20 Recetas olla a presión durante la pérdida de peso

También conocido como una olla caliente, este do-it-all máquina puede ahorrar horas de tiempo de cocción, es eficiente de la energía y se puede ahorrar dinero. No sólo le permiten ajustar duración de la cocción en función de sus necesidades (aleluya!), Que se auto-regula, por lo que la comida nunca es demasiado cocido. Aquí `como funciona: la presión de vapor es creado por hirviendo agua o caldo que queda atrapado dentro de la olla hasta que la comida está lista. Debido a períodos más cortos expuestos al calor, este método de cocción ayuda a conservar los nutrientes aún más termosensibles.

Qué `s más? La olla caliente sirve como una olla a presión, cocina de arroz, y olla de cocción lenta todo en uno. Si desea hacer una sopa, yogur, avena, albóndigas o pastel, la olla caliente se adapta a crear todos sus deseos dietéticos. Por estas razones, comisariada una lista que tiene de todo, desde el desayuno hasta el postre. `T tenga una olla a presión todavía? Desplazarse hacia abajo y encontrar una excusa (o tres).

1

Baja en carbohidratos BUFFALO
SOPA DE POLLO

Nutrition (por porción de 1 taza): 247 calorías, 19 g de grasa (11,3 g saturado), 521 mg de sodio, 2,1 g de carbohidratos, 0 g de fibra, <1 g de azúcar, 16,5 g de proteínas (calculado con caldo bajo en sodio)

Allí `una razón Beyonce lleva salsa caliente alrededor en su bolso - Es una cintura se contrae Dios envía. Gracias a la capsaicina compuesto que da pimientos su sensación-la materia sin calorías calientes y estimulantes se está calentando nuestra boca y nuestro metabolismo. Hay una downsound sin embargo: puede ser una trampa de sodio. Y mientras que la FDA recomienda 2.300 miligramos al día, que sin duda don `t quiere azotar hacia fuera con una comida. Don`t ir verterlo en su sopa, un poco mas de la salsa flacidez de chorro va un largo camino.

Consigue la receta de la salud empieza en la cocina.

2

CARNE DE VACA
Y BRÓCOLI

Nutrition (por 1,25 taza porción): 345 calorías, 9,5 g de grasa (2,4 g saturada), 342 mg de sodio, 34 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 3 g de azúcar, 30 g de proteínas (calculado con caldo bajo en sodio y salsa de soja baja en sodio)

Video: Verduras al vapor - Como cocinar

Mientras que usted podría estar tentado a marcar hasta su china para llevar a cabo ir, esto podría hacer pensar dos veces: un orden de carne y brócoli de P. F. Changs Paquetes en 710 calorías, 37 gramos de grasa, 4020 miligramos de sodio, y 24 gramos de azúcar. `S casi dos días el valor de sodio de una comida! Stear clara ya levantar este lugar.

Conseguir la receta de guardar un 2 Z.

3

POLLO CRUJIENTE
CARNITAS

Nutrición (por tortilla, rendimientos 8): 284 calorías, 12,9 g de grasa (2,7 g saturada), 181 mg de sodio, 13,2 g de carbohidratos, 1,5 g de fibra, 4 g de azúcar, 28 g de proteínas (calculado con caldo bajo en sodio)

En la cocina mexicana, es Carnita cerdo asado o pollo desmenuzado que se encuentra en tacos, burritos, fajitas y mucho más. Y `s lo que puede gracias por los 28 gramos de proteína saciante aumentar el metabolismo. Qué `s más? Esta receta requiere de cilantro celulitis de chorro. El sur de la frontera de hierbas promueve la desintoxicación, ayudando a eliminar los metales pesados ​​del cuerpo que tienden a esconderse en las células de grasa y romper la piel colágeno. Mediante la reducción de las toxinas en su cuerpo en general, puede ayudar a deshacerse del exceso de grasa almacenada, que puede ayudar a disminuir la apariencia de la celulitis.

Conseguir la receta de poco de sabor tarro.

4

RISOTTO CON DE BUTTERNUT
Squash y SAGE

Nutrition (por porción de 1 taza): 187 calorías, 3,2 g de grasa (1 g saturada), 198 mg de sodio, 32,9 g de carbohidratos, 1,2 g de fibra, <1 g de azúcar, 3,7 g de proteínas

Aunque es muy agradable al paladar, risottos pueden obstaculizar sus objetivos corporales. crema de leche, carnes, mantequilla y vino se prestan a los altos costos de calorías. Esta receta sin carne, sin embargo, combina la salvia que combaten la inflamación con el arroz de grano largo y calabaza. Alto contenido en fibra de hambre doma, vitaminas, minerales y carotenoides, pero bajos en calorías-la calabaza, cuenta con algunas propiedades del vientre se contrae graves para quemar grasa. Esto no sólo es un deleitó risotto tastebud, pero que `ll cintura se lo agradecerá también.

Conseguir la receta de Meredith Laurence.

5

MANTEQUILLA DE MANÍ
COPA DE QUESO

Nutrición (por rebanada, produce 12): 332 calorías, 21,5 g de grasa (11,6 g saturada), 141 mg de sodio, 31 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 24 g de azúcar, 6 g de proteínas (calculado con yogur griego en lugar de crema de leche)

La vida es demasiado corta para no disfrutar de una rebanada de pastel de nuevo - especialmente cuando tazas de mantequilla de maní están involucrados. Si tu eres en una búsqueda para reducir el tamaño de su cintura, en sub yogur griego de crema de leche. Que `proporcionan la misma consistencia rica, sin la grasa saturada.

Conseguir la receta de cocción a presión hoy.

6

Y POLLO
ARROZ

Video: SIN DIETA, SIN EJERCICIO ➜ Beba Esto por la Mañana y ELIMINE 1 KG por día de GRASA DE SU VIENTRE

Nutrition (por porción de 1 taza): 298 calorías, 3,7 g de grasa (1 g saturada), 75 mg de sodio, 27,7 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 0 g de azúcar, 35,3 g de proteínas

¿En un presupuesto? toda esta comida cuesta menos de $ 13 a azotar encima! Todo lo que necesita es el pollo, el perejil, el agua y el arroz de grano largo. Sincronizarlo con una ensalada mixta con un costo total de 20 $ comida that`ll alimentar a una familia de 4. Hablar de un milagro de la cena!

Conseguir la receta de.

7

PUERCO ESPÍN
ALBÓNDIGAS

Nutrition (per 2 albóndiga porción): 290 calorías, 10,5 g de grasa (2,7 g saturada), 393 mg de sodio, 20,5 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 4,7 g de azúcar, 27,5 g de proteínas

Estas albóndigas se hacen con aceite de oliva saludable para el corazón, la cebolla rica en antioxidantes, ajo inflamación reduciendo, carne molida magra de proteínas que cuenta con, arroz de grano largo sano y adelgazar la pimienta negro. Par dos de las albóndigas saciantes con uno de estos 20 espectaculares calabaza espagueti Recetas para una comida que te llenará sin llenar hacia fuera.

Conseguir la receta de Simply Recipes.

8

POLLO
PHO FALSA

Nutrition (por porción de 1 taza): 228 calorías, 4,4 g de grasa (1,2 g saturada), 399 mg de sodio, 3,2 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1,7 g de azúcar, 42 g de proteínas

Video: Recetas Para Bajar de Peso - Alcachofas Para Adelgazar

Pho es una sopa vietnamita que consiste en caldo, fideos de arroz, hierbas, y la carne. Esta versión es una imitación o imitación de la oferta real de ahí que `s recuentos bajos en calorías, grasa y carbohidratos malos, y el cielo alto contenido de proteína. Por no mencionar, que `s adornado con limón, albahaca fresca, brotes de soja, jalapeños y cebolla - nutrientes que Detox, el estrés nix, grasa explosión, luchar contra el cáncer, y mucho más!

Conseguir la receta del hombre de las cavernas El sofisticado.

9

PLÁTANO
PAN DE MOLDE

Nutrición (por porción): 224 calorías, 8,7 g de grasa (5,1 g saturada), 66 de sodio gm, 33,6 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 13,4 g de azúcar, 3,6 g de proteínas

Tirar la basura en caja y pase horas vertido de recetas. Una hogaza de pan de plátano típico tiene entre 245 a 249 gramos de azúcar (plátanos contener entre 10-20 gramos por su cuenta)! Hablar de una pesadilla vientre plano.
Afortunadamente, esto se hace con siete ingredientes simples, arrojó juntos y presión cocido durante 50 minutos (a diferencia de un par de horas). It `rápida, a toda prueba y saludable.

Conseguir la receta de las aventuras de una enfermera.

10

POLLO
SOPA DE TORTILLA

Nutrition (por 1,5 taza porción): 251 calorías, 8,3 g de grasa (2,6 g saturada), 339 mg de sodio, 13,6 g de carbohidratos, 1,7 fibra, 1,4 g de azúcar, 29,3 g de proteínas

¿Qué `s mejor que las tortillas de pollo? La versión con cuchara.

Conseguir la receta de la picadura creativo.

11

El pollo blanco
CHILE

Nutrition (por 1,5 taza porción): 241 calorías, 5 g de grasa (1,5 g saturada), 235 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, 11 g de fibra, 10,6 g de azúcar, 27 g de proteínas

Mmmm ... nada justo en el clavo más de un recipiente lleno de vapor, ajedrea de chil pollo. Esta receta está lleno de frijoles blancos del norte, que son una fuente increíble de bajo contenido de grasa, proteína baja en calorías. Por no hablar de `re uno de los más poderosos alimentos ricos en fibra, lleno de nutrientes vitales para el músculo, órgano y funcionamiento de los nervios, incluyendo hierro, potasio, Magnesio, ácido fólico y fósforo.

Conseguir la receta de una pizca de sana.

12

MANTEQUILLA DE MANZANA
COSTILLAS DE CERDO

Nutrition (por porción de 1 taza): 285 calorías, 7 g de grasa (1,8 g saturada), 77 mg de sodio, 22 g de carbohidratos, 1,4 g de fibra, 17 g de azúcar, 31,6 g de proteínas

chuletas de cerdo y puré de manzana es un alimento básico para muchos la cena, que se remonta a la antigua Roma. Esta versión utiliza mantequilla de manzana, lo que hizo mediante la combinación de las manzanas, las especias, la sidra y vinagre. La actualización crea las combinaciones perfectas de dulces y salados. Sin embargo, mientras que `s vacío de ingredientes incompletos y endulzada naturalmente, el azúcar es azúcar aún así don`t ir por la borda. manzanas hacen todo, desde aplanar su vientre y estimular su sistema inmunológico para refrescar el aliento.

Conseguir la receta de la tía Bee`s Recetas.

13

Teriyaki de la miel
BAQUETAS SARTÉN

Nutrition (por 2 baquetas): 309 calorías, 7,5 g de grasa (2,3 g saturada), 544 mg de sodio, 22 g de carbohidratos, <1 g de fibra, 18,5 g de azúcar, proteína de 34,5 g

En busca de un último minuto deleitó al público del Super Bowl? Estos muslos de pollo sin piel se lanzan en una olla a presión con miel, salsa de soja, ajo y jengibre, y cocinado a la perfección. Sin esfuerzo, delicioso y nutritivo! Para más alimentos del día del partido que ganó el `t dejar que unbottoning sus pantalones vaqueros, prueba estos 20 mejores para usted Super Bowl Recetas.

Conseguir la receta del Taste flaco.

14

FAJITAS DE POLLO
CON PIMIENTOS carbonizados

Nutrición (por fajita, rendimientos 4): 297 calorías, 9,4 g de grasa (2,5 g saturada), 386 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 2,5 g de fibras, 4,2 g de azúcar, 36 g de proteínas

Si fajitas aren `t uno de su pérdida de peso van a usar las comidas,` con referencia a punto de cambiar eso. El plato Tex-Mex es una manera fácil de alimentar su cuerpo con proteínas del metabolismo-impulso, verduras ricas en nutrientes, aguacate cintura-contracción, salsa baja en calorías y más abrasador. Esta receta utiliza pimientos rojos carbonizados, que investigadores de la Universidad William Paterson clasificaron como la segunda vegetales más potentes. Aparte de fortalecer el sistema inmunológico, el cielo-alta concentración de vitaminas también ayuda a mejorar su estado de ánimo directamente!

Conseguir la receta de Kitschen gato.

15

ROLLO DE CANELA
La avena cortada

Nutrition (por ½ taza porción): 127 calorías, 4,1 g de grasa (2,3 g saturada), 100 mg de sodio, 21,8 g de carbohidratos, 1,5 g de fibra, 12,9 g de azúcar, 2,1 g de proteínas (calculado con crema de queso de luz)

Saltar los cinnabuns. Postre-y harina de avena es una cosa y nosotros `con referencia tan agradecido. Para más formas de engañar a su avena, echa un vistazo a estos
50 Mejores Recetas Avena noche a la mañana.

Conseguir la receta de cocción a presión hoy.

dieciséis

CINCO DE INGREDIENTES
CASEOSO EGG HORNEE

Nutrición (por rebanada, rendimientos 6): 264 calorías, 16 g de grasa (5 g saturada), 404 mg de sodio, 14,6 g de carbohidratos, 1,3 fibra, 1,2 g de azúcar, 16 g de proteínas (calculado con 4 huevos y 4 claras de huevo)

Uno de cada 7 personas juran la yema de huevo es poco saludable. Sin embargo, el USDA ha publicado recientemente un estudio que demuestra que un nutriente en la yema de huevo, llamado colina, es un luchador grasa del vientre que promueve la actividad celular, la función hepática y el transporte de nutrientes por todo el cuerpo. Para obtener los beneficios consumen una al día. Desde esta llamada receta para 8 huevos enteros, intercambiar la mitad de las claras de huevo y `ll cumplir con su cuota diaria.

Conseguir la receta de Kitschen gato.

17

OREO
TARTA DE QUESO

Nutrición (por rebanada, rendimientos 8): 311 calorías, 22,7 g de grasa (13,5 g saturada), 232 mg de sodio, 20,8 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 16 g de azúcar, 7 g de proteínas (calculado con yogur griego en lugar de crema de leche)

Video: CURA LA DIABETES, RIÑONES, PÁNCREAS, HÍGADO, COLESTEROL, LA VISTA, ELIMINA LA GRASA ACUMULADA Y MÁS…

Cuando oreo y el pastel de queso se combinan, `s un gran pecado dietético. Sin embargo, de vez en cuando engañar a las comidas se ha demostrado que podía comprender la pérdida de peso ayuda, al aumentar su metabolismo y alejar los sentimientos de privación. Así que tener su pastel y comérselo también (y por eso, nos referimos a una rebanada)!

Conseguir la receta de mi hornada adicción.

18

CARNE DE VACA
ESTOFADO

Nutrition (por 1,5 taza porción): 368 calorías, 12,9 g de grasa (4 g saturada), 301 mg de sodio, 14,4 g de carbohidratos, 1,7 g de fibras, 2,2 g de azúcar, 44 g de proteínas (calculado con caldo bajo en sodio)

Como la sopa, pero suele ser más abundante, un plato de lentejas puede ser reconfortante, llenado, energizante, y la grasa con chorro de arena - especialmente durante estos meses gélidas. Sólo asegúrese de que optar por la carne de vacuno alimentado con pasto, que está vacío de productos químicos cancerígenos y caldo bajo en sodio.

Conseguir la receta del No. 2 del lápiz.

19

POT INSTANTÁNEA
calabaza espagueti

Nutrition (por 1,5 taza porción): 255 calorías, 15,2 g de grasa (5,9 g saturada), 375 mg de sodio, 13,7 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 1 g de azúcar, 21,2 g de proteínas (calculado con el pavo de tierra)

calabaza espagueti ha transformado noche de pasta de forma indefinida. Sin embargo, la cocción se puede tardar hasta una hora y cocinar en el microondas puede conducir a una calabaza cocinada de forma desigual. cocción a presión, sin embargo, se encuentra a 6 minutos y va a cambiar su vida. Para más herramientas de cocina que necesita, echa un vistazo a estos 40 Cosas cocineros saludable siempre tienen en su cocina.

Conseguir la receta del caramelo de bricolaje.

20

DE BUTTERNUT
SOPA DE COLIFLOR

Nutrition (por 1,5 taza porción): 121 calorías, 4 g de grasa (2 g saturada), 292 mg de sodio, 20 g de carbohidratos, 5 g de fibras, 5,5 g de azúcar, 5 g de proteína (calculado con caldo bajo en sodio)

Por último, pero no menos importante, estamos obsesionarse con esta sopa de coliflor. Gracias a los dos verduras versátiles, esta sopa es rica y aterciopelada, y sólo 121 calorías hermosas. Tu eres bienvenida.

Conseguir la receta de https://peasandcrayons.com/2016/09/pressure-cooker-butternut-cauliflower-soup.html" target ="_blanco">Guisantes y lápices de colores.