes cantidades. El requisito de la ingesta de vitamina varía de persona a persona. La dieta recomendada de los médicos debe incluir alimentos para la extracción de biotina. Hay otras fuentes de esta vitamina, así, que incluyen arroz integral, avena, soja, frutos secos, levadura de cerveza, patatas, plátanos, brócoli, espinacas y coliflor.

Los síntomas de deficiencia de vitamina B7 o biotina

Una deficiencia de biotina se manifiesta en una serie de síntomas como fatiga, depresión, dolor en los músculos, pérdida de cabello, depresión y anemia. Aparte de estos, hay otros síntomas que indican como una clara pérdida de apetito, dermatitis y la aparición de un cuero cabelludo seco o caspa. Los síntomas más graves incluyen trastornos neurológicos y restricción del crecimiento en los niños.

Beneficios para la salud de la biotina o vitamina B7

Al igual que cualquier otra vitamina, biotina tiene su propia parte de los beneficios de proporcionar una mejor salud para el cuerpo humano. Los beneficios para la salud de la biotina se explican con más detalle a continuación.

Metabolismo: La biotina, como se mencionó anteriormente, se considera como un catalizador para el control de una serie de reacciones metabólicas que proporcionan energía a partir del metabolismo de los componentes importantes, como grasas, proteínas e hidratos de carbono. Estos procesos son muy importantes para el cuerpo humano para llevar a cabo de forma rutinaria con el fin de funcionar correctamente y mantenerse en buena forma.

Protección de la piel: La biotina es un componente esencial para mantener una buena salud de la piel y el cabello. También es beneficioso para mantener las uñas en buen estado. Ayuda a revitalizar el color de la piel reducida debido a la contaminación y la mala salud. Esta es la razón por una persona que experimenta el cuero cabelludo seco o pérdida de cabello podría estar sufriendo de una deficiencia de biotina en su dieta.

Mantenimiento de los tejidos: La biotina ayuda en el crecimiento y mantenimiento de los tejidos musculares y la reparación de estos tejidos en caso de cualquier tipo de daño. También asegura el funcionamiento adecuado de tejidos del sistema nervioso, junto con el crecimiento óptimo de la médula ósea.

Pérdida de peso: La biotina es útil para reducir el exceso de grasa del cuerpo humano y mantener un peso saludable. Las personas que sufren de obesidad son generalmente recomendados por los médicos para incluir alimentos ricos en biotina en su dieta diaria.

Problemas del corazón: La biotina es útil para garantizar el correcto funcionamiento del corazón, al descargarla de los problemas más cruciales. Ayuda a reducir el nivel de colesterol en el cuerpo humano, que es una causa importante de enfermedades como la aterosclerosis, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Síntesis de componentes: La biotina es considerado como un sintetizador para un número de componentes vitales, los cuales juegan un papel irremplazable en el mantenimiento de una salud óptima para el cuerpo humano. Por ejemplo, esta vitamina ayuda en el procesamiento de la glucosa para extraer cantidades apropiadas de energía. Además, ayuda en la síntesis de ácidos grasos y aminoácidos dentro del cuerpo.

Glicemia: Es un hecho probado que la biotina es útil para mantener los niveles adecuados de azúcar en la sangre, que es sin duda una buena noticia para las personas que sufren de diabetes. Ayuda a que el cuerpo humano para regular la insulina, reduciendo así el riesgo de los niveles de azúcar en la sangre muy fluctuantes, que a menudo puede conducir a la diabetes.

Otros beneficios: Adición a la lista ya larga, biotina también es útil en el tratamiento de una serie de enfermedades como la alopecia, la enfermedad de Parkinson, síndrome de Rett y candidiasis vaginal. Finalmente, es una vitamina beneficioso para el tratamiento de ciertas condiciones graves como dermatitis seborrea, enfermedad de Crohn, y neuropatía periférica.

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