Mantenerse activo y comer sano mientras viaja

Viajar no es una excusa para descuidar su salud ¡Aptitud!

En este artículo voy a darle algunos consejos para utilizar para permanecer en pista con sus objetivos de fitness cuando estás de viaje. La mayoría de mis clientes utilizan los viajes y las vacaciones como una excusa para perderse entrenamientos y comer alimentos poco saludables. Siguiendo estos consejos no sólo su cuerpo lo agradecerá, pero se sentirá lleno de energía durante todo su viaje.

Video: DESARROLLA EL PODER MENTAL - EL VIDEO MAS PODEROSO - EL PODER INTERIOR

Cuando usted tiene planes de viaje se acercan lo mejor que puede hacer es prepararse con anticipación. ¿El lugar en el que se aloja tener alojamiento de gimnasia? ¿Voy a ser capaz de preparar mi propia comida? Será seguro de que me vaya fuera y ejercicio? Habrá restaurantes alrededor de mi ubicación con opciones saludables?

La mayoría de los hoteles tendrán un pequeño centro de entrenamiento. En mi experiencia por lo general sólo se encuentra equipo cardiovascular, pero recuerde hacer algo es mejor que nada en absoluto. Le recomiendo que averiguar si hay un gimnasio cerca, si instalaciones de entrenamiento de su hotel es escasa. El coste habitual para el día pasa variará $ 10- $ 30 por visita. Por lo general Google instalaciones de entrenamiento en las ciudades estoy viajando a lo que tengo muchas opciones.

Ahora mismo estoy saliendo de un viaje y nosotros nos quedamos 50 minutos fuera de la ciudad más cercana, por lo que empaqué mis zapatos para correr, saltar la cuerda, y una banda resistente. Estos son los tres elementos que recomendaría para empacar siempre para asegurar que no siempre tiene que perder un entrenamiento. Me encanta correr en nuevas ciudades, es una gran manera de conseguir mi ejercicio en el día y ver los sitios. Simplemente haga su tarea y ver qué opciones tendrá para hacer ejercicio.

Todos sabemos que es difícil encontrar comida saludable en los aeropuertos y la mayoría de las veces cuando se está conduciendo, la comida rápida es el más rápido y más fácil, pero no es la mejor opción. Comiendo sano cuando se viaja requiere un poco de planificación, pero es bien vale la pena al final. Por lo general empacar una pieza de fruta en la bolsa junto con algunos frutos secos. Si va a comer cada dos horas, no se verá influido en comer los alimentos equivocados. Si usted tiene el espacio, el paquete de un refrigerador pequeño, que consiste en frutas, verduras, frutos secos, granos enteros sándwiches, pasteles de arroz, y las barras de proteína.

Video: alimentación equilibrada nutrientes básicos

Cuando fui a Europa nos llevó a sólo mochilas, sabía que el vuelo fue largo y quería asegurarse de que yo tengo mi proteína en, por lo que utiliza bolsas Ziploc y poner una cucharada de proteína en it.I pediría a la azafata una taza de agua y es así de simple, que usted conoce tiene un batido de proteínas. Una buena cosa a encontrar cuando se viaja es una barra de proteína que le gusta el sabor de, bajos en azúcar y alta en proteínas. Estos son convenientes y le mantendrá en el camino correcto. Si comes en restaurantes, elegir ensaladas, verduras y carnes magras como el pollo o el pescado.

Planificar su alojamiento para satisfacer su estilo de vida también. Utilizamos un sitio de viajes en los que alquilan casas de la gente para que podamos cocinar nuestra propia comida. Nos ahorrar mucho dinero por no comer fuera todo el tiempo, pero también sabemos lo que estamos poniendo en nuestra bodies.Staying en su dieta habitual es posible por tener el lujo de cocinar por sí mismo. Es interesante ir a las tiendas de comestibles exterior y encontrar los artículos que en algún momento no están disponibles en su propia ciudad. Si va a comer fuera, es un buen recordatorio para ver el tamaño de las porciones y elegir alimentos más saludables.

Video: AUMENTA AL MAXIMO TU ENERGIA VITAL - EL PODER INTERIOR

Otra cosa importante para recordar cuando se viaja es la hidratación. Ya sea que esté en el aire o en el suelo, beber mucha agua para evitar que se deshidrate. Tan pronto como se obtiene a través de la seguridad seguir adelante y comprar una botella o dos de agua y empezar a beber. Si estás en el coche, el paquete de su nevera llena de aguas embotelladas. Se le mantendrá sentirse bien y con energía.

Pensamientos finales

Puede ser divertido para tomar sus entrenamientos en la carretera. Tantas veces que se aburren de nuestras rutinas habituales, por lo que cuando estás de viaje es una forma divertida de mezclar las cosas un poco. Ir a buscar un gimnasio y tomar una nueva clase que nunca ha hecho antes, ir de excursión en las montañas, o salir a correr por el centro y ver lo que la ciudad tiene para ofrecer. Elegir los alimentos adecuados y hacer tiempo para adaptarse a su ejercicio en su viaje. Divertirse y disfrutar de su experiencia de viaje, siempre que sea el camino que tome.