Top 8 mitos de pérdida de peso desmentidos

Top 8 mitos de pérdida de peso desmentidos

Se puede encontrar una gran cantidad de consejos útiles sobre cómo bajar de peso y la mayor parte es un buen consejo sonido. Pero entre todos los buenos consejos, todavía se encuentra que los mitos sobreviven. Algunos de estos mitos provienen de folclore, se transmite de generación en generación, y que incluso podría tener un elemento de verdad en ellos, pero otros son simplemente no es cierto y aquí están ocho de esos mitos que están mejor ignorar:

1. Los problemas de peso son genéticas

Uno de los mitos populares para perder peso es que los problemas de peso son genéticas. Si sus padres tienen sobrepeso eso no quiere decir que, si tiene sobrepeso también, que es un resultado de los genes que se heredan. Como sólo el 25% de su peso corporal puede ser determinada por los genes, lo que significa que el 75% de su peso es todo hasta usted y cómo se comportan. Si las familias enteras tienen sobrepeso, entonces lo más probable es que el único factor implicado es heredado los malos hábitos alimenticios.

2. Usted puede sudar peso en una sauna

No se puede sudar el peso off- en el mejor, perderá temporalmente agua a través de la sudoración excesiva, pero no grasa. Si pasas demasiado tiempo en una sauna, entonces se podría deshidratar sí mismo o darse un golpe de calor, y cualquier pérdida de agua que pronto será reemplazado la próxima vez que come o bebe nuevo de todos modos.

3. Se pierde más peso si hace ejercicio en la mañana

No hace ninguna diferencia a qué hora del día que haga ejercicio, siempre y cuando usted hace ejercicio regularmente. Ni siquiera tiene que ser al mismo tiempo todos los días. La única razón probable de este mito que existe en todo esto es que, si se establece su tiempo de ejercicio para estar a primera hora de la mañana, usted es probablemente más probable que mantenga a ese horario.

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4. No comer después de las 7 pm y se pierde peso

Otro de los mitos populares para perder peso es que si usted no come después de 6 o 7 pm va a perder peso. No hay evidencia científica que sugiera que el consumo en ciertos momentos durante el día afectará a la cantidad de peso que perder o ganar, por lo que, si se come su comida principal a las 8.30 pm todos los días, eso está bien. Lo que realmente esta regla debería decir es - no lo hacen merienda después de la cena o no comer por lo menos 3 horas antes de irse a la cama. Eso haría mucho más sentido. La aplicación de la ‘regla de no hacer merienda’ significa no más sentado frente al televisor cada noche con un plato de golosinas en su regazo!

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5. El agua potable le hará perder peso

Este mito es muy engañoso, si no se explica correctamente. Escrito como lo es en el título anterior sugeriría que un vaso de agua después de cada porción de gran tamaño de la comida que engorda hará todo bien! El agua potable no mágicamente a eliminar la grasa, pero puede ayudar a sentirse lleno y, por lo tanto, ayudará a no quiere comer demasiado.

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6. No se puede comer comida rápida cuando se está en una dieta

No es un mal consejo, pero no es estrictamente cierto. El problema con la comida rápida es que no se sabe muy bien lo que está en él, por lo que no puede ver las calorías y no hay duda de que ciertos tipos de comida rápida contienen una gran cantidad de grasa innecesaria, el azúcar y la sal. Dicho esto, la mayoría de las grandes cadenas de comida rápida ahora dan información sobre las calorías y el contenido de sal, y muchos ofrecen baja en grasas, baja en calorías opciones también. Por lo tanto, si, incluso en una dieta, una vez cada dos semanas que deciden satisfacer sus antojos de comida rápida, eso es totalmente bien, siempre y cuando no lo hace todos los días.

7. Mientras que como alimentos bajos en grasa o sin grasa, voy a bajar de peso

dieta libre de grasa hará a bajar de peso - este es otro de los mitos populares para perder peso. Y ¿qué pasa con el azúcar y las calorías? La grasa tiene la más alta concentración de calorías de cualquier tipo de alimento, por lo que la reducción de la grasa que usted come reducirá su consumo de calorías, sí. Pero a pesar de tener cuidado de los alimentos con etiquetas de ‘bajo en grasa’ o ‘sin grasa’ y observe que en realidad no dicen bajos en calorías o sin calorías. Los fabricantes suelen compensar el sabor que se pierde, cuando se quita la grasa, añadiendo más azúcar y sal, por lo que la cantidad de calorías puede no ser tan buena, como se podría pensar. Tenga en cuenta.

8. Usted puede ir en grasa del vientre ‘’ dietas especiales

Hay un montón de anuncios alrededor en el momento de la llamada ‘dieta del vientre’. No se puede apuntar a la pérdida de peso en cualquier parte particular de su cuerpo. Cuando se pierde peso, se le eliminar la grasa de las reservas en todo su cuerpo. Lo mejor que puede hacer es enfocar sus ejercicios en un área particular de su cuerpo, esto no le hará perder grasa en esa zona, pero puede ayudar a tonificar los músculos.

¿Qué mitos otra pérdida de peso se nos olvidó mencionar? Por favor comparta sus pensamientos y consejos para bajar de peso en la sección de comentarios.

Mantenerse bella, feliz y saludable!