Cómo bajar de peso sin hacer dieta o hacer ejercicio

El peso es un problema importante para muchas personas. La pérdida de peso no es una tarea fácil. La parte más difícil es controlar su dieta, comer menos y hambrientos, y hacer demasiado ejercicio por encima de todo esto. No ponga tanta presión sobre sí mismo. Hay algunos trucos simples que ayudan a perder peso sin los dolores de dieta o ejercicio. Sigue leyendo para saber lo que tiene que hacer.

1) Ve la forma vegetariana:

Cumplir con verduras ayuda a evitar una gran cantidad de calorías. Ellos ayudan en el metabolismo adecuado y mantenga su sistema limpio. Por otra parte, las carnes contienen más grasas y colesterol también.

2) Añadir el té verde a su dieta:

El té verde aumenta el metabolismo y ayuda a su cuerpo a quemar calorías. Te hace refrescado y también ayuda a perder peso.

Video: Como bajar de peso sin hacer dieta!

3) Hacer yoga regulares:

El yoga es muy bueno para su salud y también la pérdida de peso. Se crea una especie de conciencia de sí mismo y hace que se come sólo tanto como desee, y no un poco más.

4) Dale a tu cuerpo más tiempo para dormir:

Dormir un poco más de lo normal le ayudará a perder peso. Dormir menos de 7 horas de sueño por día aumenta el apetito y te hace sentir hambre. Usted podría perder casi 14 libras en un año si se obtiene hora extra de sueño cada noche.

5) Tener una variedad de verduras para su comida:

En lugar de la habitual de verduras, trate de servir 3 verduras. Esto hará que usted come más. Tener más verduras te hace perder peso.

6) Se adhieren a los granos enteros:

Video: 10 TRUCOS PARA PERDER PESO SI ERES FLOJA! | What The Chic

El arroz integral, avena, cebada, trigo y trigo sarraceno son grandes para la pérdida de peso. Ellos también son buenos para el control del colesterol.

7) Busca su alimentación pausa:

La mayoría de las personas tienen esta pausa, cuando se les cae el tenedor. Una vez que llegue este momento, no comer más. Deja de sus comidas aquí, ya que es un pequeño indicio de que su estómago está lleno.

8) Colgar la ropa flacos:

Tome un par de pantalones vaqueros, o su vestido favorito, para encajar a la que usted necesita para perder un poco de peso. Colgarlo como su premio y mantener el ojo en él para inspirar en su pérdida de peso.

9) Reducir el consumo de azúcar:

Reducir el consumo de azúcar en sus jugos, refrescos o puede ayudarle a ahorrar una gran cantidad de calorías. Trate de usar limón, menta o fresas congeladas en su lugar.

10) Evitar tocinos:

Usted podría ahorrar hasta 100 calorías y perder 10 libras al año por saltarse tocino. Buscar otras alternativas.

11) Establecer una hora específica para sus comidas:

Decidir una cantidad específica de tiempo, digamos 20 minutos, y convertirse en un comedor lento. Aprende a disfrutar de su comida por completo y que su última comida hasta que se acabe el tiempo. Comer despacio le da a su cerebro tiempo para entender que usted está lleno, y evita que más de comer.

12) Cambiar el vidrio:

En lugar de un vaso que es corta y ancha, utilice un vaso alto y delgado. Esto ayuda a reducir el consumo de calorías líquidas. Que va a beber menos jugo, vino o cualquier bebida que tenga.

13) Añadir sopa a su dieta:

Tener la sopa antes de la comida te hace comer lentamente y también controla el apetito. Decir un no estricta a cremoso sopas o aquellos con alto contenido de calorías.

14) Usar placas más pequeñas:

placas más grandes hacen que se toma más grande servir y comer más. Obtener placas más pequeñas para tomar porciones más pequeñas. Esto a la larga ayuda a comer menos. Usted podría alrededor de 100 a 200 calorías por día y reducir de 10 a 20 libras de peso.

15) el consumo de alcohol Control:

El alcohol contiene muchas calorías, y la tala de ayuda a ahorrar calorías y perder peso. Pruebe algunas bebidas no alcohólicas con bajas calorías.

16) Prefiero tener salsa roja:

Utilice las salsas a base de tomate en lugar de las otras variedades. Tienen menos calorías y menos grasa que las basadas en crema. Cuando tienes tu pasta, recuerde que debe tomar nota del tamaño de la porción también.

17) No comer:

Comer sus comidas en casa, por lo menos durante 5 días a la semana. Comer fuera hace más de comer y también añadir muchas calorías a su cuerpo.

18) Tomar porciones óptimas de alimentos:

Tener una cantidad definida de alimentos en el momento correcto. Tome pequeños paquetes de aperitivos y restringir a ella.

19) celebran para cada hito:

Cada vez que llegue a su hito de perder unos cuantos kilos, o la tala de algunas calorías, celebrar. Dése un pequeño regalo y mimarse. Esto le animará a trabajar más.

20) Recuerde que el 80%:

Coma hasta que esté lleno al 80%. Deja de sus comidas una vez que llegue a ese punto. Esto ha demostrado ser una forma muy eficaz de perder peso. Una buena idea hacer esto es tomar un 20% menos comida en el plato cuando se sienta a comer.

21) Masticar un chicle de menta que es fuerte:

goma de menta con un sabor fuerte le ayudará a controlar su apetito cuando sientes que picar cualquier momento. Se le ayuda a controlar los bocadillos sin sentido.

22) Trate de quemar un extra de 100 calorías:

Aparte de la dieta, tratar de quemar un extra de 100 calorías. Dispone de las siguientes maneras de hacer esto:

• Tome un paseo de 20 minutos por 1 milla
• Pasar 20 minutos de compensación las malas hierbas en su jardín o de chapado algunas flores
• Utilizar la cortadora de césped que cortar para algunos 20 minutos
• Hacer algunas tareas en su casa durante 30 minutos
• Hacer algunos ejercicios para trotar durante 10 minutos

23) Siga estas reglas cuando sale a comer:

• Ve con un amigo
• Obtener un aperitivo en lugar de una comida
• Ordenar la porción más pequeña
• Empacar la mitad de la comida antes de comer
• Elija suficientes verduras y ensaladas

24) Haga su saludable de pizza:

Inicio su pizza con verduras, queso utilizar menos grasa, o una fina corteza. Estos son más saludables y ayudan a arrojar libras.

Video: CÓMO BAJAR DE PESO SIN HACER DIETA! | What The Chic

Estos pequeños trucos y consejos le ayudará a ir un largo camino en la pérdida de peso. Mantenerse delgado y mantenerse en forma. Tienen comparten alguna otra idea a través de comentarios. Vamos a añadir a la lista de los mejores 