10 Secretos salud y la longevidad de Okinawa

10 salud y la longevidad Secretos de Okinawa

Contrariamente a la creencia popular, sólo el 20-30% de nuestra esperanza de vida es en realidad determinada por nuestros genes. Esto significa que con el fin de vivir más tiempo, lo que tiene que hacer ajustes conscientes a su estilo de vida. En lugar de entregar el alma y despedir a ningún riesgo que tiene para una larga vida, simplemente porque su familia doesn `t tienden a conseguir más allá de 80, se debe cambiar el foco en las cosas que se pueden cambiar, como su dieta.

Los habitantes de una pequeña isla frente a la costa de Japón, Okinawa, tienen algunas de las mayores esperanzas de vida en el planeta, y esto ISN `t abajo a sus genes. De hecho, una de las principales razones de los isleños viven constantemente a ser por lo menos 100 años de antigüedad es porque han hecho ajustes en su estilo de vida. Si desea obtener más información sobre sus secretos para una larga vida, let`s echar un vistazo a algunos de sus hábitos que fácilmente puede imitar.

Okinawan`s Don`t comer en exceso

En el oeste, tenemos una tendencia a comer en exceso hasta que nos sentimos totalmente llenos. No contento con el sentimiento más que satisfechos, nos vemos en la necesidad de acabar con nuestros platos hasta que haya cero rastro de comida, antes de ordenar un desierto enorme. Llamarlo codicia o llamarlo vivir la vida al max como se llame, nuestro deseo de sentirse relleno es muy malo para nuestra salud.

Okinawa `t sienten la necesidad de comer hasta que` re ruptura de sus camisas y pantalones. En su lugar, se atengan a una práctica llamada hara hachi bu, que básicamente dicta que sólo comen hasta que se sientan satisfechos. Debido a esto, su ingesta diaria de calorías es mucho más bajo que el nuestro.

Okinawa comer una gran cantidad de vitamina E

Debido a su amor de la vitamina E, Okinawan`s son mucho menos susceptibles a la demencia senil o que todos los demás en todo el mundo. La vitamina E previene el estrés cómodamente, y también puede reducir su riesgo de cáncer y enfermedades del corazón. Los isleños tienen cuidado de no comer demasiado vitamina E, sin embargo, debido a que puede causar sangrado excesivo.

alimentos del cerebro que los habitantes de Okinawa `t conseguir suficiente incluyen tofu, espinacas, col rizada, nueces, semillas de girasol, camarones, brócoli y aguacates. Obtener en todos ellos y que `ll ser tan centrado como lo que siempre quiso ser.

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Okinawan`s ancianos son venerados

Existe una tendencia alarmante entre los westerns que ve a las personas de edad avanzada consignados a degradar cuidado y casas de reposo. A pesar de dar a sus padres de edad avanzada la oportunidad de vivir sus últimos días entre las personas de su misma edad puede parecer una buena idea, que isn `t realmente beneficioso para su bienestar emocional y físico.

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En Okinawa, las personas mayores se llevan a cabo en mucho más alta estima, y ​​se ven como una parte importante de sus comunidades. Muchos van a vivir con sus hijos y en las leyes, en las que se sientan valorados como ciudadanos, incluso a medida que avanza la edad. Vivir con comodidad en el que se respeten aumenta su emoción y el bienestar fisiológico, que puede garantizar una mayor longevidad.

Okinawan`s amantes de las plantas

Muy bien, así occidentales aman las plantas también. El gran artista francés Claude Monet tenía una enorme famoso jardín, dedicado a las plantas, y su mamá y papá están probablemente siempre cultivando su jardín trasero. Tal vez usted tiene un par de plantas en su ventana que el agua 3 veces a la semana. Encantador.

Sin embargo, para los habitantes de Okinawa, las plantas no son puramente decorativo, sino que forman una parte fundamental de su dieta. De hecho, cualquier ancianos de Okinawa le dirá que han sido plantas comiendo toda su vida. Una dieta basada en plantas es baja en calorías y alta en nutrientes y antioxidantes. La próxima vez que haga un sofrito, recuerda esto.

Y, sí, que aman a sus jardines demasiado

Don `t de Okinawa sólo comen sus plantas. Al igual que los occidentales, los isleños disfrutan cultivando sus jardines también.

El cultivo y tiende a un jardín es una fantástica manera de conseguir más ejercicio físico, y también puede ayudar a reducir el estrés. Si la única "jardín" tiene usted `ve por el momento son esas flores en la ventana, podría ser el momento para cortar el césped y comenzar a crecer algunas plantas.

Okinawan`s Tener una vida social activa

Okinawa no son ermitaños solitarios que pasan toda su día evitando la gente y el sol. En su lugar, se abrazan a sus amigos y les gusta pasar veces haciendo cosas con otras personas.

Okinawa pasar mucho tiempo al aire libre

Okinawa tienen un poco de ventaja sobre las naciones más grandes cuando se trata de la cantidad de tiempo que pasan al aire libre. Después de todo, el ajetreo de los trabajos de la ciudad y de oficina no son exactamente a la orden del día en esta pequeña isla. Como tal, los isleños pasan tanto tiempo como sea posible disfrutar del sol, absorbiendo suficiente vitamina D para huesos más fuertes y organismos en general más saludables.

Cuanto más tiempo que pasa fuera (en su jardín, por ejemplo), los mayores niveles óptimos de vitamina D.

Okinawa ancianos continúan activos

Si quieres vivir, siempre y cuando los habitantes de Okinawa (o si se quiere sobrevivir a ellos!), tiene que seguir siendo muy activa, a través de la vejez.

En la pequeña isla de Okinawa, que isn `t raro ver a las personas de edad avanzada en itinerancia en motocicletas, la práctica de karate, o tomar lecciones de baile.

`Re hablando de gente que son 90 o 100 años aquí.

De hecho, en Okinawa y cuando cumplan con el principio de que "no hay descanso para los malvados." Para ellos, la idea de relajarse con zapatillas y un tubo es una idea tonta.

Práctica de Okinawa La respiración profunda

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En el oeste, hemos llegado a creer que la clave para un estilo de vida más saludable está rompiendo una tremenda sudor 4 días a la semana en el gimnasio. Nos obsesionada con el "día de la pierna", y `t pasar una semana sin correr por la mañana que casi nos mata.

En Okinawa, no hay tal cosa como un gimnasio, ni los islander`s molestó en correr. En su lugar, se centran en el tai-chi, y actividades como la jardinería. Se trata de actividades positivas, de bajo nivel que no sólo son saludables para el cuerpo, sino también eliminar el estrés.

Okinawa son muy positivos sobre la vida

Se podría pensar que `s más fácil para los habitantes de una pequeña isla que ser positivo sobre la vida de lo que es para los adictos al trabajo que viven en ciudades como San Francisco torbellino.

Sin embargo, la adopción de una actitud mental positiva es algo que cualquiera puede imitar. Okinawa tienen niveles muy bajos de estrés, y si bien esto podría muy bien ser el resultado de su entorno, no hay ninguna razón por la cual usted no puede centrarse en lo que más positividad a su propia vida.

¡Mantenerse sano!