7 Errores comunes de caminadora que pueden arruinar su entrenamiento

No hay duda de que el entrenamiento en la cinta tiene tantos beneficios. Por ejemplo, usted es independiente del tiempo. Puede configurar su intensidad del entrenamiento, y es incluso más seguro que se ejecuta fuera.

Pero el entrenamiento cinta de correr tiene sus peligros. Se debe prestar atención a algunas reglas para evitar lesiones y para maximizar los resultados de sus entrenamientos.

A continuación he reunido a los principiantes entrenamiento cinta de correr errores más comunes cometen cuando empiezan.

1. El descuido de Precalentamiento, estiramiento enfriamiento

Un terrible error de principiantes es que saltan en la cinta, ajustar el programa y empezar a correr como un loco. Y al final, tienen dolor aquí y allá.

Si se ejecuta fuera, ¿cómo iniciar su entrenamiento?

Supongo que con el calentamiento y estiramiento. Eso es lo que debe hacer así antes de utilizar la caminadora.

Mira el vídeo a continuación para ver cómo preparar su cuerpo antes de utilizar la máquina en marcha.

Además, ha ocurrido alguna vez que usted saltó de la cinta de correr, y se siente mareado? La razón de que la mala sensación puede haber sido que no pasa tiempo con refrigeración propia.

Si usted salta de la cinta de correr tan pronto como usted ha completado su programa, el pulso y la presión sanguínea caen demasiado rápido. Y eso lleva a que la sensación de mareo e incómodo.

La solución.

Después de terminar el programa, tienen una luz caminando 5-15 minutos o tal vez a correr para dar tiempo a su cuerpo para reducir la velocidad.

2. Colgando de la manija

No es raro ver a las personas en los gimnasios utilizando una cinta de correr como si estuvieran pegados al mango. Parecen como si su parte inferior del cuerpo se ejecuta después de que su parte superior del cuerpo.

Esta postura se ve no sólo divertido, pero también tiene muchas desventajas. Puede causar el hombro, el cuello y dolor de espalda.

Además, esta mala postura en marcha trucos. Usted siente que puede hacer más ejercicio físico y tomar distancia más larga, pero sucede todo lo contrario. Se hace más fácil la formación, por lo que incluso si usted tiene mejores resultados en el panel de la pantalla, se obtienen peores resultados.

¿Solución?

Olvídese de las asas y correr en la cinta como si se ejecuta fuera.

La siguiente infografía te enseñará.

Crédito de la imagen: superskinnyme.com

3. salta de la máquina en movimiento

Yo estoy seguro de que ya haya visto esos videos divertidos, pero peligroso, sobre accidentes de caminadora. Si necesita algo o ir al baño, siempre detener la cinta antes. Lo mejor es si se prepara todo (agua, toalla, etc.) de antemano, por lo que no tendrá que detener su entrenamiento.

4. Su entrenamiento no es suficiente Intensivo

Si no tiene una sola gota de sudor en su cara mientras se entrena, usted debe estar seguro de que su entrenamiento no es lo suficientemente intensa.

He visto a gente leyendo revistas, empujando el botón en sus teléfonos celulares y charlar con los demás. Si pueden hacer esas actividades, yo estoy seguro de que no lo haga lo mejor posible. Por lo tanto, su entrenamiento es una pérdida de tiempo. Usted no puede hacer estas actividades inútiles mientras se ejecuta fuera, ¿verdad "nivel más alto". Debe probar y experimentar lo que funciona para usted antes.

Si se piensa en la compra de una máquina para el hogar, tenemos una guía completa sobre cómo comprar una cinta de correr aquí.

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