Baja en carbohidratos aderezo para ensaladas

alimentos básicos en la dieta de Atkins, una dieta alta en grasas y proteínas y baja en carbohidratos, incluyen proteínas, grasas, aceites animales y vegetales sin almidón. Pero donrsquo-t tiene que ser demasiado rígido, siempre se puede aclarar encima de su plato con un aderezo bajo en carbohidratos ensalada en la fase inicial de la dieta y sobre la marcha con el programa. Therersquo-s nada malo sobre la adición de aderezos para ensaladas caseras y comerciales en su plan de dieta, siempre que las directrices básicas presentadas en la fase uno se conforman con consistentemente.

Fundamentos de dieta baja en carbohidratos

El objetivo de la dieta baja en carbohidratos es reducir la ingesta de carbohidratos a menos de 50 gramos por día y para cambiar la fuente principal de combustible para la grasa. De esta manera, los seguidores bajos en carbohidratos puede quemar grasas y perder peso con facilidad. Sin embargo, tienen que evitar los alimentos como los vegetales con almidón, cereales, postres, dulces, frutas y bebidas azucaradas y consideran el relleno de su plato con grasa y proteínas, como las aves de corral, carne, huevos, pescado, aceite de oliva y queso con toda su grasa, entre otros . Evidentemente, el Revista de la Asociación Médica de Estados Unidos publicó un estudio de la A a la Z pérdida de peso que demostró que los que siguen una dieta baja en carbohidratos redujo el doble de su peso actual en un año.

9 Low Carb aderezos para ensaladas para satisfacer sus antojos

Ahora bien, si desea preparar su propio aderezo de ensalada baja en carbohidratos, simplemente reunir los ingredientes que necesita que se enumeran a continuación y combinarlos todos en una licuadora hasta que estén bien mezclados.

1. bajas calorías pimiento rojo aderezo para ensaladas

Un vendaje uno-de-una especie de ensalada que no utiliza aceite. Sí, thatrsquo-s posible con esta sabrosa, aderezo para ensaladas bajo en grasa que combina el sabor agradable al paladar de vinagre, jugo de manzana, ajo, cebolla y pimientos rojos asados. Definitivamente, este es uno vestidor saludable que jazz encima de cada comida.

ingredientes:

• taza frac14- de vinagre de sidra
• frac14- taza de jugo de manzana
• 2 dientes de ajo picado
• 2 cucharada de cebolla picada
• cucharadita frac12- de polvo de mostaza
• cucharadita frac12- de orégano seco
• frac12- pimiento rojo asado
• cucharadita de pimentón frac12-
• 1 pizca de tomillo
• 1 pizca de romero

2. cremosa, baja en grasa de mantequilla de aguacate y vinagreta

Comer sano, significa comer con gusto también, esta saludable aderezo de crema rica es un gran ejemplo. Se combina a la perfección el aguacate y el suero de leche bien una combinación que seguramente tendrá ansias de que sin arruinar su plan de dieta. También ofrece un sabor fuerte y picante de jalapeño, cebolla de verdeo y el ajo.

ingredientes:

• taza frac34- de suero de leche, bajo en grasa
• taza frac14- de cilantro, fresco
• 1 jalapeño pequeño, semillas se retiraron si lo desea una menos picante
• 2 cucharada de cebolla de verdeo, picada
• 1 diente de ajo
• 1 aguacate Haas medio
• cucharadita de sal kosher frac12-
• cucharadita de pimienta frac14-, recién conectado a tierra
• 1/8 de cucharadita de comino
• Zumo de 1 lima

3. Dressing ahumado Pimentón dulce

Llena de color tu ensalada o berenjena a la parrilla con una receta única que no se puede encontrar en otro sitio. Hecho de pimientos rojos secado con humo, esta pimentón ahumado da a su paladar un gusto terroso distintivo que combina conjunto sabor de mostaza de Dijon, la cebolla, vinagre de jerez y aceite de oliva.

ingredientes:

• 3 cucharadas. vinagre de jerez
• taza de aceite de oliva frac12-, extra virgen
• 1 cucharadita de mostaza de Dijon
• 1 chalote grande picada
• sal frac14- cucharadita
• frac34- cucharadita de paprika (ahumado)
• cucharadita de pimienta frac14-, recién conectado a tierra

4. Suave jugo de arándano Dressing-Orange

Si cree que el jugo de naranja no es un ingrediente típico aderezo para ensaladas, tratar este aderezo de arándano antioxidante rico. Increíblemente tarta de aderezo para ensaladas, esta vinagreta libre de gluten es una gran opción para Acción de Gracias.

ingredientes:

• 5 gotas de stevia
• 1 taza de arándanos, preferiblemente fresco
• taza frac14- de jugo de limón, recién extraída
• jugo de naranja taza frac14-, recién extraída
• tomillo cucharadita frac12-
• 1 cucharada. de miel o néctar de agave
• sal, mar celta frac12- cucharadita
• taza frac12- de aceite de oliva
• cucharadita de mostaza de Dijon frac12-

5. Fresa vestidor con semillas de amapola dulce

semillas de amapola en panecillos también hacen un buen complemento para su ensalada. Si usted tiene antojo de algo dulce, este aderezo para ensalada sana haría el truco sin que el consumo de dulces o bebidas azucaradas.

ingredientes:

• frac14- taza de azúcar
• 3 cucharadas. de vinagre, el vino tinto
• cucharadita de mostaza frac12-, con conexión a tierra
• sal frac12- cucharadita
• semillas de amapola TSP frac34-
• taza de fresas en rodajas, frac34-
• taza de aceite frac12-, canola

6. completa crema casera preparación del rancho

Video: Como preparar Aderezos para Ensaladas Bajos en Calorías

¿Usted cree que tiene que decir adiós a su rancho de vestir favorita ahora que yoursquo-re en un plan de dieta? Por supuesto no. Con este sorprendente baja en calorías receta de aderezo ranchero, se puede saborear una cremosa, deliciosa y probióticos vestidor lleno de ensalada que combina leche al 1%, Hidden Valley Ranch vestidor y yogur griego sin grasa.

Video: Pollo al Horno + Ensalada y Aderezo de Yogurt Griego + Berenjenas + Tortilla de Zuchinis

ingredientes:

• taza frac12- 1% de leche
• 1 paquete de Hidden Valley Ranch Dressing
• 1 taza de yogur griego natural sin grasa, Dannon Oikos

7. baja en grasa, baja en calorías César aderezo para ensaladas

seguidores de Atkins ahora pueden disfrutar de un sabroso aderezo para ensalada César en casa, que es mucho más saludable que cualquier comercializado vestir de estilo César existe. Sólo asegúrese de combinar todos los ingredientes de la mayonesa un añadido sin azúcar o base de aderezo de la casa.

ingredientes:

• mayonesa baja en azúcar
• Jugo de limon
• Aceite de oliva virgen extra
• Pasta de anchoas
• Condimentos como salsa picante, mostaza y ajo
• queso parmesano

8. baja en carbohidratos queso azul chapuzón de verduras y aderezo

Hacer su ensalada de vegetales verdes o relishing con esta receta aderezo para ensaladas impresionante que contiene menos de 1 gramo de carbohidratos totales.

ingredientes:

• Mayonesa, azúcar bajo o hecha en casa
• CCrea agria
• Crema espesa
• queso azul desmenuzado
• Jugo de limon
• Condimentos tales como mostaza y pimienta

9. bricolaje aderezo italiano

Si se encuentra en un estado de ánimo de cubrir su ensalada de verduras con un aderezo italiano, donrsquo-t tiene que escoger una botella comercial de ensalada italiana en el supermercado que contiene aproximadamente 2 gramos de carbohidratos por cucharada. Ir de un calorías mucho menor con este aderezo do-it-yourself ensalada. Seguramente se puede obtener una preparación italiana sabrosa que le puede dar los hidratos de carbono en un precio tan bajo como 0,8 gramos por cucharada.

ingredientes:

• vinagre de vino tinto
• Aceite de oliva virgen extra
• Jugo de limon
• Tradicional condimento italiano, como la albahaca y el orégano
• Ajo
• sustituto del azúcar artificial como la sucralosa

Consejos para elegir aderezo para ensaladas bajo en carbohidratos

La preparación de su propio aderezo de ensalada es una gran idea de hacer cosas convenientes con una botella comercial de aderezo para ensaladas. Además de ahorrar un poco en su presupuesto para alimentos, yoursquo-ll también divertirse en la preparación de su propia ensalada y un mejor control de la calidad de los ingredientes y la cantidad de calorías. Sólo recuerde los tres a uno (3: 1) Relación de la preparación del aderezo de la casa: 3 partes de aceite por cada 1 parte de vinagre.

Hay numerosas ideas sobre cómo adornar su aderezo para ensaladas, manteniendo una dieta saludable y baja en carbohidratos. Usted puede ir para una combinación picante de sus hierbas y especias favoritas en aceite y vinagre bajo o libre de carbohidratos, tales como vinagre balsámico con aceite de oliva o aceite de aguacate y vinagre de frambuesa. También puede hacer que sea más sabrosa variando vinagre o aceite y añadir los huevos duros, queso rallado, trozos de tocino, semillas, frutos secos, pescado, pollo, jamón o carne. Todos estos pueden ayudarle a alcanzar una comida sabrosa que es adecuado a su bajo contenido de grasa o un plan de dieta libre de hidratos de carbono.