5 Maneras de perder peso y vivir más tiempo

Una de las principales diferencias, sin embargo, además del hecho de que estamos, ya sabes, la gente-es que en lugar de, casos elegantes de protección y un Genius Bar para extender nuestras vidas y nos mantienen que parece grande, tenemos que depender de dieta saludable y los hábitos de estilo de vida.

El único problema es que no siempre es fácil centrarse en dos aspectos de bienestar. Lo que pretende mantenernos Trim es apto para matarnos (estamos mirando a ti, pastillas para adelgazar) y lo que puede ayudarnos a vivir más tiempo en realidad puede hacernos ganar peso. Sin mencionar, que la mayor parte de los consejos de salud que está por ahí en estos días pone a punto en cualquiera de perder peso o cómo vivir para ver 100- no hay mucho por ahí explicando cómo ven muy bien para la vida, que es lo que todos De Verdad quiere saber. Por suerte para ti, revelamos sólo que a continuación!

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Para vivir una vida más larga y saludable en un cuerpo que no quiero volver a actualizar, incorporar estos cinco fáciles de seguir, la dieta la ciencia con respaldo y consejos de estilo de vida en su rutina diaria.

El `s domingo y que acabamos de volver a casa después de la ejecución de algunas diligencias. El siguiente en la agenda? ¡Desayuno tardío! Pero antes de látigo de la espátula y la sartén para hacer su favorito Burrito de desayuno, quitarse los pantalones de yoga acogedoras y se puso unos pantalones vaqueros. Claro, que puede parecer una tontería, pero sus altas de cintura extensibles las probabilidades `ll comer en exceso, dice Cassie Bjork, RD, LD de sana vida simple. "Por razones psicológicas, cuando se visten con ropa cómoda, que tienden a‘dejar loose` con nuestra alimentación ", explica.

Para evitar el aumento de peso y los riesgos de salud potencialmente asociados como el tratamiento de infarto de miocardio y la diabetes, Bjork mismo sugiere que se apague cuando tu eres un 80 por ciento completo. "Esto permite a su cerebro para ponerse al día con el estómago y se dan cuenta de que usted` ve comido su terraplén." Qué `s más, cortarse durante el apagado antes de` re rellenos previene fallos del azúcar en la sangre que pueden conducir a comer en exceso durante el día. Según los investigadores, este es un hábito de muchos centenarios en todo el mundo y que `s una de las razones por las que son mantener un peso saludable y viven tanto tiempo. De hecho, el exceso de peso u obesidad puede disminuir la esperanza de vida hasta en ocho años, según un estudio de 2014 de casi 4.000 individuos. Los investigadores incluso ir tan lejos como para decir que en términos de esperanza de vida, el sobrepeso es tan malo como fumar cigarrillos. Uff!

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Explorador y autor, Dan Buettner, recientemente entrevistó a cientos de personas de 100 años de edad y hasta de todo el mundo, les preguntó acerca de sus estilos de vida, entonces aplastaron un montón de datos para averiguar lo que todos tenían en común. Curiosamente, la mayoría de las personas que conoció con dicho que suelen comer su comida más ligera del día por la tarde o por la noche, no la a.m como la mayoría de los estadounidenses. Investigadores de la Universidad de Tel Aviv coinciden. Cuando pusieron dos grupos de mujeres con sobrepeso con una dieta de 1,400 calorías, los que comían pequeñas cenas de 200 calorías y grandes desayunos de 700 calorías perdieron un 50 por ciento más peso que el grupo que comió su comida más grande en la noche en su lugar. El grupo que comió el gran desayuno también perdió el doble de pulgadas alrededor de la cintura de los grandes comedores de la cena.

No sólo es un medio adorno atractivo, `s también un indicador del potencial de la esperanza de vida. A 2.014 análisis de 650.000 adultos reveló que los hombres con una circunferencia de cintura de 43 pulgadas son 52 por ciento más propensas a morir que los hombres con una cintura de 37 pulgadas. Lo mismo es cierto para las mujeres. Señoras con una cintura de 37 pulgadas, tienen un enorme 80 por ciento mayor riesgo de muerte que las mujeres con una cintura-probable 27.5 pulgadas porque la grasa del vientre se asocia con condiciones como la diabetes tipo 2, colesterol alto, presión arterial alta y enfermedad de la arteria coronaria. Para recortar la parte media incorporar algunos de estos 10 hábitos diarios que explosiva grasa del vientre en su rutina y evitar estos 6 Los alimentos que se convierten en grasa del vientre. El `s tan simple como eso!

Okinawa, una isla frente a la Isla de Japón, es el hogar de más centenarios que en cualquier otro lugar del mundo. De hecho, aproximadamente 7 de cada 10.000 ciudadanos viven para soplar 100 velas de cumpleaños! Por alguna perspectiva, esa estadística es de aproximadamente 2 de cada 10.000 en Estados Unidos. De acuerdo con la investigación Buettner`s, Okinawa beber té verde todos los días y que `s probable que una de las razones por las que viven tanto tiempo. Investigadores de los Institutos BioScience Norwich descubrieron recientemente que los polifenoles, un tipo de micronutrientes en el té verde, bloques de algo llamado VEGF, una molécula de señalización en el cuerpo que provoca la acumulación de placa en las arterias que pueden conducir a ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y enfermedad vascular.

Pero `s no todos esos poderosos hojas puede hacer. También contienen EGCG y catequinas, antioxidantes que desencadenan la liberación de la grasa de las células de grasa y aumenta los niveles de hormonas del hambre-sofocar. En un estudio realizado en Suecia, Sippers té la hora de comer reportaron menos de un deseo de comer sus alimentos favoritos incluso dos horas después de beber la cerveza! Cuanto menos se quiere comer, menos tu eres apto para pesar. Para obtener resultados similares en el hogar, disfrutar de una taza de té verde (sin azúcar añadido) con el desayuno, el almuerzo y la cena.

¿Quieres poner en marcha su pérdida de peso y también vivir para ver los seres humanos colonizar Marte? No hay problema. Sólo tiene que añadir más nueces y pescados grasos (como el atún, el salmón salvaje, la caballa y las sardinas) a su dieta. Estos alimentos contienen altos niveles de ácidos grasos omega-3, nutrientes que se han demostrado para reducir el riesgo general de mortalidad hasta en un 27 por ciento y disminuyen las probabilidades de morir de enfermedad cardíaca en un 35 por ciento. Justo cuando los poderosos omega-3 no podía `t ser mejor, las buenas noticias siguen llegando: La investigación también sugiere que el nutriente puede aumentar la pérdida de peso por la guardia de picos de azúcar en la sangre y acelerar la recuperación después de los entrenamientos. músculos más grandes, menos inflamadas-significar `ll tienen un metabolismo más rápido, que puede ayudarle a obtener magra y recortar a la velocidad de la iluminación.

Si usted disfruta de un vaso o dos de vino todas las noches, hay `s no hay necesidad de abandonar el hábito. En una revisión de 24 estudios, los investigadores observaron que las mujeres que beben una copa de vino cada día tienen un menor riesgo de mortalidad por todas las causas que los que la bebida con menos frecuencia. Qué `s más sorprendente es que las personas que consumen regularmente cantidades moderadas de alcohol también son menos propensos a ganar peso que los no bebedores y están en menor riesgo de obesidad durante toda su vida. El único grupo que no pueden beneficiarse de la bebida? Los que ya tienen sobrepeso. Research cree que una vez que una persona es pesada, `re más aptos para ganar libras adicionales debido al alcohol que sus contrapartes más delgadas.

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