8 Sabrosas, recetas de ensaladas sencillas con sólo 5 ingredientes o menos

8 sabrosas, recetas de ensaladas sencillas con sólo 5 ingredientes o menos

Video: RECETA POBRE PARA COCINAR CON POCO DINERO (real)

Las ensaladas son el alimento perfecto: `re nutritiva,` re fresco, y `re rápida y fácil de hacer, siempre y cuando tenga todos los ingredientes, en su mayor parte. Por supuesto, hay ensaladas que requieren un poco de cocina, pero hirviendo una pechuga de pollo es mucho más fácil que cocinar una comida completa con ella, ¿verdad? Aquí hay algunas ensaladas que utilizan ingredientes ampliamente disponibles y sólo cinco o menos.

1. receta de ensalada de primavera

Es necesario: una lechuga, un tomate mediano, un par de cebollas verdes, rábanos 3-4. Cortar y rebanar en su caso, mezclarlo todo en un bol, y aliñar con aceite de oliva, una pizca de sal y un poco de vinagre de manzana. Esto es realmente una receta de base, que se puede enriquecer mediante la adición de un huevo duro, un poco de queso feta o de algunas semillas, como semillas de sésamo o de calabaza, para que sea más nutritivo, pero no menos saludable. Disfrutar de los primeros frutos de la primavera, mientras que `re fresco!

2. calabacín receta de la ensalada

Es necesario: dos calabacines medianos, un par de palitos de ajo fresco, unos chorros de eneldo, vinagre balsámico, aceite de oliva y sal. Cortar los calabacines, con el objetivo para un espesor de alrededor de un tercio de pulgada, aceite ligeramente con el aceite de oliva y la parrilla durante un par de minutos máx. Luego se corta en medias lunas o rectángulos, dependiendo de cómo se las cortó en pedazos inicialmente, añadir el eneldo y el ajo, y aliñar con un poco de aceite, vinagre balsámico, sal y un poco de jugo de limón si te gusta más agria. Mezclar bien y dejar que se quede por una hora en la nevera. ¡Disfrutar!

receta de ensalada 3. Red-naranja-amarillo

Es necesario: una remolacha, una manzana y un par de zanahorias, todo fresco, más el zumo de medio limón y un poco de aceite de oliva. Rallar la remolacha, la manzana y las zanahorias, y vestirlos con el jugo de limón y el aceite. Añadir un poco de sal si lo desea, pero el sabor general de esta ensalada será dulce. Este es un aperitivo muy saludable o una comida, si tu eres vigilar su peso, y también hace una combinación muy bonita de color. Utilizar guantes porque la remolacha se mancha las manos de otra manera.

4. Atún receta de la ensalada

Es necesario: una de 250 g lata de atún en aceite de oliva, unos pepinillos, 100 g de maíz dulce, y 4-5 champiñones frescos (opcional), además de la crema agria al gusto. Cortar los pepinillos en cubos, añadir el atún y el maíz (colado). Si te gusta champiñones frescos, lo que añadirá un sabor interesante para la ensalada, cortarlas en rodajas finas y añadir a la mezcla. Mezclar bien y añadir la crema o mayonesa. Esto quizás no es la más saludable, reducción de peso receta amigable existe, pero `s tan delicioso, que` s vale la pena el deslizamiento.

5. Una receta de ensalada de patata mejorado

Es necesario: 500 g de patatas, una rama de apio, un huevo duro y una pequeña manzana ácida. Condimentos al gusto: sal, aceite vegetal, vinagre y pimienta negro. Cortar las patatas y el apio en cubos, y estofado en un poco de agua hasta que estén tiernos. Colar y dejar enfriar. Peel y el cubo de la manzana, hacen lo mismo con el huevo y añadir a las verduras. Vestir al gusto. Esta es una ensalada que hace una comida completa. Se puede cambiar la proporción de los ingredientes a su gusto, que `la belleza de ella. O puede agregar unas aceitunas, para que sea aún más delicioso.

6. aguacate y espinacas receta de la ensalada

Es necesario: 200 g de espinacas, un tomate grande, un aguacate maduro, una pequeña cebolla roja y 100 g de queso azul. Lavar las espinacas, el cubo del tomate y el aguacate, cortar la cebolla en finas medias lunas, y la rejilla o el cubo del queso. Mezclar en un bol y aliñar con aceite de oliva. Se puede utilizar otro queso si tu eres un fan de las variedades azules, o cambiarla por un poco de pollo asado sobrante de la cena de ayer.

7. trigo receta de ensalada de baya

Es necesario: 150 g de granos de trigo, la mitad de un pepino, un tomate mediano, un par de palos de cebolla y un poco de perejil. Remojar los granos de trigo en agua durante media hora, a continuación, hervir y colar ellos. Agregar el pepino en cubos y el tomate y la cebolla y el perejil picado. Mezclar bien y aliñar con aceite de oliva y jugo de limón. Esta es otra opción saludable y nutritivo que te dará energía y nutrir la piel desde el interior.

Video: Postre facil y rico en menos de 5 minutos!!

8. Rice y receta de ensalada de naranja

Es necesario: medio una taza de arroz, cocidos y tensa, diez aceitunas negras,, una naranja, y 150 g de pollo o jamón sin hueso a la parrilla. Cubo de la naranja pelada y el pollo, mezclar con el arroz y las aceitunas, y aliñar con aceite de oliva y jugo de limón. Añadir una pizca de sal si lo desea. Que se quede en la nevera durante una hora antes de servir para obtener el mejor sabor.

Todas las cantidades dadas se pueden cambiar de acuerdo a los gustos individuales. Si te gusta un ingrediente en particular, poner más de lo mismo en la ensalada, y si no te gusta otra, evitarlo. `S la belleza de ensaladas, que tan fácilmente se prestan a la improvisación!

¿Cuáles son sus recetas de ensaladas simples favoritos?

¡Manténte feliz!