Top alimentos ricos 6 de potasio para reducir la hipertensión

La hipertensión es uno de los problemas de salud más frecuentes que nos enfrentamos en la actualidad. Nuestras vidas estresadas arriba, malos hábitos de alimentación y de sueño son las principales causas de aumento de la presión arterial, lo que conduce finalmente a la hipertensión.

No hay síntomas fijos de la hipertensión y por lo general se diagnostica mediante el proceso de cribado. Dolores de cabeza y mareos son los síntomas más comunes, que son reportados por casi todo el mundo que sufren de esta enfermedad. Sin embargo, los chequeos regulares pueden ayudar a mantener un control de su presión arterial.

La hipertensión puede tener efectos fatales sobre su salud. Algunos de los principales problemas que trae la hipertensión son:

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1: El daño a las arterias

La hipertensión puede causar estrechamiento de las arterias y debilitarlos. arterias debilitados o dañados pueden causar ataques al corazón e incluso el riñón. La hipertensión también causa un aneurisma, un problema en el que las arterias forman una protuberancia y pueden romperse. Esto conduce a una hemorragia interna.

2: Daños al corazón

La presión arterial alta tiene un impacto directo en el corazón. la presión arterial alta prolongada puede hacer que el corazón trabaje más de lo habitual. Esto afecta el funcionamiento de su corazón y causa enfermedades en las arterias coronarias, que pueden conducir a la insuficiencia cardíaca.

3: Brain Damage

Dado que la hipertensión causa daño a las arterias, también daña las arterias en el cerebro. En tales casos, se forma un coágulo de sangre en el cerebro, lo que causa problemas graves como la demencia, accidente cerebrovascular y el deterioro de los procesos cognitivos.

4: El daño renal

El funcionamiento del riñón depende del correcto funcionamiento de los vasos sanguíneos. hipertensión daña los vasos sanguíneos e indirectamente inhibe el funcionamiento del riñón. La hipertensión es la principal razón de los problemas graves como la insuficiencia renal y la cicatrización.

Video: PARA QUE SIRVE EL POTASIO EN EL CUERPO HUMANO

Todos los problemas mencionados son una de las principales preocupaciones de la salud, lo que significa que la hipertensión conduce a múltiples enfermedades. Deshacerse de la hipertensión es de suma importancia. Sin embargo, mientras que los medicamentos pueden ayudar en el corto plazo, comer alimentos ricos en potasio puede regular la hipertensión de forma natural en el largo plazo.

Alimentos ricos en potasio control de la hipertensión

Alimentos ricos en potasio ayudan a regular el flujo de sangre y reducir los efectos de la hipertensión. La acumulación de sodio es la razón clave detrás de la hipertensión y el consumo de alimentos ricos en potasio ayuda a equilibrar el exceso de sodio. Todas las personas que sufren de presión arterial alta deben saber qué alimentos son ricos en potasio.

6 alimentos ricos en potasio, que ayudará a evitar la hipertensión son:

1: Zanahorias

Las zanahorias contienen una gran cantidad de potasio. Comer zanahorias disminuye regularmente la presión arterial así el riesgo de cualquier enfermedad asociados con la hipertensión. Hay tantas formas de involucrar a las zanahorias en sus comidas como comer crudo, el consumo de jugo de zanahoria, añadir a las ensaladas, preparaciones vegetales, etc.

2: Pasas

Las pasas son uno de los mejores alimentos ricos en potasio. Tienen un montón de calorías y azúcares también. Por lo tanto, se aconseja consumirlos en pequeñas cantidades. El potasio de pasas ayuda a disminuir la presión arterial.

3: Espinaca

Espinaca, la verdura de hoja verde oscuro es un alimento de alta de potasio y se embala con muchos beneficios. Para cada 100gms de espinacas, 558 mg de potasio está disponible, por lo que es un alimento rico en potasio.

4: pistacho, almendras

Pistachos y almendras son ricas en potasio. Pocos de estos frutos secos puede contrarrestar su hipertensión fácilmente. Sólo asegúrese de que ellos masticar con moderación.

5: Remolacha

La presión arterial es otra buena razón para comer remolacha. La remolacha es un no sólo un alimento rico en potasio, pero también lleva muy pocas calorías y más fibra dietética por lo que es ideal para el consumo diario. Comer remolachas regularmente puede ayudar a reducir la hipertensión.

6: Cantaloupe
Melón es una de las frutas más sabrosas ricos en potasio. Comiendo melón añadirá un montón de potasio en su cuerpo, que ayudan a calmar el flujo de sangre.