7 Consejos sencillos sobre la quema de más calorías más rápido en la cinta

Usted desearía hacer footing en el parque o un barrio escénica para que el aire fresco sobre el aspecto atractivo y firme admirable. Sin embargo, es probable que vivas en un apartamento en la ciudad, tiene una agenda muy ocupada o no quiere exponer su cuerpo todavía. La cinta de correr se convierte en su mejor opción.

¿Desea comprar una cinta de correr? Echa un vistazo a los mejores modelos $ 1000 aquí

Pero, ¿por qué algunas personas golpear la cinta de correr durante horas sin embargo, siguen luchando con su peso?

De acuerdo con expertos de la aptitud, no son las horas que pasa en el molino que importa.

Un número de calorías que quema será determinado por lo que se hace al poner un pie en la cinta. Los errores más comunes que a perder el tiempo en la cinta incluyen correr a la misma velocidad y con la misma inclinación todo el tiempo. Esto seguirá siendo un viaje tedioso que frustra sus expectativas y los desechos de su tiempo.

Top Hacks para quemar grasa rápido en la cinta

La forma más rápida para derretir calorías mega es mediante el aumento de la frecuencia cardíaca. Puesto que no hay mando para hacer eso, es necesario dominar el arte todavía no quemarse para arriba. Tenga en cuenta los siguientes consejos.

1. Aumentar la inclinación

Es una pérdida de tiempo para correr siempre en un plano inclinado. Al hacer esto, usted no pone el corazón, los músculos y el cuerpo entero bajo ninguna tensión. Comience con una pendiente plana antes de cambiar a moderada. La idea es empujar su ritmo cardíaco. Al elegir inclinación moderada, su cuerpo está protegido de la acumulación de ácido láctico. Usted se encargará de ejecutar más tiempo.

La inclinación moderada no debe funcionar durante demasiado tiempo. Bajarla después de unos cinco minutos. Esto le da una oportunidad perfecta para correr.

Con un cuerpo calentado, la inclinación plana siente más fácil. Se le permite escoger el ritmo y empujar a los músculos a sus límites. A velocidad máxima, se quemarán más calorías.

2. Mézclelas

Aparece automáticamente que va a perder peso con ejercicio. Sin embargo, para que perder peso, usted debe fundir las calorías. los cuerpo se acostumbra a un cierto nivel de intensidad, de tal manera que no responde a los ejercicios. Esto significa que usted no perderá ningún peso.

Si está acostumbrado a correr la misma pendiente a la misma velocidad durante 20 o 30 minutos, no habrá respuesta a la pérdida de peso. Si está acostumbrado a levantar pesas similares, el cuerpo considera que una rutina que no genera pérdida de peso tampoco.

La idea de mezcla crea un impacto cada vez que se pulsa la cinta de correr. De hecho, se aplica a todos los ejercicios. Crear una mezcla de ritmos rápidos y lentos. Como tal, si la sesión de hoy implica la ejecución rápida durante veinte minutos, el siguiente entrenamiento en cinta debe aumentar la distancia y bajar el ritmo. Incluso en la misma sesión, incluirá sesiones cortas de entrenamiento intenso y largas sesiones de corrida moderada.

Recomendado: Mejores entrenamientos rueda de ardilla para el principiante a corredores avanzados

3. Domine su velocidad

La velocidad y la intensidad son las formas más eficientes para derretir la grasa. Conozca a su más alta velocidad y la intensidad se puede llegar de vez en cuando. Un seguimiento de su rendimiento para que pueda empujar su cuerpo más allá del límite anterior cada vez que se pulsa la cinta de correr. Que alcance su más alta intensidad y la velocidad con cada sesión. Esforzará para durar más tiempo a la máxima velocidad e incluso aumentar la velocidad. Además, trabajar para superar sus límites.

4. escuchar a su cuerpo

El cuerpo tiene una forma inteligente de comunicarse. Cuando están bajo estrés, que le diga que pare. Hay días en los que tendrá que ir más allá las cinco millas. Los expertos aconsejan que para seguir adelante. Esto tiene una forma mágica de la quema de un 50% más grasa que una carrera normal. Cuando el cuerpo quiere dejar a los 3 o 4 millas, que se ha derretido lo suficiente para la sesión o el día, y debe obtener un descanso.

Sin embargo, esta técnica no se debe utilizar sobre una base diaria. Desarrollar un plan y se adhieren a ella. Debe sentir una ráfaga de energía que empuja a seguir, obedecer y seguir adelante. Cuando la fatiga entra en acción, tomar un descanso y permitir que los músculos para restaurar la energía.

5. Incorporar otros entrenamientos

El cuerpo odia la rutina. Aquí es donde usted participar en el mismo ejercicio una y otra vez. No hay manera de que usted va a perder peso, incluso mediante la ejecución de un centenar de millas sólo en la cinta de correr. Otras partes del cuerpo necesitan ser ejercitados.

Incluir abdominales en su plan, levantar pesos, tirar golpes, flexiones y saltos entre otros. El cuerpo y la mente deben tener una nueva formación para hacer frente a cada vez que se pulsa el gimnasio. Esto actúa como una sorpresa para los músculos y provoca la fusión masiva de calorías.

Recomendado: Aprender un montón de ejercicios para diferentes partes del cuerpo aquí.

6. Considere Sprints negativos

Video: Rutina en Caminadora para perder peso corporal

Esta técnica funciona al permitir que los músculos se calientan antes de empujar durante la segunda sesión. Se le han conservado la energía para aumentar su ritmo y la intensidad cuando los músculos ya están calientes. Este truco le permite conseguir más. De hecho, usted tiene un tiempo más rápido en general.

Elevar la inclinación periódicamente para simular una colina. Al abordar la colina, trate de mantener la máxima velocidad. El cuerpo responde bombeando más energía que significa que más calorías se funden.

7. Se apaga con agua Nevera

Video: COMO TENER LA CINTURA MAS PEQUEÑA SIN FAJA

Los estudios han revelado que agua directamente de la nevera se energizará su entrenamiento y te empujan a superar el 25%. Según el estudio, el ejercicio después del temple con agua nevera sentía más fácil. Tome sorbos de agua fría antes de comenzar, y a medida que avanza. Empuja su temperatura y sus niveles de energía. Esto significa que usted puede quemar más calorías en especial mediante el aumento de la intensidad y velocidad.

Hay otras técnicas que puede utilizar dependiendo de sus circunstancias.

Los expertos recomiendan al menos 12 minutos de ejercicios duros continuos para empujar su cuerpo. Romper los conjuntos de tal manera que en vez de hacer tres series de 5 a sentarse, tres series de 5 saltos, etc., que se sienta sube y seguirlas con saltos antes de volver a sentarse sube. Esto es perjudicial significado que los músculos no tienen tiempo para asentarse.

Recomendado: ejercicios sin corriendo en la cinta

Supervisar el rendimiento y hacer los ajustes necesarios. A pesar de que ayuda a empujar los límites, conocer sus límites para evitar el agotamiento o el agotamiento.

¿Le gustó estos consejos cinta de correr? Compartir con tus amigos.