Sabrosa, saludable y mejores recetas de ensaladas vegetarianas

Los vegetarianos son a menudo a una pérdida en cuanto a lo receta para hacer con las verduras y frutas. Una de las maneras más fáciles de hacer platos sanos y sabrosos es intentar hacer ensaladas. Las ensaladas son saludables y no añaden mucho de calorías para que la dieta diaria. Mediante la mezcla de verduras, frutas, frutos secos, lentejas, granos enteros y hierbas que usted puede hacer ensaladas deliciosas y saludables que le proporcionan toda la nutrición que necesita.

Delicioso fresco Vegan recetas de la ensalada:

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Manzana, ensalada de granada:

Ingredientes necesarios:

• Apple - 1 de tamaño mediano
• Semillas de la granada - ¼ de taza
• El requesón - 2 cucharaditas
• hojas de lechuga - 2 tazas

Vendaje:

• vinagre de chile - ¼ de taza
• Miel - ½ cucharadita
• El aceite de oliva - 1 cucharada
• Sal y pimienta molida negro para el gusto

Método de preparación:

1. Mezclar todos los ingredientes del aderezo en un tazón y lo puso en el refrigerador hasta su uso.
2. Tome un recipiente grande y mezcle manzanas, semillas de granada y hojas de lechuga. Mezcle bien.
3. Ahora agregue el aderezo sobre ella y mezcle bien.
4. Colocarlo en una fuente de servir y decorar con queso cottage rallado.

ensalada de naranja plátano:

ingredientes necesarios:

• Naranja - ½, peladas y cortadas
• hojuelas de almendra - 1 cucharadita
• Banana - 1 de tamaño mediano, en rodajas
• Miel - 1 cucharadita.

Vendaje:

• jugo de limón y miel - 1 cucharadita. cada
• pimienta en polvo negro al gusto

Método de preparación:

• Mezclar el jugo de limón, miel y pimienta en polvo negro y batir bien para conseguir un vendaje suave.
• Sumergir las rodajas de naranja en la miel y en remojo. Ponerlos en el refrigerador.
• Llevarlos a cabo después de 90 minutos y mezcle con rodajas de plátano.
• Mezcle bien con el aderezo.
• Ahora transferirlo a un plato para servir, que se alinea con ensalada de verduras mixtas.
• Espolvorear copos de almendra en la parte superior y servir inmediatamente.

ensalada de frutas con salsa de yogurt:

ingredientes necesarios:

• semillas de granada, sandía, piña y melón - ¼ de taza cada una
• uvas verdes sin semillas - ½ taza
• Las semillas de lino - 2 cdas.
• Miel - 1 cda.
• Hojas de menta - 3

Vendaje:

• Yogur o requesón bajo en grasa que no es agria - 2 cdas.
• Pimienta molida negro - al gusto
• Miel - 1 cda.

Método de preparación:

• Mezcle la miel y las frutas y refrigere por lo menos 30 minutos
• Mezcla los ingredientes del aderezo para obtener una mezcla suave y añadirlo a la mezcla enfriada.
• Mezcle bien.
• Espolvorear las hojas de menta y semillas de lino y servir.

gramo verde, pimiento y tomate de ensalada:

Esta ensalada es rica en proteínas y nutrientes que se añaden una gran cantidad de verduras y frijol mungo conjunto. La adición de negro pimienta y pimentón escamas que sea picante.

Ingredientes necesarios:

• Whole gramo verde - 1/4^º Remojo durante la noche
• El tomate cortado en cubos a - ½ taza
• Pimiento verde cortado en cubos pequeños - 1/4^º
• Cebolla finamente picada - 1/4^º vaso
• Hojas de cilantro finamente picado -1/4^º cucharilla

Vendaje:

• El jugo de limón - recién exprimido y tomado de un limón
• copos de pimentón rojo - al gusto
• Negro pimienta en polvo - ½ cucharadita
• Sal al gusto

Método de preparación:

1. Tome gramo verde en una sartén grande y agregue suficiente agua para cubrirlo. Colocarlo sobre fuego medio y cocinar hasta que esté medio cocido. Eliminar el exceso de agua.
2. Tome todos los ingredientes para el aderezo en un tazón pequeño y mezcle bien.
3. Añadir cebollas, tomates y pimientos en una fuente de servir y mezclar correctamente. Ahora agregue el gramo cocinado también y mezclar.
4. Añadir el aliño y bien Moa con una cuchara plana.
5. Añadir las hojas de cilantro y servir fresco.

Kosambari:

ingredientes necesarios:

• Dividir frijol mungo - ¼ de taza
• pimientos verdes - 2, que se muele hasta obtener una pasta suave
• Carrot - 1 de tamaño mediano que está pelada y rallada
• hojas de cilantro - 1 cda.
• De coco - 2 cdas.
• El jugo de limón - tomado de ½ limón
• Sal al gusto

Vendaje:

• Las semillas de mostaza - ½ cucharadita
• Dividir gramo negro sin piel - ½ cucharadita
• Hojas de curry - 5
• Aceite para el templado y una pizca de asafétida

Método de preparación:

• Lavar y remojar gramo verde en agua durante 60 minutos
• Eliminar el exceso de agua y ponerla un recipiente grande junto con las hojas de zanahoria, coco y cilantro.
• Antes de servir, añadir la pasta de chile verde, jugo de limón y la sal y mezclar bien.
• Tomar una sartén poco profunda y calor en medio de llama. Agregue el aceite y cuando esté caliente, añadir las semillas de mostaza y dejar que ellos crepitar.
• Ahora freír gramo negro hasta que es de color marrón oscuro en color.
• Añadir las hojas de curry y retirar del fuego. Añadir asafétida. Verter esta mezcla sobre el gramo verde dividida y mezcle adecuadamente. Añadir el condimento y lo tienen como aperitivo o con las comidas.

El maíz dulce, pimiento y cilantro hojas de ensalada:

ingredientes necesarios:

• Congelados granos de maíz dulce - 1 taza
• Amarillo, verde y rojo pimiento - 1 cada uno, de tamaño pequeño
• Cebolla - 1
• hojas de cilantro - 1/4^º vaso

Vendaje:

• El aceite de oliva - ½ cucharadita
• El jugo de limón - ½ cucharadita
• Sal y pimienta en polvo negro al gusto

Método de preparación:

1. Agregue el maíz dulce para comedor hirviendo y cocer hasta que se descongela.
2. Escurrir y mantener a un lado.
3. Mezclar todos los ingredientes del aderezo en un tazón pequeño para obtener una mezcla suave.
4. Añadir los tres pimientos, maíz y cebolla en un tazón grande para mezclar.
5. Añadir el vendaje sobre ella y mezcle bien.
6. Espolvorear las hojas de cilantro y servir.

ensalada de pasta Pimienta tres con mezcla de especias:

Ingredientes necesarios:

• Rojo, amarillo y verde pimienta - 1/4^º cada uno, julienned
• Penne pasta - 1/4^º taza, sin cocer
• Queso bajo en grasa - 1 cucharadita
• mezcla de especias (albahaca, tomillo, ajo, pimentón rojo y orégano) - al gusto
• hojuelas de chile rojo y sal al gusto
• El aceite de oliva para asar los pimientos

Vendaje:

• Vinagre - 2 cucharadita
• El aceite de oliva - 2 cucharadita
• Ajo - 5 vainas
• Aplastado pimienta negro - 1/8 cucharadita.
• Sal al gusto

Método de preparación:

• Agregar ½ cucharadita de aceite de oliva y sal al agua hirviendo y cocinar la pasta en él. Se tarda unos 8 minutos.
• Tómese freír julianas de pan y pimiento asado agitando con frecuencia. También espolvorear un poco de aceite de oliva en las julianas de pimiento y la parrilla a 200 grados centígrados, hasta que esté bien tostado. Temporada con hojuelas de chile rojo, el condimento de pasta y un poco de sal.
• Mezclar los dientes de ajo y aceite de oliva para obtener una pasta suave y cremosa.
• Añadir el vinagre y la pimienta negro y reservar.
• Tomar la pasta cocida y pimientos asados ​​en un tazón y mezcle bien con mayonesa de ajo.
• Colocarlo en un plato junto con verduras mixtas y decorar con queso.
• Servir inmediatamente.