Si usted come estos alimentos impresionantes que vive hasta los 100

Si usted come estos alimentos asombrosos Vas a vivir hasta los 100

Alguna vez has querido saber la clave para una vida más larga? Se inicia con su dieta.

Nuestras dietas generalmente dictan cuánto tiempo vamos a vivir. Cuanto más sana que come, cuanto más tiempo se puede esperar vivir.

La peor de su dieta ... bueno, se obtiene la imagen.

A pesar Americana de conseguir una mala reputación por su dieta, los EE.UU. tiene más de 55.000 centenarios que viven. Eso es bastante impresionante. Aún más impresionante es el hecho de que hay más de 40 personas en todo el mundo que tienen más de 115 años de edad!

Desafortunadamente, no hay ninguna píldora mágica que nos permite vivir más tiempo. En su lugar, usted tiene que hacer ciertos ajustes y poner en la cantidad correcta de esfuerzo.

Vamos a establecer que fuera en el camino correcto por echar un vistazo a algunos de los alimentos más saludables del mundo que pueden ayudar a vivir hasta que esté cien.

Salmón

El salmón es una de nuestras comidas favoritas aquí en belleza y consejos, y siempre estamos recomendando. Si quiere sobrevivir a todos los demás, tendrá que empezar salmón amante de todo lo que hacemos.

El salmón es rico en ácidos grasos omega-3, y es de hecho una de las mejores fuentes. Estos ácidos ayudan a reducir el riesgo de latidos irregulares del corazón, presión arterial, y también inhiben el crecimiento de los depósitos de grasa que obstruyen las arterias.

Omega-3 también se han denominado “alimento para el cerebro”, debido a su capacidad para disminuir el riesgo de desarrollar demencia. Y mientras que muchos peces son de hecho ricos en omega-3, el salmón es la opción preferida debido a su bajo contenido de mercurio.

arándanos

A todos nos gusta la merienda. Sin embargo, mientras que es posible disfrutar de los refrigerios en barras de chocolate y dulces, los centenarios prefieren picar algo mucho más saludable - tales como los arándanos.

Los arándanos son un pequeño regalo precioso que ayudan a combatir la enfermedad y aumentar la longevidad. Son ricos en vitaminas y minerales, así como antioxidantes que nos protegen contra los radicales libres desagradables, cuya misión es destruir nuestras células y estimular crecimientos cancerosos.

Los arándanos también pueden reducir su riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, así como el deterioro cognitivo.

Yogur

Como los arándanos, yogures son a menudo los alimentos que alcanzar para cada vez que tenemos que llenar rápidamente una esquina.

Así, tendríamos si no seguir alcanzando para las pastas de té y dulces todo el tiempo en lugar!

El yogur contiene bacterias saludables que apoya su sistema inmunológico y protege el sistema contra la enfermedad. También ayuda a la digestión y la absorción de su cuerpo de nutrientes y alimentos.

Por otra parte, el yogur también se ha demostrado que ayuda a impulsar nuestro bienestar general, nos protege contra el síndrome del intestino irritable y las infecciones del tracto urinario. Ir yogur, vaya!

Verduras de hoja verde

Al parecer, muchos de nosotros evitar las verduras de hoja, no porque les desagrada, sino porque no sabemos cómo prepararlos!

Esto es una vergüenza y es algo que definitivamente hay que superar si desea una vida más larga, porque verduras de hoja verde son esenciales.

Las verduras de hoja verde más saludables son el brócoli, la col rizada, acelga y espinaca. Todos ellos están llenos de bondad fibra que es fantástico para su sistema digestivo.

Patatas dulces

Las patatas dulces son como las patatas regulares - solamente más dulce! De hecho, son la más dulce de todas las patatas - pero no deje que su tonto dulzura You- estas patatas también suponen un golpe muy potente salud.

Las patatas dulces son ricas en potasio, que se necesita para ayudar a reducir su presión arterial, y también están cargados de vitamina A, una vitamina esencial que fortalece su visión y la salud ósea. También es vital para el crecimiento celular.

Así como todo su valor nutricional, quizás el mejor de la batata es el hecho de que su sabor es tan grande! Naturalmente dulce, se puede comer por sí solo - sin cubierta de queso derretido necesario!

Aceite de oliva

El aceite de oliva no parece ser, pero lo que realmente es un alimento casa de máquinas. La gente del Mediterráneo absolutamente confían en él, y que tienen algunas de las mayores esperanzas de vida en el planeta! Así que si se incorporan más aceite de oliva en su cocina, que sin duda estará en buena compañía.

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Hay algunas grandes cosas sobre el aceite de oliva: No estrechar las arterias a diferencia de muchas grasas saturadas, y también contiene un montón de antioxidantes que ayudan a luchar contra los radicales libres. Por otra parte, el aceite de oliva también se ha debatido a reducir el riesgo de cáncer de mama.

Té verde

Probablemente usted está cansado de la gente que te dice todo acerca de los beneficios del té verde. Usted ha oído que se supone que debe ser impresionante, pero también se sabe que simplemente no puede soportar el sabor de la misma.

La buena noticia es que tratando de hacer su camino a 100 no significa que usted tiene que soportar algo que sabe insípida, porque ahora hay té verde con sabor disponibles que contienen la misma cantidad de beneficios para la salud. ¡Hurra!

El té verde es impresionante para mantenerlo alerta mental, y también puede ayudar a perder peso, regular sus niveles de colesterol, así como a mantener la piel sana y bonita.

Albahaca y menta

Los chinos saben una cosa o dos acerca de la salud comer- muchos de nosotros, que viven en Occidente, apenas están descubriendo algunas de las maravillas nutricionales que han estado consumiendo durante cientos - miles - de años.

Uno de los alimentos que tradicionalmente han jurado por la albahaca y la menta son, que son fantásticas fuentes de luteolina. Debido a su contenido en luteolina, albahaca y menta ayuda a estimular su sistema inmune, y también puede ayudar a mejorar la memoria.

Vino tinto

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El vino tinto contiene un compuesto llamado resveratrol, que se ha encontrado para protegernos contra los signos del envejecimiento prematuro, así como las enfermedades causadas por el envejecimiento.

El vino tinto también puede proteger el ADN de nuestro cuerpo de Daños a la cafeína, mientras que se ha encontrado para acortar las cadenas de ADN que se encuentran al final de nuestros cromosomas, el vino tinto se ha encontrado para alargarlas - lo que significa una vida más larga!

Almendras

Las almendras son otra gran bocado que debe sustituir a las barras de caramelo y dulces. Barato y conveniente, que suponen un aporte nutricional de mega que no debe ser pasado por alto.

Almendras disminuyen el colesterol, así como ayuda a sentirse lleno después de una comida - que le para de esta manera de querer comer más y más.

Mantenerse feliz y saludable!