10 Consejos para bajar de peso para evitar comer en exceso

El deseo y la aspiración para bajar de peso, lo que normalmente tenemos cuando empezamos la dieta, a menudo desaparecen después del tercer día. La determinación inicial se debilita y empezamos a dejarnos algunas indulgencias, como pasteles, dulces, etc. Nos decimos a nosotros mismos: "!` S sólo un pequeño bocado y no va a hacer ninguna diferencia" Pero esto puede ir muy lejos y que `s posible comer todo el pastel grande de esta manera, poco a poco: D. Obviamente, `s no es fácil cambiar al instante la forma de comer, es por eso que llamar su atención sobre los pequeños trucos y consejos para ayudarle a mantenerse fuerte en el proceso de obtener la figura más delgada:

Video: Consejos Para No Comer en Exceso

1. Beba un vaso de agua 10 minutos antes de comer. Le ayudará a, en parte, cortar el apetito y se come menos comida.

2. Trate de utilizar placas más pequeñas por su comida, entonces su porción parecerá más grande, y por lo tanto, la sensación de ‘no comer enough` desaparecerá.

Video: 10 Alimentos Para Controlar La Ansiedad Por Comer Y Bajar De Peso [HD]

3. Aquí está uno proverbio interesante acerca de la alimentación, que dice: ‘Mientras yo como - estoy completamente deaf`. Esto simplemente significa que `s importante concentrar su atención totalmente en la comida, tratar de no darse prisa, no te puedes estar distraído, simplemente disfrutar, masticando cuidadosamente la comida, sentir el sabor y olores increíbles.

4. No sólo el tamaño de la placa es importante, pero también el color! Algunos colores pueden, realmente, estimular el apetito, mientras que otros ayudan a disminuir, por lo menos, los psicólogos dicen. Por ejemplo, los colores brillantes, como el rojo anaranjado y brillante, pueden estimular a comer más, mientras que los tonos de color azul o negro puede ayudar a evitar comer en exceso. Pero, si no te gusta comer de un plato azul, yo recomendaría usar un color neutro placa - una blanca, por ejemplo.

5. La aromaterapia también puede ayudar a moderar el apetito. Si usted no puede esperar antes de la comida programada - tratar de oler algunos aceites aromáticos. La sensación de hambre y el sentido del olfato están cerca uno del otro, por lo tanto, los olores pueden ayudarle a su aburrida sensación de hambre.

6. Otra cosa a evitar es la comida picante. Se puede aumentar el apetito. Si puede, deshacerse de sal y pimienta o simplemente usarlos con moderación.

7. Cuando haces las compras - ir allí completa. De esta manera se liberarse de la tentación de comprar todo y más.

8. Trate de saltar hacia fuera en la dotación de personal de su nevera con productos con alto contenido de calorías. Se le ayudará a evitar la tentación de comerlos. El `s como una persona who`ve acaba de dejar de fumar, lo que sucedería si se lleva a cigarrillos en el bolsillo todo el tiempo? 

9. Probablemente, todo el mundo sabe que `s mejor evitar el consumo de al menos 3-4 horas antes de irse a dormir. Pero si se siente hambre por la tarde, comer un yogur y luego, cepillarse los dientes una vez más. Por lo general, nos lavamos los dientes después de comer, por lo que el deseo de comer debe desaparecer en consecuencia.

10. Otro truco fácil evitar comer en exceso: si `s posible, poner en jeans ajustados, De esta manera el alimento adicional simplemente ganó el `t encontrar su lugar dentro de ti, literalmente. 

Video: TIPS PARA NO COMER EN EXCESO - Lorena Romero | Nutrición Estética

Y, por último, lo más importante es: la comida debe ser equilibrada. Todas las necesarias vitaminas, minerales, grasas, fibras, etc., deben estar presentes en sus comidas, y luego, simplemente `t tener ningún problema apetito más, debido a que su cuerpo recibirá todas las cosas necesarias.

Espero que usted `ve encontrado útiles estos consejos. ¿Cuáles son sus consejos favoritos para bajar de peso y, ¿cómo evitar comer en exceso? Por favor, comparta sus pensamientos conmigo en la sección de comentarios.

Mantenerse bella y saludable!