Beber un galón de agua al día para perder peso

El agua total del cuerpo o fluido contribuye a alrededor de 55-75% de la totalidad del peso corporal. Esta excepcionalmente alto porcentaje es suficiente para sugerir la importancia del agua para nuestra supervivencia. suministro adecuado de agua que puede ayudar en la reducción de peso corporal, junto con varios otros beneficios para la salud. De hecho, en base a un estudio reciente, se puede perder hasta 10 libras de peso corporal cada año si beber 1 galón de agua al día.

¿El consumo de un galón de agua al día Está bien?

Sí, itrsquo-s bien para beber un galón de agua de forma gradual en un día. El cuerpo humano tiene requerimientos distintos que son únicos para cada individuo. En otras palabras, cada individuo debe consumir fluidos de acuerdo con su estado y corporales requisitos de actividad.

Sobre la base de los datos clínicos, un macho promedio requiere 13 tazas de líquido cada día y un promedio hembras requiere al menos 9 tazas al día con el fin de mantener el metabolismo constante. Si usted tiene un estilo de vida dinámico, puede requerir más de la dosis diaria recomendada. Las tomas sugeridos también pueden variar dependiendo del clima, la salud general y ciertas situaciones fisiológicas (como el embarazo). No hay daño en tomar más de la cantidad recomendada.

Cómo bajar de peso por beber un galón de agua al día

Video: Como Tomar un Galon de Agua al Dia

Beber más agua puede ser de gran ayuda en la reducción de peso corporal de dos maneras: en primer lugar, suprimir el hambre por lo que su estómago está constantemente llena de líquido y se sienta menos de hambre en segundo lugar, su cuerpo permite la liberación de los líquidos retenidos de las células, mientras que la digestión y Esto ocurre cuando su cuerpo tiene suficiente agua.

Por los siguientes pasos, se puede lograr el punto de referencia de beber un galón de agua al día:

1. Tan pronto como se despierte, beber 2 vasos (16 onzas) de agua para eliminar los residuos en su cuerpo.

2. Antes de comenzar su desayuno, tienen un vaso de agua. Se le mantendrá hidratado, incluso al comienzo del día.

Video: Decidió Beber 1 Galón De Agua Diario Por 30 Días, Mira Lo Que Paso Después

3. Entre desayuno y el almuerzo, beber 3 vasos de agua. Puede tener más si hace ejercicio durante este período.

4. Mientras que usted está teniendo el almuerzo, beber 2 vasos de agua con ella para evitar una comida pesada.

5. En entre el almuerzo y la cena, beber 3 vasos de agua. Puede agregar un limón en rodajas con el fin de darle un toque refrescante.

6. Completar la cena con 2 más vasos de agua. Al final de la cena, usted debe haber bebido un galón de agua. El efecto de beber un galón antes de la noche mejora la efectividad en el cuerpo y evita que los viajes de los baños de medianoche que puedan afectar a la calidad de su sueño.

Donrsquo-t olvide de hacer ejercicio

Sólo el agua potable no puede reducir su peso a menos que no hacer ejercicio regularmente y tener una dieta adecuada. Perdemos peso sólo cuando cortamos calorías. Una alta ingesta de azúcar y grasa doesnrsquo-t ayuda en la pérdida de peso, incluso si vas a beber un galón de agua al día. Hacer ejercicios aeróbicos, ya que ayudan a quemar calorías y depósitos de almacenado de grasa. Coma alimentos saludables en lugar de alimentos grasos y aceitosos.

Nota

Beber agua en exceso que sus riñones no pueden eliminar en el tiempo limitado puede causar hiponatremia en el que el nivel de sodio del cuerpo se reducen significativamente. Los riñones tienen la capacidad para excretar hasta 1 litro (0.26 galones) en una hora. La hiponatremia puede causar intoxicación o incluso edema cerebral o incluso la muerte en casos severos.

Otros beneficios de beber un galón de agua al día

Los beneficios de la hidratación no se limitan a la pérdida de peso. De hecho ingesta de agua adecuada puede mejorar su cuerpo de varias maneras.

1. Balance de líquidos corporales

El porcentaje de agua en nuestro cuerpo es del 60%, excesivamente más alta que cualquier otra sustancia. Beber más agua ayuda a los procesos de absorción, ajuste de la temperatura y la digestión.

2. mejorar la función cognitiva

Video: La Verdad Sobre El Reto Del Galón De Agua!

El agua permite la entrega de oxígeno y nutrientes al cerebro a través de la circulación eficiente y presión circulatorio. Mejora el rendimiento cognitivo se puede obtener si se aumenta la ingesta de agua a 8-10 vasos al día.

3. Energía a tu muscular

Beber agua durante el ejercicio puede ayudar a mantener un suministro constante de energía a los músculos. Sin una hidratación adecuada, los electrolitos musculares pueden marchitarse, lo que lleva a un mal rendimiento y la fatiga. De siete a diez onzas de agua son recomendados por American Council durante el ejercicio (sesión de 20 minutos).

4. lubricar las articulaciones

Beber menos agua puede causar dolor en las articulaciones, ya que necesitan de líquidos para mantenerse fuertes y moverse con flexibilidad. Más consumo de agua puede hacerlos suave y libre de dolor.

5. Mejorar la tez

Beber un galón de agua al día mejora nuestra piel. Funciona como una crema hidratante para lograr que la piel hinchada con la tez más justo. Deben evitar los líquidos que son ricos en cafeína o alcohol para prevenir la deshidratación de la piel.

6. aliviar los dolores

La investigación muestra que el dolor de los pacientes con migraña puede reducirse por 21 horas durante 2 semanas, aumentando su ingesta diaria de agua. Por lo tanto se aconseja beber agua antes de tomar analgésicos cuando experimenta dolor de cabeza.

7. Los riñones de ayuda en la limpieza

El agua sirve como un disolvente y permite que los riñones para eliminar las toxinas e irritantes del cuerpo. Si usted está experimentando un oscurecimiento o color amarillento excesiva de orina con olor fuerte, aumentar su consumo de agua. El agua también evita que los riñones del desarrollo de cálculos.

8. Reducir riesgo de ciertos cánceres

Beber cantidad adecuada de agua previene contra ciertos tipos de cáncer, incluyendo tumores malignos de vejiga, de mama y de colon.

9. fortalecer su sistema inmunológico

Su sistema inmunológico se fortalece cuando se bebe más agua. El agua ayuda en la lucha contra la gripe, artritis, problemas intestinales y reumatismo.

10. Promover un corazón sano

Corazón necesita menos energía para bombear la sangre hacia los órganos cuando su cuerpo tiene suficiente agua. Las investigaciones también muestran que las personas que beben más agua reciben menos problemas cardíacos.

11. Mantener los movimientos intestinales regulares

Para los movimientos de intestino regulares, su cuerpo necesita una buena cantidad de agua. De lo contrario, los dos puntos se ven obligados a extraer agua de los intestinos que pueden causar estreñimiento.