Consejos para una alimentación ayurvédica, reglas y principios para la buena salud

Los alimentos que consume y tiene un gran impacto en su cuerpo, así como su mente. Junto con esto, los horarios de sus comidas también son muy importantes para el funcionamiento de su cuerpo.

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A menudo llamamos el desayuno el rey de todas las comidas. La mayoría de los dietistas dicen que el desayuno es la comida más importante del día. Pero sólo porque esta comida es importante, no quiere decir que se salta las otras comidas. Muchas personas piensan que comer en la noche puede hacer que la grasa. Por lo tanto, dejan de tener la cena. Pero no se debe hacer esto.

Según el Ayurveda, la harina de noche es algo que usted debe tener mucho cuidado con. Desde comida de la noche es la última comida del día, es importante que lo tienes en el momento adecuado. Es igualmente importante hacer la elección correcta de los alimentos.

La última parte del día está dominado por kapha. Por lo tanto, cualquier alimento que se come en este momento debe ser capaz de equilibrar el kapha en lugar de aumentarla.

Kapha Dosha - Alimentos que deben evitarse:

Hay algunos alimentos que debe evitar comer en la noche, ya que pueden causar un desequilibrio en el dosha kaphs. Algunos de los alimentos que se deben evitar son comida chatarra, comida grasosa, alimentos congelados, alimentos no vegetarianos, helados, cuajada, pesada de digerir los alimentos y así sucesivamente. Incluso si usted come estos alimentos en la noche ,. Sue hacer que comer sólo una pequeña cantidad de estos alimentos. Comer de mineral de estos alimentos puede causar un desequilibrio en el cuerpo y dar lugar a ciertas complicaciones como:

• Aumento de peso
• Un goteo de la nariz cuando se levanta por la mañana.
• Tos y frío. Si ya está sufriendo de resfriado y la tos, estos alimentos pueden hacer las cosas aún peor para usted.
• Sensación de vómito.
• Indigestión
• alergias
• salivación excesiva en la mañana.

Con el tiempo, los malos hábitos alimenticios pueden causar la formación y acumulación de sustancias tóxicas en el body.This puede dar lugar a una gran cantidad de complicaciones de salud.

Si usted está sufriendo de cualquiera de las complicaciones mencionadas anteriormente, es hora de que usted toma el cuidado de sí mismo. A veces, al hacer pequeños ajustes en su patrón de dieta, se puede curar estas condiciones.

Qué comer en la noche?

Si se está preguntando ¿cuáles son los alimentos saludables para comer en la noche, leyendo y lo sabrás.

• Trate de comer alimentos que sean fáciles de digerir por la noche. Lo mejor es tener alimentos que son saludables y bajos en carbohidratos en la noche. Estos se consiguen fácilmente digerido.
• Si usted come la cuajada durante la noche, evitar y tratar de tener lugar el suero de leche. Trate de comer chapattis por la noche en lugar de arroz. Esto se debe a chapattis se digieren con facilidad y rapidez.
• Asegúrese de que usted no overstuff mismo. Debe tener los alimentos en cantidades limitadas.
• Trate de tener más dal, verduras de hoja verde, hojas de curry y una pequeña cantidad de jengibre en la comida se toma por la noche.
• La sal se dice para aumentar la retención de agua en el cuerpo. Por lo tanto, tratar de reducir el consumo de sal tanto como sea posible.
• Las especias pueden aumentar el calor en su cuerpo. Por lo tanto, asegúrese de que incluye las especias en su comida.
• Trate de reducir la ingesta de azúcar. En lugar de azúcar se puede utilizar la miel.
• Si usted bebe la leche antes de dormir, comer leche con bajo contenido de grasa. Debe hervir la leche antes de beberla. Nunca beber leche sin hervir. Esto se debe a ebullición hace que sea más fácil de digerir. Se puede añadir un poco de jengibre o el cardamomo a la leche antes de hervir. De esta manera se reduce el moco generación de propiedades de la leche.
• Nunca beber leche fría, siempre beber cuando todavía está caliente.

Una cosa a tener en cuenta cuando se tiene la cena es que todo lo que comas que no debería tener la sensación de pesadez en el estómago. Su estómago debe sentir la luz. De esta manera usted será capaz de dormir bien.

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¿Cree que comer en la noche puede hacer que la grasa? Podría hacerlo, porque usted no está haciendo cualquier ejercicio o actividad física durante el tiempo de la noche.

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Por lo tanto, su cuerpo requiere menos energía. Por lo tanto, si se consumen grandes cantidades de comida por la noche, la energía así producida se almacena en el cuerpo en forma de grasa. Esto puede conducir a la obesidad o aumento de peso.

No sólo es el Ayurveda, pero incluso la ciencia moderna sugiere que usted debe comer comida ligera por la noche.

Plan de dieta Ayurveda - Consejos para una buena salud:

1. Coma sólo cuando tenga hambre.
2. Coma a intervalos regulares.
3. Sólo después de comer la comida que ha tomado se digiere correctamente. Algunos de los síntomas que le ayudarán a saber esto son:

• claro eructos
• Ligereza en el estómago
• Sensación de hambre y sed
• Se sentirá entusiasmo en lugar de sentir perezoso o sin brillo

1. Tener una pizca de sal de roca y jengibre justo antes de tomar alimentos. Esto ayuda en la digestión.
2. Tener una dieta equilibrada que incluya dulce, agrio, salado, amargo y astringente picante.
3. Tienen la comida según el gusto. Debería estar en el orden de salida de dulce, agrio, salado, picante, amargo y astringente.
4. Comer rápido puede hacer que usted come más alimentos. Comer lento le hará comer menos. Así, ritmo moderado de comer es la manera correcta. Si desea bajar de peso, se puede comer lentamente.
5. Tener agua en el medio de alimentos en lugar de tener que antes o después de la comida.
6. Es mejor terminar sus comidas con un poco de leche, producto lácteo o un dulce. Esto ayudará a calmar la Pitta.