8 Maneras fáciles de perder unas libras en sólo un día

¿Usted ha estado luchando para perder peso durante mucho tiempo y ahora puede ver ningún resultado? Que gasta mucho dinero y tiempo, sólo para tener todavía ese vientre poco atractivo que cuelga de su cuerpo - y eso es doloroso, no es así? ¿Qué pasa si hay algunos consejos que pueden ayudar a reducir una libra por día y haces una cabeza-Turner en su círculo! Eso sería genial, ¿verdad?

Entonces este artículo es el más adecuado para usted! Aquí hay algunos consejos y trucos simples sobre cómo perder una libra por día que le puede ayudar en gran medida. Seguir adelante y darle una lectura!

Cómo perder una libra por día - 8 maneras fáciles:

1. La logística:

Es necesario hacer los cálculos antes de embarcarse en este viaje. Para perder una libra por día, tendrá que quemar alrededor de 3.000 calorías al día. Esto se puede calcular teniendo en cuenta su peso y su nivel de actividad. Si usted consume 1000 calorías al día, se le requerirá para quemar 3000 calorías, además, para perder una libra.

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2. reducir la Calorías:

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Se le requerirá para restringir su ingesta de calorías entre 800 y 1.200 calorías al día según su peso y el número de veces al día que hace ejercicio. Además, comer porciones más pequeñas (5 comidas pequeñas al día), mientras que el consumo de verduras como lechuga y brócoli. Para proteínas, comer pescado, pollo y queso de soja, entre otros.

3. El ejercicio aeróbico:

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Con el fin de quemar una libra por día, tendrá que incorporar ejercicio aerobico en su rutina. Algunos ejercicios para quemar calorías incluyen:

• Boxeo - que va a quemar hasta 600-800 calorías por hora.
• Natación - se agotará cerca de 500 - 600 calorías por hora.
• Correr - se preparan para quemar 800 calorías en una hora mediante la ejecución de una milla durante 8 minutos.

4. Beba mucha agua:

El agua potable le mantendrá repone durante todo el día y al mismo tiempo mantenerlo satisfecho. Alrededor de 9-10 vasos de agua debe ser suficiente para perder una libra por día. Añadir lima o limón para que sea sabroso.

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5. Goma:

La goma de mascar al menos dos veces al día le ayudará a suprimir el apetito. Asimismo, se ayuda a quemar calorías mientras se mantiene su mandíbula firme y fuerte.

6. El 19:30 Fecha límite:

Dado que el metabolismo se ralentiza drásticamente realiza cuando se duerme por la noche, tendrá que darse tiempo para la digestión. Mantener a un plazo 19:30 de alimentos para asegurar que se puede dormir alrededor de las 22:00 - tiempo suficiente para la digestión.

7. té Ginger Root:

Después de la cena, un poco de té de jengibre hirviendo una raíz de jengibre. Este brebaje le ayudará en la digestión, manteniendo los niveles de energía. También puede añadir un poco de jengibre picado a su ensalada en la cena.

8. Manténgase ocupado:

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Leer un libro o tomar un largo baño de burbujas si alguna vez siente la necesidad de picar una hora después de la cena. Esto se debe a una actividad ayudará a suprimir el hambre.

Esta guía paso a paso es seguro que le ayudarán a perder una libra por día. Pero siempre recuerda, esto sólo debe hacerse durante 5-7 días. Si se estira demasiado lejos, su cuerpo podría entrar en modo de hambre. De nuevo, esto resultará en un aumento de peso.

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Siempre tiene más sentido para establecer un objetivo realista y poco a poco lograrlo. objetivos poco realistas no sólo se traducirá en un fracaso, sino que también se desmotivan y reducir su determinación también. Si en algún momento, se siente bajo, consulte a su médico inmediatamente. Es muy recomendable para asumir esta dieta para perder una libra por día bajo la supervisión de un nutricionista y un médico.

Ahora que ya sabe cómo perder una libra por día, vamos a saber si va a darle una oportunidad. Esperamos que este post ha demostrado ser útil en la consecución de su objetivo. Y mientras usted está en su misión de la pérdida de peso, recuerde siempre para relajarse, meditar y descansar regularmente. ¿Cómo encontrar los consejos antes mencionados? Comparte con nosotros en la sección de comentarios!

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