6 Mejores ejercicios para reducir la grasa del vientre rápido

Diferentes Ejercicios para reducir el vientre rápido en casa

cuerpo delgado y esbelto es el deseo común entre las mujeres. Todos queremos lucir sexy y tonificado. Sin embargo, debido a nuestra dieta y la falta de actividad física, no somos capaces de mantener un cuerpo en forma y delgado. Cualquiera de las comidas en restaurantes de lujo o comida picante calle, todos son grandes aficionados a la comida basura. Esas calorías adicionales no digieren y contribuyen en forma de grasa en su cuerpo. La grasa del vientre es el mismo tipo de grasas que son visibles en el área abdominal. Esa piel suelta adicional es el efecto de una dieta inadecuada y los entrenamientos. Una dieta inadecuada consiste en comida chatarra como pizza, pasta, patatas fritas, hamburguesas y otros platos tentadores que se ofrecen en el mercado.

Nuestro cuerpo necesita hasta 2.000 calorías en un día que puede ser contratado por el consumo de comidas pequeñas con verduras y frutas frescas y sin o menos basura. No es necesario adoptar una dieta estricta para perder esas pulgadas adicionales de la zona del estómago. Sólo tiene que seguir los ejercicios adecuados para lograr su cuerpo de ensueño.

Top Ejercicios para reducir el vientre rápido en casa

Hoy estoy compartiendo los mejores ejercicios para perder grasa del vientre rápidamente. Por otra parte, también puede probar posturas de yoga para abdomen plano y tonificado cuerpo

Montar en bicicleta:

El ciclismo es un ejercicio cardiovascular que mejora el estado físico y la resistencia. También aumenta los niveles de energía del cuerpo e induce la pérdida de peso rápida. Se fortalece el músculo de la pierna y aumenta la flexibilidad. Además, se trabaja principalmente en el área del vientre y la pierna. El movimiento en el ciclismo quema calorías más rápido. Para conseguir un vientre plano, montar en bicicleta durante 45 minutos al día y perder su grasa del vientre en pocas semanas. Esto será los ejercicios más fáciles que se pueden probar en casa para reducir la grasa del vientre rápidamente.

Corriendo:

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El ejercicio más antiguo y común es la "marcha" que mejora el metabolismo y desarrolla buen sistema inmunológico. Se refuerza los huesos y las articulaciones y permite que el oxígeno pase en el cuerpo. También aumenta la masa muscular y la resistencia en el cuerpo. Pruebe a ejecutar a principios de la mañana alrededor de 6-7 horas para obtener mejores resultados. No se olvide el uso de zapatos de deporte para correr y saltar `t calentar antes de comenzar cualquier ejercicio. Esto deshacerse de esos kilos de más / libra fuera del cuerpo.

abdominales:

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Este es el mejor ejercicio para reducir la grasa del vientre en casa con medios sencillos. Crujidos trabaja principalmente en los músculos abdominales y quemar grasas alrededor del abdomen. También ayuda en la respiración larga que da a la relajación de la mente y el corazón. 

contracción básica:

Colocar una estera en el suelo y mentir sobre su espalda con las rodillas dobladas. Ponga sus manos detrás de la cabeza y doblar las manos juntas. Mantenga los codos ligeramente en.

Ahora tire su abdomen hacia adentro y inhalar. Volver tirar de su parte trasera hacia atrás y exhale lentamente.

Repetirlo durante 10 horas y 5 juegos diarios.

contracción del balón:

Usted puede intentar hacer una contracción del balón. Se necesitaría una pelota de gimnasio grande para esto. Este ejercicio se puede hacer en casa fácilmente.

Tome una bola grande y extenderse derecha en ella, poner su espalda todo el peso sobre él.

Mantener las piernas rectas en la dirección de avance.

Cruce sus manos y mantenerlo en el pecho.

Ahora lentamente tirando de su abdomen en, inhale

Y volviendo exhale

Realice este ejercicio durante 12 veces en un juego y 4 series diarias.

Acurrucarse:

Rizos son la extensión de abdominales. Es más eficaz que la contracción básica.

Se requiere más fuerza y ​​es un poco difícil de hacer.

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Acuéstese sobre su espalda en el suelo mediante el uso de una estera

Mantener las rodillas rectas y las articulaciones entre sí

Coloque las manos detrás de la cabeza y doblar las manos debajo de la mano

Tirando de la abdominal hacia el interior, lentamente inhala y luego exhala.

Repita este ejercicio 5 juegos y 7 veces cada conjunto.

Puntos a tener en cuenta antes de hacer ejercicio

Las personas que tienen problemas de espalda, no deben hacer estos ejercicios, excepto correr y andar en bicicleta.

Para las mujeres embarazadas, es asesor para no realizar abdominales. Usted debe tratar de hacer asanas de yoga y meditación sencilla.

No haga caso de hacer cualquier ejercicio si se está recuperando de cualquier rama o lesión en la espalda.

Sea paciente y los resultados serán visibles dentro de 1 semana.

Haga ejercicio regularmente para mantenerse en forma y saludable

Beber poca agua durante el ejercicio, que aumentará sus niveles de energía y evitar la deshidratación.