Recetas vegetarianas saludables caseros simples y deliciosas para tratar

Al ser vegetariano tiene un montón de ventajas. Se le mantiene sano, delgado y en forma, así como lo protege de enfermedades del corazón y cáncer. El riesgo de cáncer en los vegetarianos es menor en comparación con los no vegetarianos. Hay muchos platos vegetarianos que son fáciles de hacer y muy nutritiva. Se puede hacer en casa y mantenerse saludable.

Rápido y Fácil Recetas veganas que puede probar:

Zanahoria y cilantro sopa:

Es una sopa saludable que se puede preparar fácilmente en casa. Puede tenerlo para una cena temprana o el almuerzo. Los principales ingredientes de esta sopa son las patatas, las cebollas, las zanahorias y el caldo de verduras. Esta sopa es muy nutritivo y tiene un sabor delicioso. Se obtiene 3 g de proteína, 5 g de fibra, 4 g de grasa, 12 g de azúcar y 0,46 g de sal.

Crujiente de queso Feta y ensalada de la menta:

Este es un alimento saludable que es ideal para el desayuno y el almuerzo. Los contenidos principales son las zanahorias, ajo, remolacha, achicoria, lechuga, queso feta y un manojo de menta. Si lo desea, puede añadir un poco de nueces o almendras tostadas también. Rallar las zanahorias y remolachas y luego añadir otros ingredientes. Mezclar todos ellos bien y añadir las nueces tostadas o almendras fr haciendo la ensalada crujiente. Tener esta ensalada le proporciona 10 g de proteína, 14 azúcar gm, 5 gm de fibra, 19 grasa gm y 2,07 gm de sal.

Secas Energía pepitas de frutas:

Estos son deliciosas pepitas que son deliciosas al gusto y le proporcionará una gran cantidad de energía. Usted puede tener estas pepitas de energía cada vez que sienta baja y esto le proporcionará energía instantánea. Ellos son libres de gluten y se enriquecen con la nutrición. Todos los nutrientes esenciales están bien equilibrados en ella. Para hacer estas pepitas saludable, es necesario dátiles secos, albaricoques secos y cerezas secas. Se obtiene 2 g de proteína, 2 g de fibra, 18 g de azúcar y 3 g de grasa por porción de este alimento. No hay sal en estas pepitas.

Como hacer estas pepitas de energía:

Ingredientes necesarios:

• 500 gm suave seca albaricoques
• 100 gm dátiles secos suaves
• 50 cerezas gm
• aceite de coco 2 cucharaditas
• 1 cucharada de sésamo tostado il

Método de preparación:

Ponga albaricoques y fechas en un procesador de alimentos y genio hasta que son cortadas en trozos pequeños. Inclinar esto en un bol, añadir el aceite de coco y mezclar bien. Ahora hacer pequeñas bolas de tamaño de nogal con esta mezcla. Cubra cada bola con semillas de sésamo tostadas. Sus pepitas de energía están listos.

Fast Feta y berenjena pizzas:

Créditos de las imágenes: bbcgoodfood

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Esta es una pizza que se puede hacer en casa. Es fácil de hacer y se puede hacer dentro de un corto período de tiempo. Todo lo que necesita es algunas rebanadas de pan de pita, berenjenas asadas y queso feta. Puede tomar el pan blanco o integral. Cada porción de este plato le proporciona 11 g de proteína, 19 grasa gm, 3 fibra gm y 1,5 gm de sal. No hay azúcar en ella.

Homemade hummus:

Esto es muy fácil de hacer y no es necesario cocinar cualquier cosa en esta receta. Los ingredientes que usted necesita para hacerlo son unos garbanzos, dientes de ajo y la pasta de pasta de sésamo. Mezclar todos los ingredientes en un procesador de alimentos hasta obtener una pasta suave. Inclinar esto en una fuente de servir y puede espolvorear un poco de cilantro o perejil hojas picadas en él. Esto añade color al plato. Proporciona 7,5 g de proteína, 2,6 fibra gm, 5,1 grasa gm, 1,3 gm de azúcar y 0,5 g de sal por porción.

Ensalada japonesa con jengibre soja Aderezo:

Se trata de una comida fabulosa que es muy saludable y sabrosa. Esta ensalada es perfecta para el desayuno, así como almuerzo. Contiene una gran cantidad de verduras saludables como el rábano, lechuga, habas de soja, cebolla y así sucesivamente. Una porción de este alimento le proporciona 8 g de proteína, 19 g de azúcar, 5 g de fibra, 8 g de grasa y 1,07 g de sal.

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Mixed-haba de los chiles con las cuñas:

Se trata de una deliciosa comida que contiene patatas, tomates, pimiento amarillo, chocolate negro y caldo de verduras. Es muy sabroso y cada porción contiene 16 g de proteína, grasa 8gm, 12 azúcar gm, 0,35 gm de sal y 12 de fibra gm.

Setas y garbanzo Burgers:

Estos son saludables y le encanta el sabor de estas hamburguesas. Este contiene una alta cantidad de fibra y, al mismo tiempo, baja en grasa. Por lo tanto, es una opción de alimentación muy saludable para el desayuno o el almuerzo. Los ingredientes de este plato son los champiñones, garbanzos, cebolla, migas de pan integral, tomates y algunas especias. Cada porción de esta hamburguesa contiene 15 g de proteína, 6 fibra gm, 7 gm de grasa, 1,13 gm de sal y 4 azúcar gm.

El maíz ahumado y salsa de aguacate:

Salsas son muy delicioso y saludable. Usted puede tener la salsa solo o tenerlo como un plato con la comida principal. Ellos son amados por todos y muy sabrosos. Es necesario mazorcas de maíz dulce, campana pimientos, tomates, cebollas de primavera, aguacate y algunos condimentos para hacer maíz ahumado y salsa de aguacate. El valor nutricional de este plato por porción es 5 g de proteína, 9 azúcar gm, 7 de fibra gm, 9 grasa gm y 0,1 gm de sal.

Tomates rellenos:

Este es un buen iniciador que es saludable, así como muy sabroso. Usted puede tener por sí solo como un plato con otros platos. Para hacer este plato necesita rebanadas de pan que son de un día de edad, tomate, tomillo, perejil picado, mostaza en grano y los dientes de ajo. Cada porción de este plato le proporciona 2 g de proteína, 4 g de azúcar, 4 g de grasa, 2 g de fibra y 0,35 g de sal.

Los platos antes mencionados son fáciles de hacer y son también muy saludable para usted. Pruebe algunas de estas recetas en casa y que está seguro de amar el sabor de la misma. Esto le hace darse cuenta de que los platos vegetarianos son tan buenos como los platos no vegetarianos, si no mejor.