¡Alégrate!

La psicología positiva es, al menos en parte, acerca de tomar un enfoque proactivo para la creación de la felicidad en lugar de esperar a que se suceder- se trata también de descubrir y construir sobre lo que ya funciona en lugar de arreglar lo que está roto. Aunque los hábitos tardan en desarrollarse, tendrá, con un poco de esfuerzo y disciplina, encontrar la felicidad es fácil de conseguir si usted emplea las siguientes estrategias. Ser feliz, como se verá, es tan simple como lavarse los dientes! Estos son algunos consejos para ayudarle a crear la felicidad.

1 Tener un sistema en el lugar

La mayoría de la gente sabe lo que debe hacer para vivir una vida más sana y más feliz. Para ser en forma y saludable, por ejemplo, todo el mundo sabe que deben comer menos grasa, azúcar y sal, comer más frutas y verduras y hacer más ejercicio. Reconociendo los cambios que tenemos que hacer no es una ciencia exacta.

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Entonces, ¿por qué tan poca gente hace estas cosas así? La razón es que algunas personas tienen un sistema efectivo para lograr el cambio. Si se quiere desarrollar hábitos más saludables que son mucho mejor equipados para tener éxito si se utiliza una estrategia.

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En lugar de embarcarse en un régimen que tiene como objetivo simplemente para deshacerse de los malos hábitos, se necesita un sistema que, al mismo tiempo reemplaza estos con hábitos nuevos y útiles. Va a ser mucho más propensos a eliminar los malos hábitos existentes si les sustituir con hábitos positivos - tanto en la misma forma en que las personas con sobrepeso a menudo tienen más éxito la pérdida de peso si se sustituyen los alimentos indeseables con alimentos más sanos, más que simplemente no comer.

Identificar cuándo es que suelen participar en un comportamiento negativo, y poner en marcha un plan para alterar este comportamiento en ese entorno. Por ejemplo, si usted encuentra que su plan de alimentación saludable tiende a fallar cuando sale a comer en los restaurantes, averigüe sobre el menú antes de ir, y hacer una elección saludable de antemano. Los hábitos se construyen en nuestra rutina, y con frecuencia no creemos que conscientemente acerca de la participación en ciertos tipos de comportamiento. Una vez que señalan a las circunstancias en las que tienen más probabilidades de volver a un comportamiento ‘viejo`, que son capaces de planear para evitarlo.

Recompensarse por hacer cambios positivos, y por tratar de participar en actividades sanas y productivas. Recuerde que incluso si usted es un medio sólo tiene éxito de las veces, usted todavía está entrenando para el futuro.

2 entrenar su cuerpo y su mente

La mayoría de nosotros reconocemos que los ocupados, el estilo de vida corporativa de hoy se cobra su peaje en la salud de la sociedad en general. Cuando nuestros cuerpos están fuera de forma, que funciona mal y sufriendo los efectos del estrés, es muy difícil para que seamos felices. Los que ponen esfuerzo en el ejercicio, el tratamiento de sus cuerpos amablemente y tomar el tiempo para relajarse están entrenando no sólo su físico, sino también su mente para funcionar de manera más eficiente y maximizar su capacidad para la felicidad.

3 de belleza no es igual a la felicidad

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La realidad es que la gente ‘bellas` no son necesariamente más feliz que el resto de nosotros. A pesar de lo que muchos piensan, siendo más atractivo no va a aumentar nuestra felicidad. Por lo tanto, a menos que esté significativamente sobre o bajo peso, o menos que su cuerpo es ‘poco saludable`, acepta su cuerpo, su cara, su color de pelo y todas las otras cosas que son‘tú`, por lo que son.

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Los estudios han demostrado que cada persona tiene un intervalo de peso incorporado que es natural que vuelva al. Del mismo modo, tiene un rango de felicidad incorporado dentro del cual se mueve, independientemente de su forma del cuerpo. El nivel de su felicidad es mucho más fácil de alterar que su físico, por lo que empezar por identificar qué es lo que le gusta de su cuerpo.

Evitar pensar en su cuerpo como un mero objeto, sino como un vaso o una máquina que le permite ser activa, para realizar tareas y para ser afectuoso con sus seres queridos. cuerpos atléticos no siempre son flacas - nadadores requieren un nivel de grasa corporal para mejorar su flotabilidad y esquiadores de descenso requieren cuádriceps, isquiotibiales y voluminosos músculos de los glúteos para contrarrestar las fuerzas que operan en ellos a medida que descienden a altas velocidades. El punto es que cada atleta maximice sus fortalezas existentes y se involucra en un deporte que explota su físico natural.

4 El amor a ti

Sabemos por la investigación, y sabrá anecdóticamente, que las personas más felices tienden a tener un montón de amigos, construir relaciones de apoyo y, a menudo pasar tiempo con otras personas felices. La construcción de relaciones duraderas y amorosas no es sólo acerca de la otra persona, sino que comienza con uno mismo. La comprensión de sus propias necesidades y estilos de comunicación son tan importante como aprender a transmitir su afecto y las emociones, así como la construcción de confianza. Grandes amistades no ocurren por casualidad, sino que requieren inversión y mantenimiento. Una de las fuentes más ilimitadas de la felicidad, las relaciones son las piedras angulares de lo que somos y cómo vivimos nuestras vidas.