¿Por qué es importante una alimentación sana?

Nuestros hábitos alimenticios determinan directamente nuestra salud.

En nuestro horario de trabajo y la vida rápida, que a menudo terminan comiendo según la conveniencia, en lugar de lo que es saludable. Muchas veces, nos comen para satisfacer nuestras papilas gustativas, pero siguen siendo muy conscientes acerca de los peligros para la salud que este tipo de hábito de comer podría plantear.

En un intento por bajar de peso, sino que también terminamos cortando algunos ingredientes esenciales de nuestra dieta. Esto, en vez de hacernos más sanos, hace exactamente lo contrario. Se necesita todos los elementos para su cuerpo, si se trata de vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos, fibras o incluso la grasa (aunque elegir las sanas). Cada uno de estos nutrientes tiene sus propias funciones individuales para jugar en el desarrollo físico y mental.

Efectos de los malos hábitos alimenticios:

Un efecto inmediato de la mala elección de alimentos en nuestra salud es el exceso de peso en un corto espacio de tiempo, o la obesidad. Después en línea son problemas como la diabetes, enfermedades del corazón, presión arterial alta, bajo peso, debilidad en los huesos o el desarrollo del cerebro tal vez incluso lento. Es imprescindible para comer sano y comer bien con el fin de mantenerse saludable.

¿Qué es la alimentación saludable?

Una alimentación saludable no significa tener sólo comidas cocidas, comer menos, o decir no a la grasa. hábitos alimenticios saludables significa una alimentación nutritiva, es decir, comiendo de todo en la cantidad correcta y la manera correcta. No excluir por completo las grasas o exagerar las fibras y proteínas! Asimismo, recuerda que los niños deben tener una mezcla y combinación de todo tipo de alimentos, porque esta es la edad para el desarrollo físico y mental.

¿Por qué debemos comer alimentos saludables?

Imagen: Getty

Lo que comemos proporciona todos los nutrientes esenciales para nuestro cuerpo. Esto proporciona a nuestro cuerpo con la cantidad correcta de energía para hacer nuestro trabajo diario. Y todos estos nutrientes provienen sólo de la comida sana, no cualquier cosa y todo lo que comemos.
Se necesita una alimentación sana para estimular las hormonas de crecimiento que aumentarán nuestra altura gradualmente con la edad.
También se necesitan alimentos saludables para el funcionamiento de nuestro sistema. Todos los nutrientes derivados de las células del cuerpo gatillo de alimentos sanos y las células del cerebro para funcionar y llevar a cabo su tarea de manera activa.
La comida sana mejora el sistema inmunológico, lo que impide caer enfermo con facilidad. Una fuerte inmunidad lucha contra todas las enfermedades cojinete de bacterias y virus.
En general se recomienda para cortar la grasa de nuestra dieta. Esto es a menudo confundido con el sentido de excluir por completo las grasas saludables, incluso. Las grasas no saludables que no se deben comer son llamados saturada y grasas trans. grasas insaturadas Mono, grasas poliinsaturados, ácidos grasos omega 3 y omega 6 ácidos grasos son muy importantes para nuestra salud, al igual que las proteínas y las vitaminas. Estas grasas se almacenan en virtud de células de la piel, que se transforman en energía necesaria para las actividades físicas y mentales. Es importante que los incluimos en nuestra dieta.
La comida sana puede ayudar a mantener un cuerpo bien formado, sin caer en la trampa del mal de aumento de peso o la obesidad.

Aquí está una lista de todos los diferentes elementos de los alimentos y su importancia para nuestra salud.

[Leer: Alimentos nutritivos para los niños ]

Los distintos nutrientes y su importancia:

Video: Claves para una alimentación saludable - ¿Por qué es importante?

Alimentación saludable - los diferentes nutrientes y su importancia

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Al comer una dieta equilibrada, obtenemos todos los nutrientes que son necesarios para una vida saludable. Estos incluyen proteínas, vitaminas, calcio, diversos minerales y, sobre todo, una gran cantidad de energía que nos ayuda en nuestro día a día.

Video: Sesión 1: ¿Por qué es importante tener una alimentación correcta?

Veamos en detalle la importancia de todos estos nutrientes en nuestra dieta:

1. Proteínas:

Un nutriente muy importante que se debe incluir en nuestra dieta diaria.

Las proteínas son necesarias para construir nuevos tejidos y renovar los tejidos viejos.
Protege los músculos que son la masa de tejido no graso.
También se necesitan proteínas para la producción de enzimas y hormonas que controlan las diversas funciones de nuestro cuerpo.

Las personas que siguen una dieta a menudo terminan evitando la ingesta de proteínas en su dieta. Esto no es muy saludable ya que puede debilitar los músculos, haciéndolos propensos a las lesiones.

Fuentes

Todos los productos lácteos
Carne
Pescado
Huevos
Pulsos
Soja

2. Hidratos de carbono:

La mejor fuente de energía para su cuerpo, los carbohidratos son los proveedores de energía a su cuerpo.

La energía es necesaria en grandes cantidades en los adolescentes y adultos.
Es esencial para su crecimiento y desarrollo, para aumentar la tasa metabólica y ayuda a permanecer activo durante todo el día.
La ingesta de suficientes cantidades de carbohidratos en los alimentos impide la conversión de las proteínas en la grasa.

Fuentes

Papas
Pan de molde
varios granos

[Leer: Los efectos positivos de la alimentación saludable en su vida ]

3. Grasa:

Deshacerse de la idea errónea de que usted no necesita las grasas en su dieta.

Las grasas son muy importantes en su dieta, aunque deberían ser sólo las grasas saturadas y ácidos grasos omega-3 y 6 grasas. A continuación se presentan algunas de las razones por qué la grasa es tan importante para nosotros:

Las grasas proporcionan energía
Se forman las membranas celulares
Algunas vitaminas como las vitaminas A, E, D y K necesitan grasa para obtener soluble.
Producen hormonas.
Las grasas forman una capa debajo de nuestros músculos de la piel y proteger al mismo tiempo, proporcionan calor en nuestro cuerpo.

Fuentes

Nueces y semillas.
Vuelva a colocar el aceite de cocina normal con aceite de oliva o aceite de canola.

4. Vitaminas y minerales:

Video: La importancia de una alimentacion variada y equilibrada

Estos nutrientes son esenciales para nuestro cuerpo, aunque en cantidades más pequeñas en comparación con las proteínas y los hidratos de carbono. Aunque en pequeñas cantidades, deben ser parte de nuestra dieta diaria y la deficiencia de cualquiera de ellos puede conducir a problemas graves de salud.

5. Fibra:

Se necesitan fibras para normalizar nuestros movimientos intestinales. También ayudan a prevenir algunas enfermedades crónicas graves como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes.

6. Hierro:

Video: La Importancia de una Alimentación Saludable

Es un nutriente esencial que ayuda a mantener nuestro nivel de hemoglobina, el desarrollo de las células del cerebro y aumenta la concentración.

7. El calcio:

Se desarrolla dientes y los huesos y los fortalece, lo que les impide fractura. la ingesta de calcio en nuestra buena dieta también evita las posibilidades de desarrollar osteoporosis.

Asegúrese de incluir estos ingredientes saludables en su dieta para tener una comida sana y obtener una saludable!

Espero les haya gustado este artículo destaca la importancia de los alimentos saludables! Compartir experimenta en la sección de comentarios a continuación:

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