10 Los hábitos alimenticios saludables que harán una gran diferencia en su bienestar

10 hábitos alimenticios saludables que harán una gran diferencia en su bienestar

¿Cuáles son los diez hábitos alimenticios saludables que puede adoptar que hará una gran diferencia en cómo se siente?

Fue sólo un par de años atrás, cuando un número significativo de la población asume que la enfermedad crónica acaba de suceder. Diabetes “simplemente sucede.” Las enfermedades del corazón “simplemente sucede.”

Así como los pacientes creyendo falsamente que las enfermedades ocurren por casualidad, lo mismo sucede con un número de médicos. Como tal, se centraron en el tratamiento de la enfermedad sin dejar de centrarse en la causa.

Hoy en día, estamos más atentos en el hecho de que una mala alimentación es una de las principales causas de enfermedad crónica. Una dieta pobre puede causar cáncer, enfermedades del corazón, diabetes, y así sucesivamente.

Los hábitos alimenticios saludables mejorar todos los aspectos de su vida. Pueden aumentar su longevidad, le dará un impulso muy necesario en energía, y también hacer una gran diferencia en su bienestar.

En este artículo, nos estamos enfocando en los hábitos alimenticios que harán una gran diferencia en su bienestar. Pero la verdad es que estos hábitos alimenticios también mejorará su salud en general. ¡Vamos a ver!

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Beber menos alcohol

Éste es obvia. Pero si es tan obvio, ¿ha tomado a bordo todavía?

Muchos de nosotros encanta beber socialmente con nuestros amigos, sobre todo los fines de semana. Algunos de nosotros nos gusta una copa de vino cuando volvemos a casa del trabajo por la tarde, también. Nos ayuda a calmarse y relajarse después de un largo día.

Sabemos que probablemente debería beber menos - o incluso no en todos - pero para muchos de nosotros, a menudo toma un acontecimiento importante para nosotros para empezar a asociar alcohol con dolor en lugar de placer, como un problema de salud.

Sin embargo, alertas sanitarias pueden estar esperando para cualquier persona en la línea que bebe. Y debido a que el alcohol puede afectar su bienestar (especialmente durante una desagradable resaca!), Es sensato reducir la cantidad que bebe.

Evitar alimentos procesados

Así que muchos de nosotros comemos alimentos procesados. De acuerdo con el libro NACION de comida RAPIDA, alrededor del 90% del dinero que los ciudadanos estadounidenses gastan en comida va en alimentos procesados.

Eso es muy poco saludable si tenemos en cuenta que los alimentos procesados ​​es rica en conservantes, azúcares y grasas malas.

La alternativa a los alimentos procesados? ¡Comida fresca!

Coma sus cinco al día

El concepto de “cinco al día” no era un truco de marketing diseñado para conseguir todos nosotros comprar más fruta para que las empresas podrían obtener un beneficio mayor. Se trata simplemente de una manera que suena fría para ayudar a mejorar nuestra salud.

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El concepto de “cinco al día” se introdujo porque la gente en el mundo occidental no estaban recibiendo suficientes nutrientes en su dieta. Si usted come sus cinco al día - que incluye frutas, verduras, legumbres y granos - que está consumiendo suficientes nutrientes para mantener su salud en pista.

Recortable Soda

Una manera fácil de arruinar su bienestar es consumir una gran cantidad de soda. Incluso los refrescos de dieta es malo para usted - edulcorante artificial es de ninguna manera mejor que el azúcar!

De sodio puede causar todo tipo de problemas, tales como dientes podridos, y puede también meterse con su salud mental si beber demasiado de él.

Comer un desayuno saludable

Cómo se salta el desayuno? Es probable que no debería. Cuando se salta el desayuno, a menudo puede hacer que te deseando comida una vez que llega al trabajo o la universidad. Y una vez allí, realmente es lo único que va a hacer - la cabeza de la máquina expendedora de algo azucarado.

No es sano en absoluto!

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Para mejorar su bienestar, crujir usted mismo hasta un desayuno rico en proteínas antes de salir de la casa. Se le hará sentirse lleno durante más tiempo, y para evitar que su mente se distraiga a la golosina azucarada para empezar a disfrutar pronto!

Obtenga su Omega-3

Para mejorar su bienestar, es importante que usted consigue sus ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3 son buenos para la salud del cerebro, y se puede encontrar de manera predominante en los gustos de salmón y nueces.

Comer de un plato más pequeño

Algo extraño sucedió en América en la década de 1960. Se introdujeron placas más grandes. ¿Por qué? Es de suponer que, ya sea porque la gente se quejaba de que sus placas actuales no eran lo suficientemente grandes, o porque las compañías de alimentos querían que sus clientes leales a comer más.

No hay necesidad de comer de un plato grande. Cuando lo hacemos, tenemos la tendencia a llenar el plato grande hasta el borde de los alimentos, por lo tanto, que nos vemos obligados a comer cada último bocado.

Recuerda cuando su madre le diría que fuera por no terminar todo el plato?

Una alimentación más sana truco es comer de un plato más pequeño. Todavía se sentirá tan lleno (confiar en nosotros, se quiere), pero que no se siente obligado a comer tanto. Ganar.

Beber mucha agua

Alguna vez ha sentido fatigado increíble durante todo el día? Tal vez usted ha sufrido de “niebla cerebral” y simplemente no lo hacen sentir como en él?

Podría ser que necesita más agua.

El agua es la mejor manera de mantenerse hidratado. Es el elixir de la vida. También elimina las toxinas de su cuerpo que se acumulaban durante la noche, posteriores que se inicia el día sintiéndose renovado y revitalizado mentalmente.

Tirar la sal de mesa

“Pero la sal hace que la comida sepa bien”, se podría argumentar.

La sal hace sosa - frecuencia basura - sabor de la comida buena. Sin embargo, la comida saludable puede ser muy deliciosa y sin la necesidad de espolvorear sal sobre la parte superior una vez que llegue a su plato.

El exceso de sal en nuestra dieta se ha relacionado con una serie de enfermedades crónicas, incluyendo enfermedades del corazón y derrame cerebral. Sí, su cuerpo necesita sal para sobrevivir - pero no necesita adicional sal.

La mayoría de la gente consume demasiada sal en una base diaria. Temporada sus alimentos adecuadamente de antemano para un excelente sabor y que no lo necesitará. Cocinar con ajo y jengibre, condimentar las cosas con pimentón. Sólo evitar la sal.

Coma bocadillos saludables

Si es necesario merienda que merienda saludable (y quién no bocadillo?), Que es importante. Esto significa que el canje de sus bocadillos de azúcar habituales para cosas como las nueces, semillas, una pieza de fruta, o incluso yogur.

Los arándanos son un aperitivo impresionante. Su sabor es tan bueno, y vienen con un punzón saludable.

Mantenerse feliz y saludable!