20 Espagueti espectaculares calabaza recetas

Al igual que la coliflor y la col rizada, calabaza espagueti es un gran secreto ido salvaje últimamente. Y mientras que incluso los amantes de la comida sana novato conocen la baja en calorías, verduras ricas en fibra pueden reemplazar la pasta en un latido del corazón, es probable que no lo están utilizando en sus postres o huevos. Usted, sin embargo, está a punto de ser. Desplazarse hacia abajo y como fuente de inspiración. Y tomar su coeficiente intelectual de vegetales al siguiente nivel, no se pierda estos 20 Verduras-clasificado Por contenido de proteínas!

1

LIMÓN Y HIERBA ESPAGUETIS
SQUASH CON CAMARONES ASADOS

Nutrition (per 2 taza porción): 235 calorías, 10,4 g de grasa (4,2 g saturada), 203 mg de sodio, 25,7 g de carbohidratos, 4,3 g de fibra, 9 g de azúcar, 9,7 g de proteínas

Aparte de transportar a su paladar a los meses de verano, esta comida contiene dos alimentos para bajar de peso potentes. De acuerdo con un informe publicado por los Centros para el Control de Enfermedades, en comparación con otras 27 frutas y verduras de gran alcance, limones robaron primer lugar. Mejor aún, el jugo de la mitad de la fruta ácida cumplirá su cuota de vitamina C, el mismo diario de nutrientes que puede aumentar la pérdida de peso de hasta un 25 por ciento. Camarones, por el contrario, en los paquetes de grasa, baja en calorías proteína Eso te mantendrá lleno durante más tiempo y aumentar su metabolismo.

Conseguir la receta de comerse flaco.

2

PULLED barbacoa
Calabaza espagueti RESBALADORES

Nutrición (por sandwich): 243 calorías, 9,9 g de grasa (1,6 g saturada), 432 mg de sodio, 34 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 4 g de azúcar, 6 g de proteínas (calculado con los rodillos de trigo integral)

Si bien esto probablemente no es la primera cosa que viene a la mente cuando se piensa en la calabaza espagueti, pasando arriba en esta receta sería como apartándose entradas para Beyoncé-un gran error. La calabaza súper se viste con comino, pimentón, salsa de barbacoa, ajo en polvo, pimienta machacada, y cebolla rematado con col y encurtidos y intercala en un bollo de trigo integral.

Video: Cheesecake de arándanos y limón | TARTA DE QUESO CON HORNO | Delicious Martha

Conseguir la receta de caliente para el Blog de Alimentos.

3

calabaza espagueti
BOL DE BURRITO

Nutrition (por porción de 1 taza): 177 calorías, 2 g de grasa (0 g saturada), 208 mg de sodio, 35,2 g de carbohidratos, 5. 3 g de fibra, 1,7 g de azúcar, proteína de 8,3 g

Burrito cuencos apenas, si acaso, a defraudar. Sin embargo, no siempre se hacen maravillas para su cintura. Mientras que usted puede optar por frijoles negros vientre-adelgazamiento, la crema agria procesado, montículos de queso, el valor de proteínas y tortilla chips de salado de un día de atender a abultamiento del vientre. La próxima vez que estás inclinado a hacer cola en Chipotle, azotar encima de este lugar.

Conseguir la receta de Emilie come.

4

POLLO tres quesos
Y BRÓCOLI calabaza espagueti HORNEE

Nutrition (por porción de 1 taza): 230 calorías, 13,6 g de grasa (7,7 g saturada), 266 mg de sodio, 10 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 2,5 g de azúcar, 18,2 g de proteínas

ajo antifúngico, brócoli desintoxicación, pollo proteína-jactancia, y tres tipos de queso saciantes de par hasta con calabaza espagueti para transformar uno de sus placeres culpables favoritos. Baja en carbohidratos y ricas en grasas saludables y proteínas del metabolismo-impulso, esta comida te llenará sin llenar hacia fuera.

Conseguir la receta de Whole y Heavenly Horno.

5

rellenas de pimiento
calabaza espagueti

Nutrition (por porción de 1 taza): 231 calorías, 11,6 g de grasa (5,3 g saturada), 666 mg de sodio, 23 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 1,8 g de azúcar, 13 g de proteínas

Los frijoles están llenos de adelgazamiento, fibra, pero no estamos hablando sólo de cualquier fibra Joe medio ambiente intestinal. Pinto, negro, riñón y cannellini frijoles contienen almidón resistente. Esto conduce a la saciedad prolongada, la oxidación de grasas más eficiente y una más delgado. De hecho, un estudio encontró reemplazar sólo el cinco por ciento de su ingesta diaria de carbohidratos con almidón resistente puede aumentar después de las comidas quema de grasa hasta en un 30 por ciento!

Conseguir la receta de la prueba mejor desde el principio.

6

AL HORNO EN HUEVOS
Calabaza espagueti NESTS

Nutrición (por nido, rendimientos 6): 152 calorías, 8 g de grasa, 353 mg de sodio, 10 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de azúcar, 10 g de proteínas

Usted puede tener la tentación de optar por sólo los blancos (hola de proteína pura), pero la Asociación Americana del Corazón recomienda comer una yema de un día. Contiene vitaminas A y D, vitaminas del grupo B, y la colina, el nutriente responsable de estructura de la membrana celular, la construcción de neurotransmisores saludables en el cerebro y la prevención de la acumulación de grasa en el hígado.

Conseguir la receta del Taste flaco.

7

PESTO calabaza espagueti
CON TOMATES ASADOS

Nutrition (por porción de 1 taza): 140 calorías, 8 g de grasa (1,8 g saturada), 124 mg de sodio, 15,9 g de carbohidratos, 1,3 g de fibra, 1 g de azúcar, 4,4 g de proteínas

pesto pasta tiende a darse en el lado calórico alto debido a las nutricional densa salsa, fideos y coberturas en carbohidratos cargados que está vinculado. Sin embargo, para evitar que significaría que se abstengan de antioxidante de albahaca, anti-mutagénica, antitumoral (inhibe la formación de tumores), antivirales y antibacterianas, así como el aceite de oliva y frutos secos corazón grasas saludables y los beneficios de la cintura-contracción. Además, pesto es una yema del gusto y el aroma garantizada complaciente. Nosotros no estamos uno a elegir favoritos, pero ... a ver dónde vamos con esto.

Conseguir la receta de la A Happy Dance Alimentos.

8

calabaza espagueti
BAKED macarrones con queso

Video: Receta: Pollo entero a la BBQ | Cocineros Mexicanos

Nutrition (por porción de 1 taza): 160 calorías, 8 g de grasa (3 g saturada), 340 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 2 g de azúcar, 9 g de proteínas

Su comida favorita de confort, así como queso y satisfactoria, menos los costos calóricas terribles.

Conseguir la receta del plato Dashing.

9

TOCINO ESPAGUETIS
LOS BUÑUELOS DE CALABAZA

Nutrición (por buñuelo, rendimientos 6): 220 calorías, 15 g de grasa (4,7 g saturada), 484 mg de sodio, 10 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 0 g de azúcar, 12 g de proteínas

Si deseas tomar bla de desayuno? Lo entendemos. No hay nada más apetecible que el mismo día de la avena sosos o huevos secos tras día. Afortunadamente, hay un sinfín de maneras de engañar a cabo su desayuno y estos buñuelos de calabaza espagueti son sólo uno! Para más formas de usar la dieta para empezar el día, echa un vistazo a estos 50 Mejores Alimentos de desayuno para el puesto de pérdida de peso!

Conseguir la receta del álbum de Julia.

10

calabaza espagueti
CHOW MEIN

Nutrition (por porción de 1 taza): 118 calorías, 4,4 g de grasa (<1 g saturada), 262 mg de sodio, 19 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 2,1 g de azúcar, 2 g de proteínas

Una orden de chow mein de Panda Express contiene 510 calorías, 22 gramos de grasa, 60 gramos de carbohidratos y la mitad del valor de miligramos de sodio al día. Ahora mira el perfil nutricional para éste y nos dicen que no eres tan herido como nosotros.

Conseguir la receta de pequeños trozos de.

11

TATER calabaza espagueti
TOTS con mostaza ARCE

Nutrition (por porción de 1 taza): 160 calorías, 2,8 g de grasa (0 g saturada), 105 mg de sodio, 32 g de carbohidratos, 4,2 g de fibra, 2 g de azúcar, 3,5 g de proteínas

Esta versión healthified de tots es tan sorprendente que nunca se va a comprar el congelador tipo nuevo. Cuatro ingredientes sanos, gluten, grasas trans, y no se preocupe. Para más formas de disfrutar de su equipo favorito, echa un vistazo a estos 20 Recetas libre de culpa para Papas.

Conseguir la receta de Ella le gusta la comida.

12

calabaza espagueti
CALABAZA bisque

Nutrition (por porción de 1 taza): 199 calorías, 19,2 g de grasa (12,2 g saturada), 180 mg de sodio, 7,9 g de carbohidratos, 2,2 g de fibras, 3,5 g de azúcar, 3 g de proteínas

No podemos pensar en nada más celestial que la sopa de calabaza aterciopelada. Excepto, quizás, que éste utiliza leche de coco. La casa de máquinas de nutrientes hace todo, desde reducir el tamaño de la cintura y frenar el apetito para proteger sus órganos y la prevención de la enfermedad de Alzheimer. Y de acuerdo con la investigación, los ácidos grasos de coco se utilizan de manera más eficiente para obtener energía.

Conseguir la receta de la cocina Calmning.

13

POLLO CASEOSO BUFFALO
calabaza espagueti

Nutrition (por porción de 1 taza): 242 calorías, 12 g de grasa (6,5 g saturada), 451 mg de sodio, 10,2 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1,2 g de azúcar, 25 g de proteínas

Repleto de proteínas de pollo, tripa de usar yogur griego, llenar la calabaza espagueti, salsa caliente para quemar grasa, y jalapeño se combinan para darle una comida de fuego que va a aumentar su metabolismo y complacer a su paladar.

Conseguir la receta de guisantes y lápices de colores.

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ALCACHOFA ESPINACA
DIP calabaza espagueti

Nutrition (por porción de 1 taza): 250 calorías, 17,8 g de grasa (9,5 g saturada), 321 mg de sodio, 15,3 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 2,5 g de azúcar, 11 g de proteína (calculada sin sal)

Lleno de fibra y una llamada cinarina compuesto que promueve la digestión de las grasas y ayuda a eliminar la retención de agua de forma natural, las alcachofas son una estrella de rock vientre plano. Sumergir su camino a un paquete de seis.

Conseguir la receta del Taste and Tell Blog.

15

SALMON NARANJA SPICED
calabaza espagueti

Video: Receta de pasta al limón - A Los Fogones

Nutrition (por porción de 1 taza): 219 calorías, 8,3 g de grasa (1,2 g saturada), 346 mg de sodio, 12,6 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 6,3 g de azúcar, 25 g de proteína (calculada sin sal)

Asegúrese de optar por la naturaleza
salmón (No cría), que no sólo está lleno de proteínas que aumenta la quema de calorías después de las comidas, sino también saludables para el corazón omega-3 que previenen la inflamación metabolismo de desaceleración.

Conseguir la receta de Foodie Crush.

dieciséis

calabaza espagueti
PRIMAVERA

Nutrition (por porción de 1 taza): 255 calorías, 10,5 g de grasa (2 g saturada), 267 mg de sodio, 28,5 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 4,5 g de azúcar, 10,5 g de proteínas

calabaza espagueti y verduras mezcladas con salsa marinara y queso mozzarella fresco para una luz, comida saludable que se reúne en menos de 30 minutos. Bono: Los tomates contienen licopeno un antioxidante llamado que en realidad aumenta después de la cocción. Mejor aún, los estudios indican que el licopeno reduce el riesgo de algunos tipos de cáncer y daños en la piel, así como enfermedades del corazón peleas.

Conseguir la receta del Taste flaco.

17

BAJA EN CARBOHIDRATOS
LASAÑA

Nutrición (por porción, rendimientos 6): 273 calorías, 12 g de grasa (6 g saturada), 601 mg de sodio, 22 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 12 g de azúcar, 23 g de proteína (calculada sin sal)

lasaña decisiones puede llevar mucho tiempo super y mucho trabajo. Por no mencionar, es la pesadilla de una persona a dieta. Esta receta resuelve los tres. En primer lugar, está hecho en una olla de barro, para que pueda lanzar en los ingredientes, encenderlo y seguir con su día. En segundo lugar, está hecho con calabaza espagueti en lugar de fideos por lo que no son calorías vacías en capas dentro de cada rebanada. Hablar de una manera fácil de poner comida en la mesa y una cintura más pequeña, mientras tanto! Para las comidas de cocina más lentos, echa un vistazo a estos 35 saludables Recetas Crock Pot.

Conseguir la receta del Pozo plateado.

18

PASTEL calabaza espagueti
CON CREMA DE NARANJA

Nutrición (por rebanada, rendimientos 8): 313 calorías, 13,1 g de grasa (7,7 g saturada), 180 mg de sodio, 46 ​​g de carbohidratos, 1 g de fibra, 23 g de azúcar, 5 g de proteínas

Shhh ... no deje que la familia sabe que acaba de encontrar otra manera de colarse verduras en sus dietas. Y esta vez, es a través de la torta.

Conseguir la receta de la receta para la perfección.

19

calabaza espagueti
Con garbanzos y la col rizada

Nutrition (por porción de 1 taza): 287 calorías, 14,4 g de grasa (1,6 g saturada), 69 mg de sodio, 35 g de carbohidratos, 6,6 g de fibras, 3,4 g de azúcar, 9,4 g de proteína (calculada sin sal)

col rizada recibe más publicidad que la Licenciatura en estos días, pero ¿sabía usted que los garbanzos son uno de los mejores súper alimentos para bajar de peso? De hecho, un estudio publicado en la revista Obesity encontró que las personas que consumían una sola porción de garbanzos cada día reportaron sentirse más lleno que el 31 por ciento de sus homólogos de frijol menos. Lo que es más? Son ricos en el aminoácido, la lisina que repara el tejido de la piel y el colágeno para reducir la aparición de celulitis.

Conseguir la receta de Amor y limones.

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KIELBASA PICANTE
calabaza espagueti

Nutrition (por porción de 1 taza): 223 calorías, 15,3 g de grasa (4,6 g saturada), 593 mg de sodio, 14,5 g de carbohidratos, 2,5 g de fibras, 4,9 g de azúcar, 10 g de proteína (calculada sin sal)

La mayoría kielbasa contiene rellenos de trigo o de arroz y es altamente procesados. Siempre se opta por el que tiene el mayor contenido de carne y sin nitratos. A pesar de que el exceso de consumo de carnes procesadas está relacionado con el cáncer, mordiendo la salchicha de vez en cuando o comer un BEC con moderación no descarrilar su dieta o la salud.

Conseguir la receta de la Brooklun Cook.