20 Ensaladas impresionante que no utilice hojas verdes

No me importa cómo conscientes de la salud que son-vestida de lechuga no lo hace excitar que, al menos no durante todo el año. Y cuando usted está tratando de evitar el aumento de volumen temporada mediante el canje de alimentos de la comodidad para las opciones ricas en nutrientes, su ensalada mejor volviendo loco te excita. Amirite ?!

Por esta razón, hemos decidido compilar una lista de ensaladas con bombas que no arruinar sus victorias cuerpo. A partir de la patata dulce a manzana de caramelo a la ensalada de garbanzos, esta lista de no-hojas permite-Ideas cambiarán la manera de ver, hablar, y chow abajo en la ensalada. ¡Disfrutar! Y más formas de luchar contra la capa extra de peso en libras este invierno, no se pierda estos 26 maneras más alto para bajar de peso!

1
SUN tomate seco MEDITERRÁNEO
La ensalada del calabacín NOODLE

Nutrition (por porción de 1 taza): 132 calorías, 9,5 g de grasa (2,5 g saturada), 237 mg de sodio, 10,2 g de carbohidratos, 4,3 g de fibras, 2,9 g de azúcar, 4,3 g de proteínas

Cuando se introdujeron Zoodles, que transforman la manera amantes de la cocina ajuste miraron pasta. Super bajo en calorías y carbohidratos (y prácticamente libre de grasa), los fideos de calabacín eran un regalo del cielo y de la dieta todavía lo son. Pero este plato hace más que transformar un plato típicamente calórica. Con tomates secos, queso feta, aceitunas negras, tomates cherry, y los corazones de alcachofa, este es un equipo súper sueño.

Conseguir la receta de Whole y Heavenly Horno.

2
POLLO BUFFALO
ENSALADA DE PASTA

Nutrition (por porción de 1 taza): 253 calorías, 6,5 g de grasa (2,5 g saturada), 428 mg de sodio, 27,6 g de carbohidratos, <1 g de fibra, 2,6 g de azúcar, proteína 20 g

botín salsa picante está dentro y que está calentando la boca y de su metabolismo. Pero aparte del hecho de que esta receta está empapada de las cosas, sino que también contiene 20 gramos de proteína, un macronutriente que pueden aumentar el metabolismo, aumentar la saciedad y aumentar la masa muscular magra. Los resultados recientes sugieren que los que escalonar su consumo de proteínas durante todo el día consume aproximadamente 20 gramos por comida, no sólo zanja más libras, pero son más propensos a mantener el peso.

Conseguir la receta de Emily Bites.

3
FLACO CARAMELO
ensalada de manzana

Nutrition (por porción de 1 taza): 222 calorías, 10,3 g de grasa (1,2 g saturada), 64 mg de sodio, 28 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 15,6 g de azúcar, 7,2 g de proteínas

Postre y ensalada nunca han sido una cosa ... hasta ahora. Y justo a tiempo para la temporada de manzana! Por lo tanto, agarra sus cestas y obtener picking.

Conseguir la receta del Loco para la corteza.

4
FRIJOL BLANCO
ENSALADA DE PIMIENTO

Nutrition (por ½ taza porción): 295 calorías, 4,2 g de grasa (<1 g saturada), 19 mg de sodio, 48,3 g de carbohidratos, 12 g de fibras, 3,6 g de azúcar, 18 g de proteínas

La anulación de casi el valor de un día de trabajo de la fibra, casi un tercio de la recomendación diaria de proteínas, y apenas escondidas en cualquier grasa o sodio-este perfil nutricional es el sueño de una persona a dieta consciente de la salud. Y es todo gracias a judías blancas, que están llenas de carbohidratos proteína hambre-que revienta, de digestión lenta, fibra de adelgazamiento y una plétora de nutrientes incluyendo folato, magnesio hierro, manganeso, potasio y zinc. Todavía tiene miedo de hidratos de carbono complejos, como judías blancas? Echa un vistazo a estos 25 mejores carbohidratos para bajar de peso.

Conseguir la receta de un mosaico comestible.

5
PAPA rojos sanos
Y eneldo Ensalada

Nutrition (por porción de 1 taza): 165 calorías, 1 g de grasa (0 g saturada), 70 mg de sodio, 33,4 g de carbohidratos, 3,4 g de fibras, 4,9 g de azúcar, 6,1 g de proteínas

yogur griego y el eneldo transformar esta ensalada normalmente en nutrientes vacío en un relleno, plato saludable. El eneldo es una hierba anti-bacteriano, radicales libres y carcinógenos que combaten. Por no hablar de que puede prevenir la pérdida ósea, un problema crónico para las mujeres.

Conseguir la receta de la Mesa para dos.

6
La miel de tilo QUINUA
ENSALADA DE FRUTAS

Nutrition (por ⅔ taza porción): 195 calorías, 2,1 g de grasa (0 g saturada), 3 mg de sodio, 41,2 g de carbohidratos, 4,9 g de fibra, 19,4 g de azúcar, 4,9 g de proteínas

Quinua y fruta podría no ser la primera fusión de comida que usted piensa para echar en su ensaladera, pero hacen absolutamente letal combinado, sobre todo cuando están cubiertas con un aderezo de limón miel casera. Y no se deje el susto recuento de azúcar You- no hay nada artificial aquí.

Conseguir la receta del crítico receta.

7
CALABAZA ASADA
Ensalada de cuscús

Nutrition (por ½ taza porción): 252 calorías, 3,1 g de grasa (2 g saturada), 159 mg de sodio, 48,5 g de carbohidratos, 3,7 g de fibras, 8,5 g de azúcar, 8,5 g de proteínas

No es que tenemos que hacer mucho más convincente aquí, es la temporada de calabaza y todo el mundo está atrapado el insecto, pero el súper caída es una potente fuente de vitamina A, un nutriente que protege la visión, la inmunidad, la reproducción y la salud de los huesos. (Eso sí, no se deje engañar en el pensamiento de todos los alimentos con sabor a calabaza son una luz verde como éste.)

Conseguir la receta del sur de la ley.

8
CALIFORNIA
ENSALADA ESPAGUETIS

Nutrition (por porción de 1 taza): 147 calorías, 7 g de grasa (1,2 g saturada), 346 mg de sodio, 17,2 g de carbohidratos, 2,6 g de fibras, 4,2 g de azúcar, 4,4 g de proteínas (calculado luz aderezo italiano)

Una vez que llegue el invierno, no es nada, pero Sueño de California. Almacenar esta receta de distancia para esos momentos cuando se desea un descanso de su recetas olla de barro saludables y la necesidad de una escapada de sol. Es ligero, delicioso y lleno de verduras.

Conseguir la receta del crítico receta.

9
TOCINO
Ensalada del guisante

Nutrition (por porción de 1 taza): 222 calorías, 12,6 g de grasa (4,5 g saturada), 503 mg de sodio, 11,2 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 4 g de azúcar, 15,7 g de proteínas (calculado con yogur griego llano en lugar de mayonesa y sin sal)

Como los niños, muchos de nosotros evitarse guisantes como de la peste. Sin embargo, los guisantes son campeones nutricionales, que cuenta con la vitamina K, manganeso, vitamina B, fósforo, vitamina C, ácido fólico y fibra. ¿Quién necesita un multivitamínico cuando se puede consumir una taza de esta deliciosa ensalada en su lugar? Más: el tocino!

Conseguir la receta de Foodie con la familia.

10
CABRA SANDÍA
ensalada de queso

Nutrition (por ½ taza porción): 169 calorías, 10,2 g de grasa (7 g saturada), 102 mg de sodio, 9,7 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 8,6 g de azúcar, 9 g de proteínas

A pesar de que el verano está detrás de nosotros, no estamos completamente sobre la sandía y podemos culpar a nosotros? Es hidratante, combate la fatiga muscular, reduce la hinchazón, e incluso explosiones
la grasa del estómago. De hecho, según una investigación de la Universidad de Kentucky, comer sandía mejora el perfil de lípidos y reduce la acumulación de grasa. Aprovechar al máximo sus beneficios para la salud de adelgazamiento con esta jugosa ensalada.

Obtener la receta de mi cocina suburbana.