Cuscús es bueno para usted?

Con un origen africano del Norte, cuscús es un alimento popular, que cuenta con pequeñas bolas de harina de sémola de trigo duro o. Su forma natural suele estar disponible en línea en los países del norte de África y la región mediterránea. Está disponible en variedades preparados o pre-cocido al vapor en los EE.UU., Gran Bretaña y otras partes del mundo. Es necesario un poco de agua caliente para esponjar thee bolas de cuscús secas. Es una elección de alimentos cada vez más popular en muchas partes del mundo, pero es bueno? Vamos a ver ahora.

El cuscús es bueno para usted?

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La respuesta simple es sí. Si usted consume una taza de cuscús marroquí cocinado, obtendrá 36 g de carbohidratos, 176 calorías, 6 g de proteína y 2 g de fibra. Lo que lo hace beneficioso para su salud es el hecho de que es libre de grasa y no contiene azúcar. Al mismo tiempo, se le proporciona alrededor del 66% de su ingesta diaria recomendada de selenio.

cuscús de trigo integral es aún más beneficioso para su salud, ya que está hecha de harina de trigo duro integral y tiene alrededor de 6 g de fibra por porción, lo cual es suficiente para cumplir con su ingesta diaria recomendada de fibra. Tiene sabores suaves, por lo que va bien con la mayoría de las recetas y sabores diferentes, tanto dulces como salados.

Nota

Cuscús es bueno para usted? En general, lo es. Sin embargo, también hay que saber que no tiene la variedad de nutrientes que se suele encontrar en los verdaderos granos enteros como arroz integral, farro, amaranto, y bulgur. Esto significa que usted no recibirá los nutrientes suficientes si se come cuscús con más frecuencia que los granos enteros. Definitivamente, usted debe incluir el cuscús en su plan de dieta, pero hay que asegurarse de que usted no lo toma como un sustituto para los verdaderos granos enteros. Incluyendo diferentes variedades de granos en su dieta le proporcionará todos los nutrientes esenciales y mejorar su salud en general.

Beneficios para la salud de cuscús

Ahora que ya sabe la respuesta a su pregunta, "Cuscús es bueno para usted?" usted puede preguntarse exactamente qué tipo de beneficios que se obtiene de ella. Aquí está lo que necesitas saber.

Ricos en proteínas de 1.It

El cuscús es una gran fuente de proteína magra, vegetariana. Se obtiene aproximadamente 6 g de proteína de una taza de cuscús cocinado. proteínas de la dieta promueve una piel sana, órganos, músculos y otros tejidos del cuerpo. La proteína también es una parte integral del proceso de cicatrización de la herida. Desempeña un papel en el metabolismo de las enzimas que ayudan en la curación de heridas, tanto interna como externamente.

2.It le proporcionará con la fibra dietética

Se obtiene aproximadamente 2 g de fibra dietética a partir de 1-taza de cuscús. Este carbohidratos no digeribles juega un papel importante en el mantenimiento de su salud. Absorbe el agua en su tracto digestivo y ayuda a sentirse lleno. Esto evita la sensación de hambre y hace que sea más fácil para lograr sus objetivos de pérdida de peso. La fibra también limita la secreción de la hormona llamada grelina, que produce la sensación de hambre. Esto le impide overeating.It también granel hasta las heces y previene el estreñimiento. Sus niveles de colesterol pueden venir abajo también porque la fibra se une al colesterol y lo saca de su cuerpo.

3.It es con las vitaminas esenciales

El consumo de alimentos de grano entero es siempre una idea mejor que la elección de los granos refinados. Los alimentos integrales son ricas en minerales, vitaminas y fibra. Cuscús es un alimento de grano entero y es una excelente fuente de vitamina B y fibra. Que le provee de niacina, tiamina, vitamina B6, riboflavina y ácido pantoténico también. Estos nutrientes ayudan a mantener los glóbulos rojos sanos y metabolizar la energía también. También mantienen la sangre, la piel, el cerebro, el corazón, el sistema nervioso y el sistema inmunológico saludable.

4.It le proporcionará con minerales traza

El cuscús es también una buena fuente de minerales traza. Se obtiene alrededor del 61% de su ingesta diaria recomendada de selenio de una porción de la pasta. El selenio es vital para su salud reproductiva, la síntesis de proteínas, el metabolismo de las hormonas tiroideas, y prevenir el daño de los radicales libres. El selenio funciona como un poderoso antioxidante y ayuda a reducir la acumulación de colesterol LDL y la peste en los vasos sanguíneos. Una taza de cuscús también le proporciona alrededor del 7% de su valor diario de manganeso, que ayuda a mantener la salud de la sangre, los huesos, los nervios, las hormonas y el cerebro. También ayuda a regular el azúcar en la sangre y el metabolismo.

5.It contiene potasio

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Cuscús es bueno para usted? Sí, lo es, y la presencia de potasio es una de las razones por las que debe incluir en su dieta. El potasio es importante para reducir el contrato de los vasos sanguíneos - que tiene efecto vasodilatador de los vasos sanguíneos y hace que la circulación sea más fácil. Reduce el riesgo de padecer diferentes enfermedades cardiovasculares. El potasio también desempeña un papel en la regulación de la presión arterial y previene la hipertensión arterial, arritmias cardíacas, y otras irregularidades en el ciclo del corazón.

Más del 90% de su cuerpo se compone de agua, por lo que el equilibrio de líquidos en sus cavidades corporales y sistemas de órganos es de inmensa importancia. Esto es cuando el potasio ayuda a regular vías de fluido y celulares. También regula las actividades de excreción del cuerpo y ayuda a deshacerse de las toxinas del cuerpo.

Baja en calorías de 6.It

Otra razón para incluir en su dieta cuscús es que tiene un bajo contenido calórico. Cuscús se está llenando, relativamente fácil de preparar, y es bastante bajo en calorías. Obtendrá menos de 200 calorías de una taza de cuscús, lo que hace que sea una opción aún mejor que otros granos como la quinua o arroz. También le proporciona la proteína, que promueve el desarrollo muscular y acelerar el mecanismo de quema de grasa de su cuerpo. Es un complemento perfecto para su dieta de pérdida de peso no sólo porque es bajo en calorías, sino también porque es bajo en colesterol, sodio y grasas saturadas.