Cómo vivir más tiempo? 10 secretos de las personas vivas más antiguas

Cómo vivir más tiempo? 10 secretos de los vivos más antiguos Personas

Muchos de nosotros nos gustaría vivir mucho tiempo. No queremos vivir para siempre, pero nos gustaría al menos vivir una vida sana hasta que estemos en nuestros años noventa. O posiblemente incluso hasta llegar a cien! Pero debido a que la esperanza media de vida en todo el mundo está a sólo 71,0 años, la mayoría de nosotros probablemente no prevén que vamos a conseguir más allá de nuestros años setenta.

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Bueno, a menos que hacer algunos ajustes de todos modos.

Ver, hay personas que viven mucho tiempo. Habitantes de las denominadas zonas azules tienden a vivir más tiempo, con islas como Okinawa, Cerdeña y Icaria ser el hogar de algunas de las personas vivas más antiguas del mundo.

Pero ¿cuál es su secreto? ¿Por qué algunas personas viven vidas más largas que otras? Bueno, vamos a averiguar! Aquí hay 10 secretos de cómo vivir más tiempo.

Ellos no tratan de eliminar la placa

Los occidentales, en particular, tienen una obsesión por tratar de limpiar la placa. Cuando vemos un enorme plato lleno de comida, la hacemos nuestra misión para terminar todo - incluso si nos sentimos totalmente llenos después de la demolición de la mitad de ella.

Uno de los secretos más importantes de la forma de vivir más tiempo es comer menos alimentos. Por ejemplo, una de las razones por las que el pueblo japonés viven vidas más largas inconmensurablemente es que no se obligan a limpiar sus placas. Dejan de comer cuando están alrededor del 80% de su capacidad.

La investigación ha respaldado su también- método si se come menos, que envejece más lentamente. Esto se debe a que menos calorías en una sola vez inhibe la producción de una hormona tiroidea T3 llamada, lo que ralentiza el metabolismo. Y un metabolismo lento significa un proceso de envejecimiento más rápido.

Sustituyen no deseado con las semillas

¿Dónde podríamos decir: “no deseado”, las personas vivas más antiguas del mundo dicen: “semillas”.

Sé lo que estás pensando: comer semillas en lugar de dulces suena aburrido. Para las personas de vida más antiguas del mundo, sin embargo, no hay nada aburrido en ellos en absoluto.

No es sólo semillas que se importante- sus necesidades de dieta para mejorar si se va a vivir una vida más larga. Las frutas y verduras son importantes, como lo son los peces aceitosos y diferentes granos.

Se mantienen activos

Este es otro importante secreto de cómo vivir más tiempo. las personas vivas más antiguas del mundo ciertamente no han ganado sus rayas por estar sentado todo el día viendo la televisión. Ellos no se encuentran en la cama hasta el mediodía antes descuidadamente a la deriva a través del día en una borrachera de Netflix, comidas preparadas y las siestas. En su lugar, se ponen activa.

Hay muchas maneras de mantenerse activo-que puede hacer el amor 3-4 veces a la semana, ir al gimnasio un par de veces a la semana, ir para mañana trota, practicar un deporte, o una bolsa de un trabajo que requiere que se mueva en torno a una mucho.

Ellos evitar el sol cuando pueden

Demasiada exposición al sol puede provocar cáncer de piel, que es uno de los cánceres más rápido crecimiento en el mundo. Cada año, más y más personas están desarrollando cáncer-piel si no se trata, puede llegar a ser fatal, y la gente, incluso jóvenes están muriendo de ella.

El permanecer fuera del sol también tiene otros beneficios envejecimiento también-, así como reducir su riesgo de muerte prematura por un tipo de cáncer que se pueden evitar fácilmente, permaneciendo fuera del sol también previene las arrugas, flaccidez de la piel y manchas de desarrollo precoz. Así que no sólo vas a vivir más tiempo, usted también va a parecer más joven también. ¡Fantástico!

Si usted va a pasar mucho tiempo en el sol (para su trabajo tal vez), que sin duda debe aplicar un montón de protector solar.

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Ellos saben que su Presión Arterial

viajes anuales al médico son una necesidad para las personas vivas más antiguas del mundo. A pesar de que saben que sus cuerpos bastante bien por ahora, también reconocen que hay cosas que sólo su médico puede saber de ellos.

Una visita a un médico cada año puede ahorrar un montón de problemas. Por ejemplo, si usted tiene presión arterial alta o si usted está en riesgo de la diabetes, su médico le pondrá en una dieta que puede salvar su salud a largo plazo.

Si no saben que su cuerpo está enfermo, usted continuará a subsistir con una dieta que sólo está empeorando su condición y acortar su vida. Anuales controles de salud ayudan a hacer ajustes en la dieta y estilo de vida.

Son personas Sociales y saben disfrutar de la vida

Cómo vivir más tiempo? Es muy sencillo: ser más social y disfrutar de la vida! Cuando éramos niños, había una percepción común de que los ancianos eran miserables. Siempre que nuestra pelota cayó en su jardín, no serían tirar de nuevo. O bien se mantendría o que habían pop con un alfiler!

Sin embargo, las personas mayores que viven una vida larga son definitivamente buenas personas, y son muy activos socialmente. Ver, la soledad puede realmente se cobra su peaje en su salud, y la investigación de hecho ha confirmado que incluso puede causar la inflamación, que a su vez puede conducir a enfermedades del corazón.

La soledad es algo que puede ocurrir fácilmente cuando nos older- personas más ancianas del mundo han tomado precauciones y seguir para participar en actividades sociales con su comunidad.

Ellos bebida- pero no demasiado!

Siguiente consejo sobre la manera de vivir más tiempo es beber con moderación. El alcohol es un veneno, pero está bien para beber con moderación. formas vino una fuerte parte de la dieta mediterránea, pero los locales tienden a adherirse a un solo vaso para la cena cada día.

Los hombres que tienen tres o más bebidas al día y las mujeres que tienen dos o más bebidas al día están poniendo su salud a largo plazo en grave riesgo. Si quieres vivir una vida más larga, vas a tener que disfrutar de su alcohol con moderación. De hecho, cuando bebían en cantidades más pequeñas, el alcohol en realidad puede tener efectos positivos en su salud!

Que no fuman

personas más ancianas del mundo pueden beber de vez en cuando, pero es casi seguro que no se fume en absoluto.

El tabaquismo causa todo tipo de defectos físicos, y, aunque puede tardar mucho tiempo para provocar en última instancia, la muerte de alguien, que sin duda reduce significativamente su vida corta.

Ellos han aprendido a manejar su estrés

El estrés puede causar daños internos. Cuando estamos estresados, los radicales libres se les da la oportunidad de hacer estragos en nuestro sistema inmunológico, lo que lleva a la indigestión y todo tipo de dolencias molestos.

El estrés es visiblemente perceptible también, y puede causar arrugas prematuras y canas. También se ha asociado a problemas del corazón y la obesidad también.

Usted necesita aprender cómo hacer frente a situaciones de estrés por lo que se puede evitar una completa fusión mental y física. La clave para vivir más largo es vivir sin estrés.

¡Ellos duermen!

Por último, las personas vivas más antiguas del mundo conocen las alegrías de sueño. Muchos de nosotros, en la carrera de ratas, no tienden a dormir tanto como lo que realmente necesitamos. Esto puede conducir a la diabetes, depresión, enfermedades del corazón e incluso accidentes de tráfico.

¿Conoce otros secretos sobre la manera de vivir más tiempo?

¡Manténte feliz!