Cómo perder 10 libras en un mes?

Cómo caída de 10 libras en un mes?

La pérdida de peso no es fácil. Pero una vez que comienza a recibir más específico con sus objetivos, empieza a ser mucho más fácil. En este artículo, echamos un vistazo a cómo se puede perder 10 libras en un mes.

Video: Como bajar 10 LIBRAS en 5 Dias

Perder diez libras en un mes puede parecer un objetivo ambicioso en un principio. Puesto que hay 30 ó 31 días en un mes, esto significa que usted tiene que arrojar una libra cada tres días. De repente, no suena también malo.

Cómo establecer sus metas es clave para saber si está o no va a perder peso. Una vez que comienza a recibir más específico con cómo la cantidad que desea perder y dentro de lo periodo de tiempo, la pérdida de peso se vuelve más fácil. Y empieza a ser aún más fácil cuando se rompe un gran objetivo en metas más pequeñas - por ejemplo, la pérdida de una libra cada tres días en su camino a caer diez más de un mes.

A partir de ahí, la motivación es la clave. Mucha gente va a admitir que quieren perder peso. Algunos dirán que quieren perder mucho peso. Así que por qué no han hecho todavía? Es probable que aún no han convocado la motivación suficiente para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Por lo tanto saber por qué usted quiere perder peso es necesario.

Video: Cómo perder 10 libras en 7 días (seguridad y naturalmente) con la increíble dieta de la manzana!

Descubrir sus razones

Las personas que tienen dificultades para bajar de peso a pesar de insistir que quieren hacer que tienen sus propias razones para no ponerse en marcha. Pero muchos de ellos se reduce a no tener un definido claramente qué.

Sin saber por qué usted quiere perder peso, usted tendrá que luchar para ir hardcore y perder 10 libras en un mes. Pero no es importante que usted sepa lo que su ¿Por qué es - ¿Por qué tu también tiene que ser muy poderoso.

Digamos que usted quiere perder peso en un mes debido a la boda de alguien se acerca. Es una buena razón para perder peso. Pero, ¿es una razón suficiente para que se comprometa con el proceso?

Mucha gente no toma acción hasta que han llegado a un momento grave de verdad. A veces se requiere alcohólicos a ir a la derecha hasta el borde, por ejemplo, antes de que se tomen las medidas necesarias para lanzar la bebida.

Su ¿Por qué tiene que valer la pena si estás para hacer esto. Tiene que ser tan bueno que empezar a asociar más placer con la pérdida de 10 libras de lo que hacer con la continuación de comer comida chatarra y no ejercer.

Todos necesitamos una razón para hacer esto. ¿Lo que es tuyo? ¿Es lo suficientemente potente?

Comience con un ayuno de 24 horas

Una gran cantidad de personas que resisten a la sugerencia de una forma rápida. Es normal. No todo el mundo le gusta la idea de ir sin alimento sólido durante 24 horas.

De hecho, más o menos nadie hace.

Pero es importante que mantenga su ojo en el premio aquí - unos magros, diez libras más ligero que después de treinta días.

Habrá momentos difíciles que se prueba mientras se deshace de peso. Y comenzando con un día de ayuno podría ser uno de ellos. Sin embargo, es una gran manera de poner las cosas fuera con una explosión. Su estómago ya empezará a disminuir, lo que significa que comienza a sentirse más lleno más rápido de lo habitual.

Comer menos calorías

Algunos dietistas le dirá que no contar las calorías. Dirán que es una pérdida de tiempo. Pero aquí está la cosa: Las calorías son cuando salgamos de peso. Es tan simple como eso.

Por lo tanto, perder 10 libras en un mes debe ser tan simple como comer menos calorías.

Contar las calorías que usted suele comer y tratar de comer menos de ahora en adelante.

Comer semillas de Chia antes de una comida

Al principio, pensamos que éste era sólo anecdótica: La gente decía que comían las semillas de chía antes de una comida, y encontrar que ya no querían comer tanto como lo hacen habitualmente.

¿Hay ciencia detrás de esto? ¡Sí! Como resultado, las semillas de chía son un hambre que revienta merienda / arranque que son ricos en fibra. Debido a esto, ayudan a sentirse lleno más rápido y por más tiempo.

Por otra parte, también contienen el buen tipo de grasa. Prima.

Beber abundante agua

Si no suelo beber mucha agua, ahora es el momento para empezar. Es una cosa divertida, sino porque su cuerpo está tan acostumbrado a conseguir gran parte de su agua de los alimentos, a menudo trucos que en el pensamiento de que tienes hambre para que pueda obtener su dosis de agua. La realidad es que a veces no eres más que sed.

Beber mucha agua durante todo el día y ver si se le quita su apetito. Se debe hacer!

De comer platos más pequeños

¿Sabías que nuestros platos solían ser más pequeño? Fue en algún momento alrededor de la década de 1960, cuando de repente se hicieron más grandes.

Tal vez había una demanda de la misma. Tal vez la gente quería comer más. O tal vez fue el caso de que las empresas de alimentos querían que comer más. Cualesquiera que sean las razones fueron, platos aumentaron en tamaño y todo lo que he sentido obligado a comer porciones más grandes desde entonces.

Y usted sabe lo que su mamá era como. “Terminar el plato o no habrá postre!”

Video: Como perder 20 libras en un mes... garantizado

Pero, en realidad, no debe sentirse obligado a terminar todo el plato en absoluto. No hay necesidad. Se puede comer de un plato más pequeño para darle una ventaja psicológica - aunque es un plato más pequeño, se sentirá contento de que haya terminado todo. Por otra parte, se sentirá como si como lo habría hecho si hubiera comido de un plato más grande. Intentalo.

Entrenamiento con el estómago vacío

Es importante que se ejercita regularmente durante el mes, de lo contrario todos los exceso de calorías que se consumen se convertirá en grasa excedente.

Y cuando lo hace ejercicio, es una buena idea para hacer ejercicio con el estómago vacío. ¿Por qué? Debido a que se ha demostrado para quemar más grasa.

El mejor momento para hacer ejercicio es en la mañana antes de comer. Alternativamente, si se decide a practicar el ayuno intermitente durante los 30 días, usted debe tratar de entrenamiento justo antes de romper un ayuno.