7 Día plan de pérdida de peso saludable - plantilla de planificación de comidas

Alguna vez ha notado que algunas personas casi no parecen estar en una dieta pero mantiene su peso caiga como las cintas secas mantener caerse.

Apenas unas semanas antes, que estaban en el mismo peso que eres.

Video: Cuidate conmigo| Haz tú MENÚ SEMANAL SALUDABLE & CUIDATE YA!

Entonces, de repente son la mitad del tamaño.

Y son en su blog radiante de pies a cabeza y ahora la última historia de éxito de pérdida de peso en caliente.

Molesto, ¿no es así?

Después de todo, usted ha estado tratando de bajar de peso para el mismo período de tiempo, después de incluso una dieta estricta.

Pones tanto esfuerzo, si no más. Usted pone más horas, si no más.

Incluso mantuvo a raya a los helados flaco cuando todo el mundo estaba teniendo una fiesta.

La conclusión es, usted ha estado dispuesto a hacer más y someterse a más miseria que cualquier otra persona tratando de perder peso.

Sí, a pesar de sus esfuerzos, sólo parece que no puede llegar a su objetivo.

Video: 800 Calorías Dieta Para Bajar De Peso - 800 Programa De Dieta Baja En Calorías

Entonces, ¿cómo tener éxito en la pérdida de peso sin hacer desgraciados .... mientras todavía está luchando para mover la escala de 2 grados?

¿Es el esfuerzo?

(Eso es importante, pero francamente no es suficiente para garantizar el éxito.)

¿Es su gen?

(Posiblemente, pero se sabe que no es sólo eso.)

Lo creas o no, los que tienen éxito en perder peso sin una lucha usar una estrategia excesivamente simple que es demasiado simple para que usted pueda incluso tomar acciones sobre.

Y debido a que no puede parecer inicialmente tan emocionante como una nueva técnica de dieta o programa de desintoxicación de moda, muchas otras personas que hacen dieta también pasan por alto este enfoque probado con el tiempo, a pesar de que a menudo conduce a la pérdida de éxito fácil, de peso rápido.

Entonces, ¿cuál es el ingrediente secreto de la pérdida de peso fácil, de esos que no le hará miserable?

El secreto simple para el éxito de pérdida de peso alegre

La estrategia está llenando sus necesidades nutricionales.

Sí, los viejos conceptos básicos de nutrición.

Déjame adivinar. Su lista de dieta actual se parece a esto.

No hay pan
Sin grasa
sin yogur
No hay café
Sin arroz
No Pasta
sin carne
No hay mantequilla
sin plátano
No cariño
Sin aceites
sin tortilla
No hay baquetas
No hay patatas
No hay proteínas
sin carbohidratos
No azucar

Es verdad. La eliminación de algunas de las cosas en la lista conduce a una mejor salud, pero el problema es que están tratando de hacer un gran salto por el bien de la pérdida de peso.

Como consecuencia, se está perdiendo la alegría y el sentimiento de frustración.

Usted está tratando de dejar de lado todo lo que sabes y estás acostumbrado, para saltar en algo completamente nuevo para usted. Da miedo, frustrante y demasiado extraño.

En su lugar, se centran en los fundamentos.

Después de todo, es simplemente el que conduce al éxito.

Es el pequeño salto puede comprometerse a que cambia su resultado. Así que vamos a volver a lo básico.

Video: Cómo organizar las comidas de la semana

Los alimentos son la fuente de energía que su cuerpo necesita para funcionar, y hay múltiples grupos de alimentos para apoyar a su cuerpo como un todo.

Necesitamos que todos los macronutrientes: proteínas, grasas e hidratos de carbono.

Hay una mayor probabilidad de que su dieta actual no está cumpliendo con esa.

Tal vez usted corta por completo las grasas. O como muchas mujeres, no está comiendo suficientes proteínas.

Centrarse en llenar las necesidades nutricionales de su cuerpo por el consumo de alimentos de todos los grupos de alimentos.

Y la buena noticia es, si su cuerpo se satisface el 90% de las veces, se puede tomar una bola de helado aquí y allá.

Su cuerpo está bien con un trozo de tarta que comió en la boda de su amigo. Es bien tener una pequeña bolsa de patatas fritas de vez en cuando, porque eso es lo único.

Cuando las necesidades nutricionales de su cuerpo EEG se reunió la mayor parte del tiempo, sus hormonas serán más equilibrado y relajado, por lo que su cuerpo sea menos sobre el almacenamiento de grasa.

¿Cómo simples Eating Obras

Paso 1: Coma vegetales, proteínas y grasas en cada comida. Las frutas y los carbohidratos son opcionales.

Paso 2: Llene la mitad de su plato con verduras. La otra mitad con las proteínas y un poco de frutas o hidratos de carbono (arroz, pasta, quinua, pan, etc ...). Toma un poco de grasa buena como las nueces, el aguacate y las aceitunas también.

Paso 3: Tenga bocadillos si le da hambre entre comidas. Trate de combinar proteínas con verduras, frutas o carbohidratos.

Video: UN DÍA EN MI DIETA DE DEFINICIÓN

Eso es. Es fácil, ¿verdad?

Comer es realmente simple, por lo que ahora relajarse.

Sin duda, puede dar un paso más, una vez que se sienta cómodo con esta sencilla forma de comer. Pero es absolutamente saludable para sabotear a sí mismo con una dieta que elimina todo lo que sabe y está acostumbrado a.

No sólo puede crear miedo y frustración en ti, sino que también obstaculiza el éxito de su pérdida de peso.

Para muchas mujeres, el seguimiento de ayuda a ser más conscientes de su propia ingesta de alimentos. Pensamos que proporcionamos una hoja de registro se puede empezar con.