La utilización de las mejores dietas para su ventaja

Encontrar su lugar dieta

La palabra "dieta" tiene muchas connotaciones negativas asociadas con ella. Cuando se piensa en la "dieta" la primera cosa que viene a la mente es ser miserablemente hambre, comer alimentos que encuentras mal gusto y un recipiente con y ganar de nuevo el peso que se pierde cuando haya terminado. Si se piensa en esto cuando se menciona la palabra ‘dieta` puede que tenga que empezar por aprender los conceptos básicos de la nutrición antes de poder cambiar sus hábitos alimenticios con éxito.

Casi siempre va a ser mejor para usted si se cambia la forma general que come y mantenerla durante toda la vida. A pesar de estar en un corto plazo "dieta" no es el mejor método para lograr sus objetivos pueden ser útiles e incluso necesario en algunas situaciones.

Usted podría utilizar las dietas a corto plazo para ayudarle a alcanzar metas extraordinarias relacionadas con la estética o la finalización de atletismo. Dicho esto, un plan de vida nutrición saludable siempre va a ser superiores incluso a los mejores dietas te encuentras en su vida.

Cuando es un mejor momento para comenzar un programa de dieta?

Por desgracia, la mayoría de la gente no puede estar en la mejor forma de su vida en todo momento.

A veces se necesita un poco de salto de inicio para que te va con los hábitos alimenticios saludables. Si permanece en buena forma la mayor parte del tiempo, la dieta puede ser útil para los objetivos a corto plazo, como la tonificación para unas vacaciones de playa.

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Sin embargo, usted no quiere entrar en una situación en la que tiene que perder un montón de peso en un corto período de tiempo. Incluso si utiliza una de las mejores dietas por ahí, no hay una dieta resultado inmediato reales por así decirlo, y de hecho, muchos que dicen que dan súper rápida de peso resultados de pérdida son en realidad formas poco saludables para bajar de peso.

¿Por qué es difícil saber cuál de las dietas son los mejores para sus objetivos?

Hay muchas dietas por ahí. Algunas de las mejores dietas están respaldados por estudios clínicos que se basan. Otros se basan en la opinión de cualquiera de un nutricionista / dietista experto o un autoproclamado experto en nutrición.

Incluso hay algunas dietas basadas en celebridades como Oprah y cómo perdió 5 libras. ¿De verdad cree lo que ayudó a Oprah perder 5 libras va a ayudarle?

Es difícil saber qué dieta es la mejor para usted porque todo el mundo tiene un metabolismo diferente, gustos y disgustos de los alimentos, el calendario y los patrones de comportamiento. Realmente no hay manera de saber si una dieta va a trabajar para usted a menos que lo intente.

Los mejores lugares para buscar consejo sobre qué dietas son los mejores para sus objetivos?

Puede encontrar consejos dieta todas partes, pero algunas personas son definitivamente mejores que otros para un buen consejo.

Mejor

dietistas
La Asociación Dietética Americana (ADA) define un dietista registrado (RD) como "un alimento y experto en nutrición que ha cumplido con los requisitos académicos y profesionales mínimos para tener derecho a la RD credencial."

Un RD o dietista registrado es la mejor persona para hablar con si miras a encontrar una dieta que se adapte a sus objetivos. Han pasado por años de la escuela son tienen el conocimiento y experiencia para prescribir con una dieta muy específica en función de sus objetivos.

Un RD por lo general le proporcionará un menú detallado que le dice qué comer y las cantidades de lo que debe comer. Tratan de crear la mejor dieta para usted, utilizando la información que obtenemos de usted, como revistas y encuestas. Un RD es la mejor opción si usted está buscando una dieta eficaz para ayudarle a alcanzar sus objetivos.

Estupendo

nutricionistas
Algunos nutricionistas dietistas registrados son en realidad que se llaman nutricionistas porque el público puede identificarse con el nombre más.

Antes de reunirse con un nutricionista que usted debe investigar para averiguar sus antecedentes. La ADA no tiene credencial y no existe un término legal que constituye un nutricionista. Muchos nutricionistas utilizan programas informáticos para prescribir una dieta para usted que fueron desarrollados por el DR.

Bueno

Entrenadores personales
certificaciones de entrenamiento personal no son un sustituto de las credenciales de nutrición. La mayoría de las certificaciones de entrenamiento personal tienen una muy breve sección sobre la dieta y la nutrición.

Debe ser una bandera roja si su entrenador personal le prescribe una dieta específica. Sólo DR se les permite hacerlo. Una excepción sería si su entrenador personal le dio una dieta que era desde un programa de ordenador creado por un RD.

Lo bueno de los entrenadores personales es por lo general tienen una experiencia variada y probablemente han tratado con personas en situaciones similares a la suya antes.

En su mayor parte un entrenador personal debe darle consejos y sugerencias acerca de la dieta, pero no prescribir una dieta específica.

Bueno

médicos
Su médico es por lo general una persona muy ocupada que se ha especializado en una cosa durante la mayor parte de su vida. A menos que su médico tiene un fondo en la nutrición, los médicos generalmente no son la mejor persona para buscar consejo de la dieta.

Familia
Puede ser una buena idea preguntar a sus familiares sobre las dietas que pueden haber probado. La ventaja de pedir a los miembros de la familia acerca de su dieta es que comparten la genética similares a usted. La desventaja es probablemente tenga un estilo de vida completamente diferente a miembros de la familia. Puede ser digno de un tiro sin embargo.

Marginal

El In-Shape chico / chica en el gimnasio
Por lo general, la persona en la mejor forma en el gimnasio son culturistas. Culturistas siguen una alimentación muy estricta y un régimen. Se podría buscar el asesoramiento de los culturistas, pero hay una alta probabilidad de que la dieta típica culturistas no será la mejor dieta para usted.

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Muchas de las revistas y sitios web por ahí están escritos y publicados por los culturistas por lo que hay una gran cantidad de información que hay que puede ser confuso. Usted debe darse cuenta de que no hay ninguna posibilidad de que la información se ha creado para usted y sus objetivos específicos y por lo que debe buscar en otra parte para obtener información acerca de las dietas.

Pobre

Revistas de fitness
Se podría buscar las mejores dietas en su última copia de "músculo Ficción" de la revista, sino que debe ser inmediatamente cansado de la información que es del 50% información de anuncio 50% a los mejores. La mayoría de las revistas de fitness son propiedad de las compañías de suplementos. Si el motivo de la publicación de la información era solamente para ayudar a la gente, que estaría fuera de los negocios. Tome el consejo de la dieta se lee con un grano de sal. la mayoría de las veces las revistas de fitness promover la alimentación, tales como la programa de pérdida de peso de HCG que se basan en poca o ninguna verdadera información científica y estudios controlados.

Cómo elegir la mejor dieta para sus objetivos

Es un proceso. La primera dieta intenta para cualquier objetivo que tiene puede trabajar y no pueden. La mejor manera de encontrar una dieta para sus objetivos es analizar usted mismo y sus hábitos antes de elegir una determinada dieta. Hay tantas dietas, algunas de las cuales se adaptan a su situación de vida mejor que otros.

1. Anote las cosas

Mantenga un diario de su ingesta de alimentos y líquidos, así como su actividad, el descanso y el estado mental. Si vas a un dietista o un buen entrenador personal que lo primero que se le pedirá que es comenzar un diario.

En lugar de esperar a reunirse con un profesional que le diga qué hacer, por qué no conseguir delante del juego y empezar un diario de la nutrición. Su diario debe incluir lo que comió / bebido, cuando comió / bebió, y cómo se sintió después de comer.

2. Analizar su Diario

Usted no necesita un profesional para decirle que la hamburguesa y un batido era malo para usted. Sin embargo, es posible que necesite un profesional para explicar por qué se obtiene una increíble dolor de estómago cada vez que come una ensalada.

Un diario le ayudará a usted y su profesional ya se trate de un dietista, entrenador, o un libro limitar su selección de alimentos y el tiempo. Esto le ayudará a ahorrar tiempo en el siguiente paso.

3. Utilizar el proceso de eliminación

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Einstein definió la locura como "hacer la misma cosa una y otra vez y esperar resultados diferentes." Si se mantiene un diario de la nutrición y analizar periódicamente, se evitará la locura que está tratando de algo más de una otra vez sin saber que fallan con resultados.

Al utilizar el proceso de eliminación y este proceso de 3 pasos que no sólo será capaz de elegir una dieta mejor por sí mismo, pero va a agregar valor a los servicios de cualquier profesional que decide utilizar.

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