10 Alimentos que ayudan a vivir más tiempo

10 alimentos que le ayudan a vivir más tiempo

No vivir hasta que esté 120 sonido increíble? El problema es que también suena imposible. Además de uno o dos popular suerte, la mayoría de la gente tiene una esperanza de vida de aproximadamente 79 años.

Lo cual no es mucho a todos cuando se piensa en ello. No es ni siquiera 80. Boo!

La cosa es, sin embargo, hay algunas cosas que usted puede hacer para asegurarse de que vive un poco más. Y una de las cosas más fáciles que puede hacer para preservar su vida y disfrutar de una nueva serie de la marca de Netflix que de otra manera se pierda es comer alimentos más sanos. Así que vamos a ver 10 de los mejores alimentos que le ayudan a vivir más tiempo.

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1. Chocolate negro

Sí, es cierto-la clave para la longevidad no es ejercicio, una dieta mediterránea y la felicidad - es chocolate!

Con más precisión, oscuro chocolate. Aunque muchas personas nos dicen que el chocolate es malo para nosotros, la realidad es que el chocolate negro, cuando se consume con moderación, es realmente muy bueno para nosotros.

Rica en antioxidantes que reducen el riesgo de enfermedades del corazón, el chocolate negro reduce al mínimo con ello sus posibilidades de morir a causa de la mayor causa de muerte en el mundo occidental. ¿Lo mejor? Todo lo que necesita es un cuadrado solitario cada día!

2. Pescado Azul

Aparte de la gente que vive en las denominadas zonas azules, los japoneses que viven en Japón tienen la mejor esperanza de vida en todo el mundo. Una de las razones de esto es porque tienen una dieta que se centra en no carne, pero pescado.

Así como el sushi, el pescado azul es muy bueno para la longevidad. Rico en ácidos grasos omega-3, el pescado azul reduce el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, cáncer, mientras que da su sistema inmune un impulso oportuno. Por otra parte, el pescado azul es también una fuente fab de vitaminas A y D, y se puede minimizar el riesgo de accidente cerebrovascular.

3. El té verde

Así como los peces, los japoneses les encanta el té verde. Por lo tanto, también lo hacen los chinos-salud obsesionado. Esto se debe a que el té verde viene con una serie de beneficios para la salud que son la clave para una vida más larga. Este puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón, mejor regular la presión arterial, y también puede reducir su riesgo de desarrollar cáncer.

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La investigación publicada en The Journal of the American Medical Association encontró que las personas japonesas que beben hasta cinco tazas de té verde al día tienen una tasa de mortalidad que es un increíble 16% más baja que las personas que beben sólo uno.

4. Manzanas

Las manzanas se cargan con poderosos antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres dañinos. También son ricos en fibra y pectina. Así que es cierto: una manzana al día mantiene al médico tanto y el proceso de envejecimiento de distancia.

5. Los plátanos

Al parecer, los seres humanos comparten el 50% de nuestro ADN con la fruta amarilla de aspecto gracioso. Tal vez por eso los plátanos son la clave para la vida (casi) eterno.

Rica en potasio, magnesio y ácido fólico, la fruta más popular del mundo (no oficial) ayuda a combatir la presión arterial alta, y reduce al mínimo el riesgo de accidente cerebrovascular. También puede prevenir la enfermedad cardíaca y el cáncer. Es fácil de encontrar en su supermercado local, no hay excusa para omitir los plátanos de su dieta. Manos a la obra.

6. Nueces

Nosotros, en belleza y extremidades, están defendiendo constantemente frutos secos, y esto es debido a los beneficios para la salud brillantes que traen consigo.

Por otra parte, son variados, muy sabrosa, y así convenientemente dimensionadas que pueda merienda en ellos, mientras que ver su película favorita.

Lo mejor de los frutos secos, sin embargo, es que sólo un puñado al día es suficiente para garantizar que se vive un poco más largo. También reducen el riesgo de desarrollar cáncer, enfermedades respiratorias, así como las enfermedades del corazón. Tenga cuidado con las tuercas a los que decide comer, sin embargo, ya que algunos están cargados con más calorías que otros.

7. Los arándanos

Los arándanos son un súper alimento, y no es ninguna sorpresa. No sólo se ven totalmente increíble, pero son tan ricas en antioxidantes y polifenoles que realmente puede ayudar a vivir para siempre.

O lo suficientemente cerca.

De hecho, los arándanos son tan buenas para la longevidad que puedan minimizar el riesgo de muerte en un sorprendente 30%. Esto no significa que vayan a eliminar por completo toda posibilidad de que va a morir nunca, pero si se llega a 155, sólo puede aconsejar que se mantenga en los refrigerios en los arándanos. Son de gran alcance! (Es preferible comprar los arándanos orgánicos.)

8. Cafetera

El café tiene una buena reputación y una mala reputación. Los que están en el “café es muy bueno” campo recomiendo porque te hace más alerta en la mañana y listo para aprovechar el día.

Los que están en el “café es la raíz de todo mal” campo le dirá que el exceso de cafeína puede hacer que usted difusa y ansioso, y que sus energía aumenta con el tiempo se vienen con un accidente desagradable.

Pero lo que nadie puede negar es el hecho de que algunas tazas de Joe reducir su riesgo de desarrollar cáncer de piel por un enorme 21%. Y debido a que el cáncer de piel se está convirtiendo en un asesino devastadora, este es un hecho que no debe ser ignorado.

9. fruta fresca

Esto probablemente no es ninguna sorpresa, sin embargo, usted se sorprenderá de la cantidad de personas que admiten que comen poco o ningún fruto.

Si usted es uno de ellos, es el momento de conseguir Informarse sobre la fruta efectos positivos puede tener en su poder de permanencia. Cargado con una gran cantidad de nutrientes, la fruta es esencial para una vida más larga. Aún mejor, las frutas de colores son doblemente poderosa, gracias a la capacidad de su sombra brillante para reducir su riesgo de cáncer.

Y si usted dice que no le gusta la fruta, todo lo que podemos decir a eso es que es probable que ni siquiera han comprobado los mejores que hay que ofrecer. Quiero decir, vamos, hay más en la vida de la fruta que una naranja y una pera. Seriamente.

10. patata dulce

La batata no se le da el prefijo “dulce” para nada. Es tan dulce que le ayuda a vivir una vida más larga.

Este es otro alimento que los japoneses no pueden tener suficiente de, sobre todo la gente que vive en Okinawa. En esta parte del mundo, los residentes tienen la mayor esperanza de vida en el planeta, y esto es en gran parte al hecho de que comen tanto batata. Ellos deben ser sus héroes.

Mantenerse feliz y saludable!