Mejores súper alimentos saludables que debe comer cada día

La alimentación saludable te mantiene en forma y previene la obesidad y otros problemas de salud. Cuando decimos hábitos alimenticios saludables, esto no significa que usted debe dejar su ansia por la comida y la degustación de diferentes sabores de la comida, y comer sólo alimentos cocinados sosa y sin ningún tipo de especias o saborizantes. Usted puede tener lo que los alimentos que te gusta, pero recuerde que debe tomar el alimento en cantidades limitadas. Esto hace que su hábito de alimentación saludable y al mismo le permite probar diferentes comidas apetitosas.

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Algunas de las comidas nutritivas que también son sabrosos son:

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Brotes de soja y ensalada de verduras:

Este es un plato muy saludable y muy fácil de hacer. Es necesario granos germinados para hacer este plato. Sólo cubrir los frijoles con un paño húmedo y deja toda la noche, y al día siguiente obtendrá granos germinados. Estos están llenos de nutrientes esenciales buenas para el cuerpo. Puede añadir los champiñones, brócoli, repollo, apio, pimiento rojo y verde, cebollas y cualquier otro ingrediente de su elección a los brotes de soja y mezclar. Para sazonar puede agregar el aceite de oliva, limón, chiles verdes, ajo, hojuelas de chile rojo etc. Mezcle todos juntos y tienen como ensalada con las comidas o utilizarlo como un plato de acompañamiento.

burritos:

Burrito es un plato mexicano que consta de tortilla de harina de trigo, que se pliega en una forma cilíndrica con rellenos en su interior. En esta receta estamos discutiendo sobre burritos en el que la clara de huevo se utiliza en lugar de un huevo completo para hacer el relleno de salsa. También puede utilizar ensalada de germinados para el relleno y la tiene con la salsa. Cocinar en horno de microondas o reducir en gran medida el uso de aceite, por lo que es aún más saludable. Se puede utilizar queso parmesano para dar sabor.

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Pollo Mulligatawny:

Mulligatawny es nada más que agua pimienta. Aquí el arroz se cocina con pimienta recién molida y pechuga de pollo, junto con el jengibre, el ajo y hierbas, que proporcionan al plato un sabor fuerte. La adición de polvo de curry y leche de coco que sea aún más sabroso, sin aumentar las calorías.

panecillo con sabor a fruta:

Hornear panecillos mediante la adición de los arándanos, los albaricoques, las pasas y los arándanos. Estos también hacen comida saludable y nutritiva y son un excelente sustituto cuando no se tiene tiempo para hacer una comida real. Puede guardar este alrededor de 2 semanas o profunda congelarlo durante un mes. Cuando se lo saca del congelador, se caliente y luego tenerlo.

sándwich saludable:

Tomar el pan integral o cualquier otro pan que es baja en grasa y colocar las verduras en rodajas en el medio. Utilice aceite de oliva, especias y hierbas para vestir. Esto hace que una comida saludable que se puede tener en cualquier momento del día. Usted puede comer tal cual es en forma cruda o se hornea y luego tenerlo.

huevos y patatas fritas saludable:

Se trata de una deliciosa comida, que también es muy nutritiva. Aquí se cocina los huevos con patatas, champiñones, chalotes y diferentes verduras que le gustaría tener. La comida se cocina en un horno y se puede tener con pan integral o granos tostados. Puesto que se hace por la cocción de los ingredientes en un horno, muy poco de aceite se utiliza en la preparación. También puede utilizar hierbas como orégano y verduras asadas para aumentar el valor nutricional. El huevo es una buena fuente de minerales, proteínas y vitaminas. Las patatas son una buena fuente de carbohidratos y vegetales también son muy nutritivos.

frijoles y maíz dulce horneado:

frijoles son ricos en proteínas y muy bueno para la salud. Se puede hacer una variedad de platos con frijoles. Aquí es un ay saludable para hacer frijoles. Hervir frijoles y garbanzos blanco y puré juntos. Añadir lechuga, pepino y maíz dulce a la misma. También puede agregar hierbas como la menta, el apio y las hojas de cilantro, así como las especias, por lo que el plato se hace más sabroso. Hornear esto en un horno. También puede agregar el queso parmesano en la parte superior y luego hornear. Tenerlo como está o tenerlo con arroz. En cualquier manera es bueno para degustar y ofrece una gran cantidad de nutrientes esenciales.

La harina de avena panqueques:

La harina de avena, como es sabido, son buenos para su salud. Hacer panqueques mediante la mezcla de arándanos y el suero de leche de avena. Esto es fácil de hacer y también es fácil de digerir. La pancake hecho de este modo es muy nutritiva y saludable. El consumo de estos crepes llena el estómago rápido y si se agrega un poco de miel a la misma, el sabor es aún mejor. Recuerde que no debe consumir demasiada cantidad de estas tortitas debido a su delicioso sabor. La adición de frutos secos a la tortita mejora su sabor y también hace que sea más saludable.

Picante raíz y lentejas cazuela:

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Las lentejas son muy nutritivo y son fuentes ricas en proteínas, fibras dietéticas y también almidón. El consumo de cualquier manera es bueno para su salud. Cocer las lentejas y hacerlo con salsa espesa y hacer que con cualquier pan prefiere. Muy poco de aceite y las especias se utilizan en este plato. Por lo que no necesita preocuparse por intake.Lentils calorías y verduras de temporada utilizados en el plato son buenos para su salud. Es posible utilizar un solo tipo de lentejas o mezclar una serie de lentejas de su elección para hacer el plato. Esto añadirá al sabor del plato.

patatas guisadas con espinacas picantes:

Si te gusta comer patatas, pero no se puede tener muy a menudo debido a su alto contenido de hidratos de carbono, puede intentar hacer este plato. Cocine las papas con mantequilla, espinacas y crema batida. Esto le dará un plato sano y cremosa, que es baja en calorías. Este plato se parece mucho a un plato tailandés debido a las especias añadidas a it.It tiene buen sabor y es muy sabroso, y al mismo tiempo, es muy saludable. es posible que tenga que sin ninguna preocupación de poner en peso.

Por lo tanto, probar algunos de estos fácil de hacer platos en casa y ver cómo mejoran su salud.