El secreto más menudo pasado por alto para el éxito de la aptitud

¿Sabe por qué tantas personas siguen teniendo contratiempos para alcanzar sus objetivos de fitness?

Es porque están simplemente dejando fuera la primera y más importante paso para ponerse en forma. Están en su defecto para pasar por primera vez en la parte más poderosa de su cuerpo, la parte que toma la mayor parte del trabajo, y la parte que en última instancia configurarlas para el éxito o hacer que vuelvan a caer en malos hábitos - su mente.

Sí, usted debe preparar su mente para que a través de los tiempos difíciles a medida que comienza su transformación, por lo que puede ayudar a llegar a su meta final - un estilo de vida y un cuerpo sano y en forma. Estos pasos se aplican a cualquier persona que comienza un viaje de fitness, no importa cuáles sean sus objetivos de fitness específicos. Cuando se está preparando su mente para el éxito de la aptitud, debe comenzar mucho antes de contratar a un entrenador personal, o incluso de comenzar cualquier programa de ejercicios.

Si bien la condición y fortalecer su mente antes de que se centran en el acondicionamiento y el fortalecimiento de su cuerpo, que está preparándose para succeed.I`ve visto cómo se resuelve con los clientes, y años antes de convertirme en un entrenador personal, que en realidad vivía esta lucha a mí mismo, y se puede decir de estas experiencias que tomarse el tiempo para trabajar a través de este se pasa por alto en su mayoría etapa de preparación determinará su éxito más que cualquier otra cosa.

Su primer paso - Preparación

Cuando se está tomando la decisión de ponerse en forma, hay varias cosas a considerar antes de saltar en cualquier programa de ejercicios.

En primer lugar, si usted quiere hacer un cambio, y que sea un cambio permanente, tiene que darse cuenta de que está haciendo un cambio de estilo de vida, y no debe precipitarse. Esta etapa de preparación se debe tomar de semanas a meses. ¡Tome su tiempo! Usted está en la etapa de preparación extremadamente importante de su viaje, y está planeando hacer las cosas de forma diferente para el resto de su vida. Plan, pero no poner nada en acción todavía!

Algunas de las técnicas de auto-motivador he usado, y sugerir a mis clientes a utilizar para obtener y mantener su mente en la pista son these.Imagine mismo 20 años en el futuro mirando hacia atrás hasta la actualidad. ¿Qué decisión qué quiere verse a sí mismo decisiones sobre su salud? ¿Quieres verte tomar la decisión fácil de permanecer igual, o comprometerse a la difícil decisión de convertirse en la versión más sana, más ajuste de ti mismo?

La visualización es la otra técnica. Crear una imagen muy clara de lo que se verá como cuando usted ha cambiado su estilo de vida y alcanzado su meta. Piense en cómo se sentirá, mira, la ropa que vas a usar, siendo capaz de meter la camisa dentro de sus pantalones vaqueros, etc. Grabar estos pensamientos, y subir con sus propios pensamientos auto-motivador. Piense en estas largo de su viaje, especialmente cuando el camino se pone difícil.

asumir la responsabilidad

Este es otro paso difícil, pero es necesario en la preparación.

Tiempo para ser completamente honesto contigo mismo acerca de lo que hay que cambiar, y cómo sus propias acciones que se metió en esta situación poco saludable. Una vez que haya aceptado la responsabilidad de la creación de su aumento de peso, usted es capaz de ver que usted tiene el poder para cambiarlo. Una vez que eres capaz de decir en voz alta: “Sí, me hago responsable de mis elecciones y acciones que me puso en esta situación poco saludable”, que está empezando a aceptar que tiene el poder de hacer los cambios que van a afectar el resultado de Tu meta.

Asumir la responsabilidad también significa que estés de comprometerse con el proceso de cambio. La otra frase que debe conseguir es cómodo diciendo “Sí, este cambio es difícil, pero vale la pena IT que lo valgo!”

Tomar acción

Ahora que usted ha identificado lo que hay que cambiar, y asumido la responsabilidad de esos malos hábitos, es el momento de empezar a tomar medidas y hacer algunos cambios.

Con esto me refiero a cambios muy pequeños. Comenzar a moverse más en su vida diaria. Poco a poco hacer cambios en su dieta. En lugar de comenzar con la toma de las cosas de distancia, añadir algo saludable a su dieta y reducir el tamaño de las porciones. Usted todavía tiene tiempo de sobra para hacer cambios más drásticos en su nutrición después de aceptar pequeños cambios gradualmente.

Video: [multisub-7] BerryGood Job - E06: Taking off in search of a dream in the sky; aerial yoga (8138)

Video: My Six Convicts Hugo Fregonese, 1952

Empezar a experimentar con recetas saludables en casa en lugar de salir a comer fuera. Recortar sus pasatiempos sedentarios. Bebe mas agua. Construir su sistema de apoyo. Comenzar a planificar la cantidad de tiempo y dinero que está realmente va a dedicar a su cambio de estilo de vida, y lo escribe. Comience a tomar paseos. Crear un gráfico simple movimiento horario donde planificar actividades como los paseos y trabajos de jardinería. Ponerlo en algún lugar donde es fácilmente visible y aprender a seguir adelante! El paso más importante en el acondicionamiento de su cuerpo es la condición primera de su mente.

No puedo hacer suficiente hincapié en que este cambio de estilo de vida debe ser un proceso lento. A medida que la facilidad en su nuevo estilo de vida, usted está preparando su mente para asumir mayores compromisos en el ejercicio y la alimentación saludable. Créeme, incluso el más pequeño de acción saludable repite una y otra vez, se iniciará el moverse hacia su meta, incluso antes de que haya comenzado oficialmente su programa de ejercicios.

Vamos a los entrenamientos comenzar!

Ahora que ha completado la etapa de preparación de su viaje, verdaderamente has construido la base de su nuevo estilo de vida saludable.

Ha llegado al punto en que esté listo para planificar un programa de ejercicios, y comenzar a aliviar en ella. Aquí es donde la guía de un entrenador personal certificado le ayudará a delinear los objetivos a largo y corto plazo, ofrecer apoyo, identificar los principales obstáculos y crear un plan para trabajar alrededor de ellos, y diseñar un programa de ejercicio progresivo que es específico para sus necesidades.

No dejar de lado la etapa de preparación de su viaje. Condicionar su mente antes, durante e incluso después de que haya alcanzado su objetivo de fitness. Nunca se deja de refuerzo a sí mismo que tiene el poder dentro de sí mismo para permanecer en un camino sano para toda la vida. Cuando cambia de opinión, usted está quitando todos los “no puede” desorden, lo que conduce a un cambio en su actitud, y en última instancia su vida.

Tomar de alguien que ha estado allí, usted encontrará que la mayor transformación en el final de su viaje de fitness no sólo será su cuerpo, que será su mente, y el conocimiento que usted tiene el poder dentro de ti para desarrollar un ajuste cuerpo y un futuro saludable.

Ver también:

Compartir en redes sociales:

Relacionada