Alimentos que ayudan a aumentar el metabolismo

La tasa metabólica del cuerpo determina su salud en general. Tener un metabolismo adecuado le ayudará a reducir su peso y para permanecer en un mejor estado de salud. Cuando el metabolismo es más rápido que su cuerpo digiere los alimentos con facilidad y utiliza la energía de la comida. Esto evita la deposición de la grasa en el cuerpo. La tasa de metabolismo es de suma importancia para aquellos que quieren perder peso. Un metabolismo lento afecta negativamente a sus esfuerzos para perder peso. Si usted puede aumentar su metabolismo, entonces usted va a utilizar la energía y la quema de la grasa, incluso cuando está durmiendo. Esto ayudará a lograr la reducción de peso más rápido. Aunque los ejercicios son el método más importante para aumentar el metabolismo, los alimentos que comemos también puede afectar la tasa metabólica. Hay ciertos alimentos que aumentarán la tasa de metabolismo y le proporcionará corporal magra y con mejor aspecto. Aquí está la lista de algunos de esos metabolismo impulsar alimentos.

1.Fruits

Todos sabemos que las frutas son ricas en vitaminas y minerales y son importantes para mantener un cuerpo sano. Hay muchas frutas que son fácilmente disponibles en el mercado que ayuda a incrementar el metabolismo. Fresas, naranjas, melocotones, sandía, guayaba y fruta de la uva son excelentes aceleradores del metabolismo. Incluir más de estas frutas en su dieta que el metabolismo de la reducción de los alimentos si se desea reducir su peso.
• Seleccionar las frutas que tienen un menor contenido de hidratos de carbono y menor contenido de azúcar para obtener mejores resultados.
• Las frutas como la fresa y la sandía tienen más contenido de agua y fibra, lo que hace que se sienta lleno sin aumentar su peso corporal.

Video: 9 trucos clave para acelerar tu metabolismo (parte 1)

2.Green té

Aparte de tener la propiedad de aumentar la tasa metabólica, el té verde tiene otros beneficios para la salud también. Contiene un compuesto llamado EGCG, que ayuda a aumentar el metabolismo.
• Puede utilizar el té verde caliente o se puede verter el té verde fresco sobre el hielo y lo utilizan como té helado.
• Asegúrese de que consuma al menos 2-3 tazas de té verde al día para aumentar su metabolismo a un nivel saludable.

3.Cantaloupe

Se trata de un tipo de melón, que sabe muy bien y es bajo en calorías. Esta es una opción excelente alimento para reducir el peso aumentando el metabolismo. La mayoría de los programas de dieta incluyen esta fruta en el plan de dieta.
• Melón contiene menos calorías que la energía requerida para comerlo.
• Usted será la reducción de las calorías cuando está comiendo un melón.

4.Spinach

La espinaca es rica en vitaminas del complejo B y también tiene un alto contenido de fibra. Esto ayuda a mejorar la digestión de los alimentos y proporciona una mejor tasa metabólica. Este alimento también ayuda en el crecimiento muscular adecuado. Cuando la masa muscular del cuerpo aumenta el metabolismo también obtiene impulsado. Más masa muscular significa la quema de calorías más rápido.
• Incluir las espinacas en su dieta diaria si quiere mantenerse delgado y tener una buena digestión.
• Se pueden añadir a ensaladas, sopas o se puede hacer otras recetas con espinacas.

5.Lemon

Limón ayuda a aumentar el metabolismo mediante la limpieza de su sistema digestivo. También mejora el mecanismo de defensa de nuestro cuerpo. La vitamina C presente en el limón tiene propiedades anti-oxidantes que ayudan a limpiar nuestros sistemas.
• Beba un vaso de agua tibia con el jugo de medio limón agregado a él por la mañana.
• También puede utilizar el jugo de limón en lugar de bebidas gaseosas para obtener beneficiado de esta fruta.

6.Oat de comidas

Esta es una de las mejores opciones de desayuno para aquellos que quieren reducir el peso. La avena es rica en contenido de fibra y el cuerpo necesita más energía para romper hacia abajo, lo que da lugar a agotar el exceso de calorías almacenadas en el cuerpo.
• Harina de avena reduce el nivel de colesterol en el cuerpo que actúa como un obstáculo para el metabolismo adecuado.
• Asegúrese de que usted no es alérgico al gluten presente en la harina de avena antes de consumirla.

carne 7.Lean

La carne magra es útil para mejorar la tasa metabólica, ya que promueve el crecimiento de los músculos magros en el cuerpo. La carne magra contiene más proteínas que otras carnes. magra músculos ayudan a quemar grasa y hacer que su cuerpo delgado y atractivo. Si desea aumentar el metabolismo reducir la ingesta de hidratos de carbono e incluir más carne magra en su dieta.
• No utilice la carne frita
• Se puede optar por la carne hervida, al horno o al vapor para que se consumen menos calorías.
• Uso pechos de pollo o pechugas de pavo en su dieta cuando se quiere perder peso.

8.Ginger

El jengibre tiene propiedades aumentando el metabolismo. A pesar de que no es posible comer pedazos de jengibre como tales, es necesario utilizarlos en otras preparaciones alimenticias.
• Se pueden añadir a frituras
• Se puede utilizar en varias cocinas chinas
• Al cocinar pollo sin hueso con verduras, especias, apio, jengibre y ajo se puede tener mejor comida quema de grasa.

9.Cucumbers

Esta es una verdura que no se puede evitar si usted está buscando para las verduras aumentar el metabolismo. Pepino contiene gran cantidad de agua, vitaminas, nutrientes y fibra. Este vegetal mantiene el cuerpo hidratado y hace que se sienta lleno. Tienen calorías muy bajas en ellos.
• Puede utilizar rodajas de pepino o palos como su merienda.
• Se pueden añadir a las ensaladas
• También se puede utilizar en sus sandwiches

10.Celery

Este es un vegetal bajo en calorías crunchy- es una buena fuente de vitamina C, calcio y potasio. Se considera como un alimento milagro para la pérdida de peso. Las calorías necesarias para masticar el apio es igual a la energía que obtiene de comer el apio.
• Asegúrese de que está utilizando para untar no grasos y aderezos con apio
• Se pueden añadir a sus sopas y ensaladas
• No lo utilice con mantequilla de maní, si usted está tratando de bajar de peso

11.Almonds

Las almendras contienen ciertos ácidos grasos esenciales que ayudan a aumentar la tasa de metabolismo. Si desea obtener beneficiado mediante el uso de las almendras se comen unos puñado de almendras todos los días.
• Puede utilizar las almendras como su merienda entre el desayuno y el almuerzo.
• Puede utilizarlos para adornar el plato principal o lateral
• Usted puede intentar usar las nueces o castañas de cajú si te aburres de la utilización de las almendras para obtener el mismo beneficio.

12.Beans

Los nutrientes presentes en los granos de tener un buen efecto en nuestra capacidad de quema de grasa. Son ricos en proteínas y fibra y se puede quemar grasa más rápido cuando se consume.
• Incluir al horno o frijoles cocidos en su dieta diaria para aumentar el metabolismo.
• Los granos será un gran plato para el almuerzo y la cena.
• Se pueden añadir a las sopas.

13.Asparagus

El espárrago es conocido como el alimento con calorías negativas. Se necesita más energía para masticar y digerir que las calorías que contiene. El valor calórico de este vegetal es muy baja y por lo tanto es un verdadero refuerzo metabólico. Tiene un sabor único y delicioso.
• Usted puede cocinar los espárragos junto con la carne magra para mejorar el efecto de aumentar el metabolismo.
• Es mejor optar por los espárragos producidos orgánicamente

aceite 14.Coconut

Hay muchos beneficios para la salud del uso de aceite de coco una de ellas es la capacidad del aceite de coco para acelerar la quema de grasa. Aunque cuando se utiliza solo el impulso proporcionado será menor. Cuando se utiliza en combinación con otros alimentos de aumentar el metabolismo es más eficaz.
• Use 1-2 cucharaditas de aceite de coco para su cocina diaria
• Se puede utilizar el aceite de coco para sazonar el plato

15.Coffee

Es mejor utilizar el café negro, si desea aumentar la tasa metabólica. La cafeína el compuesto que está presente en el café mejora la circulación de la sangre cuando se toma en pequeñas cantidades.
• Use café sin azúcar y crema para obtener un mejor impulso para el metabolismo.

Video: Dieta Para Acelerar El Metabolismo - Como Puedo Acelerar Mi Metabolismo

verduras 16.Cruciferous

Las verduras crucíferas contienen vitaminas del complejo B que tienen un efecto saludable sobre el metabolismo. Son bajos en contenido de calorías y ayudan a limpiar el sistema digestivo.
• Use las verduras crucíferas como la col, la coliflor, el brócoli, las coles de Bruselas más en la dieta
• Usted puede mezclarlos en otras recetas y mejorar el sabor

17.Spices

Hay muchas especias que ayudan a cargar el metabolismo. Las especias agregan sabor al plato y mejora el contenido nutricional también.
• Incluir las especias como la pimienta negro, mostaza, pimienta de cayena, cardamomo y canela actúa como aceleradores del metabolismo.
• Puede añadirlos a diversos preparados alimenticios para aumentar su ingesta.

18.Water

Este es uno de los alimentos más importantes que mantienen a todos sus órganos sano y funcionando. Cuando el cuerpo no tiene suficiente agua el metabolismo se ralentiza. Por lo tanto, es necesario que mantenga su cuerpo bien hidratado.
• Beba por lo menos 8-10 vasos de agua pura para aumentar el metabolismo.

¿Estás sufriendo de sobrepeso u obesidad? ¿Está buscando alimentos para aumentar su tasa metabólica para lograr la reducción de peso y buena salud? Se puede tratar de comer los diferentes alimentos mencionados anteriormente. Incluir 3-4 de estos alimentos en su dieta regular para conseguir un impulso a su tasa metabólica. No se puede revivir su tasa metabólica durante la noche. Dar tiempo para que su cuerpo se adapte a los nuevos alimentos que haya incluido en la dieta para mostrar resultados. Puede utilizar las calculadoras de la tasa metabólica en línea para calcular la tasa metabólica antes de iniciar la dieta y después de usar el metabólica impulsar la dieta durante al menos un mes para asegurarse de que su tasa metabólica se ha incrementado.