Es el espagueti bueno para usted?

Espaguetis, un tipo de largo, pasta fina, sólida, es un alimento popular en la cocina tradicional italiana. Al igual que cualquier otra pasta, que está hecho con agua y trigo molido. sémola de trigo duro se utiliza para hacer espaguetis italianos. Dado que es pesado en carbohidratos, rica y fácil de preparar, que es uno de los alimentos de la comodidad más populares en todo el mundo. Pero la pregunta sigue siendo, ¿es bueno para usted? En caso de incluirlo en su dieta? Vamos a ver ahora!

Espagueti es bueno para usted?

Sí lo es. De hecho, se puede disfrutar de varios beneficios para la salud por el consumo del tipo de pasta. Espagueti es bueno para su salud sobre todo porque es un alimento de grano y cereales integrales son apreciados por su contenido en fibra y beneficios nutricionales. La adición de granos enteros en su dieta reduce el riesgo de diabetes, enfermedades del corazón y cáncer. Aquí están algunas otras razones por las espagueti es realmente saludable.

1. Energía Boost

Puesto que se hace uso de agua y harina, es una buena fuente de hidratos de carbono. Los carbohidratos son la principal fuente de energía para su cuerpo. Los estudios demuestran que debería estar recibiendo el 45-65% de la ingesta calórica diaria de hidratos de carbono. Algunas dietas de moda giran exclusivamente en torno a la grasa y proteínas, pero también se deben incluir algún tipo de carbohidratos en su dieta para mantenerse sano. Espagueti sin duda se puede obtener una solución de carbohidratos.

2. lleno de nutrientes

Es el espagueti bueno para usted? La respuesta está en sí, y la razón es que es una gran fuente de minerales, vitaminas y fibra, especialmente si se opta por la de trigo integral o pasta de grano entero. Se obtiene alrededor de 2 g de fibra, junto con 90 calorías de una media taza de pasta de trigo entero. También le proporciona hierro y calcio. Los granos enteros son también una buena fuente de potasio, selenio, y magnesio. El potasio es bueno para el corazón, el selenio es esencial para el buen funcionamiento de las hormonas tiroideas, y el magnesio es compatible con los músculos sanos, el metabolismo, los huesos y nervios.

Al optar por la salsa de espagueti, también se obtiene una buena cantidad de hierro junto con el antioxidante licopeno. Los estudios demuestran que puede reducir su riesgo de cáncer mediante la inclusión de platos de pasta de tomate y salsa en su dieta. Esto se debe principalmente a la presencia de licopeno que previene el daño oxidativo.

3. Los beneficios cardiovasculares

Puede incluir espaguetis en su dieta para disfrutar de los beneficios cardiovasculares. Estos beneficios provienen del hecho de que la pasta no contiene colesterol y es muy baja en sodio. Usted puede reducir su riesgo de desarrollar problemas cardíacos mediante la sustitución de alimentos altos en sodio y alto contenido de colesterol con pasta de trigo integral.

Consejos para elegir el más sano de los espaguetis

Es el espagueti bueno para usted? Sí, si usted sabe cómo seleccionar el tipo correcto de espaguetis. Aquí hay una guía sencilla para ayudarle a hacer la mejor elección.

1. trigo integral

Siempre se puede disfrutar de varios beneficios para la salud al optar por espaguetis de trigo. Le proporciona un montón de salvado rico en fibra, germen, y otros nutrientes importantes. Asegúrese de optar por este tipo si no tiene trigo que come problema.

2. La fibra de alta

Elaborado con trigo duro refinada, espaguetis alta en fibra es una buena opción si se quiere aumentar el consumo de fibra. Se puede tener un sabor un poco como la pasta blanca, pero es una opción más saludable. Asegúrese de revisar la etiqueta antes de hacer una compra y asegurarse de que se le proporciona al menos el 20% de su ingesta diaria recomendada de fibra.

3. multigrano

Hechas usando diferentes tipos de granos, espaguetis multigrano le proporciona beneficios para la salud impresionantes. Por lo general, incluye el trigo junto con los granos de tierra como la cebada y algunas harinas hechas de lentejas. Puede encontrar los espaguetis multigrano hechos con granos sin gluten, como la quinoa, arroz, o el amaranto. Asegúrese de revisar la etiqueta embargo y asegurar que existe la palabra "todo" antes de todas las harinas.

4. arroz

Por lo general hecha de harina de arroz blanco o harina de arroz integral, este tipo de espaguetis es una buena opción para cualquier persona con un estómago muy sensible. Evitar cocinar demasiado largo sin embargo, ya que absorbe el agua rápidamente que otras pastas sin gluten y puede convertir en papilla.

5. La quinua

Debido a su sabor más fuerte, spaghetti de quinua por lo general incluye otro grano más suave, como el maíz. Intente hacer esto si usted está buscando algunas opciones de espagueti sin gluten. Se va a pegar proteína serio y es algo más resistente en comparación con otras pastas sin gluten, que es otra razón por la cual se puede incluir fácilmente en ensaladas de pasta sin gluten.

Consejos para la Pérdida de Peso

Video: Descubre lo bueno de la Comunidad Doria

Video: Luis Vargas- La Traicionera

Es el espagueti bueno para usted? Sí, sin duda es, y se puede duplicar esos beneficios al seleccionar el mejor tipo de espaguetis para usted. Hay algo acerca de los espaguetis que no puede ya saber - que puede tener un lugar en su dieta de pérdida de peso. Aquí hay algunos consejos a tener en cuenta impresionantes.

• Disfrutar de espaguetis con una salsa pérdida de peso de usar. Usted puede encontrar muchas opciones, como la salsa de queso, pero eso no sería una gran elección teniendo en cuenta una media taza de salsa de queso le proporciona 240 calorías y 10 gramos de grasa saturada malsana. La salsa de tomate es una mejor opción debido a que una porción de media taza sólo le proporciona 30 calorías.
• Considere servir espaguetis con mucha verdura. Puede ampliar su tamaño de la porción de esta manera sin tener que preocuparse por aumentar el número de calorías. Al hacer espaguetis de trigo, se mezcla con el calabacín Spiralized para hacer una porción de tamaño más grande. También se puede mezclar con verduras salteadas en su salsa. Añadir un poco de pimiento verde picado, champiñones y cebollas a los espaguetis para que sea más saludable.