Esto es lo que las personas más longevas del mundo comen

Esto es lo que el mundo `s más larga de vida de la gente come

It `s un hecho bien conocido que la dieta juega un papel importante en cuánto tiempo va a vivir y que las extraordinariamente largas vidas de las personas en algunas regiones del mundo pueden atribuirse a lo que comen. Estas áreas del mundo, identificados como "zonas azules" por el explorador de National Geographic Dan Buettner se extendieron por todo el mundo, desde Italia a Japón y hay incluso una "zona azul" en los Estados Unidos. Si usted se ha preguntado lo que necesita para poner en su plato para ser capaz de vivir una vida larga y saludable, aquí es lo que las personas más longevas del mundo consumen.

1. leche de las cabras

Los pastores de Cerdeña en Italia son bastante probable que vea su 100^º cumpleaños. Su dieta es principalmente una base de plantas, pero, otra cosa que hace el soporte hacia fuera, es que consumen una gran cantidad de queso y sheep`s goat`s leche. Se complementan esto con sólo una cantidad moderada de hidratos de carbono, junto con un montón de habas, tomates y garbanzos.

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2 huevos

Huevos característica a menudo en las dietas de las personas que viven a una larga edad y no `s del todo sorprendente, teniendo en cuenta todos los nutrientes beneficiosos que contienen. Los huevos son una fuente rica de proteínas y también contienen colina y los carotenoides luteína y zeaxantina. Así como el abastecimiento de proteínas, la colina en los huevos se piensa que es capaz de ayudar con el mantenimiento de una buena memoria en la vejez.

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3. Frutas y hortalizas frescas

Uno de los, así llamados, "zonas azules" se puede encontrar en Loma Linda, California, donde los miembros de la comunidad adventista que residen allí pueden esperar vivir más allá de 100 años de antigüedad. Siguen una dieta principalmente vegetariana que contiene gran cantidad de cereales, frutos secos y verduras. También evitar el consumo de azúcares que no son 100% naturales.

4. Manzanas

Otro de los alimentos que dicen muchas personas son buenos para usted es manzanas. Las manzanas tienen muchos beneficios para la salud que podrían ayudar a vivir más tiempo. Tienen un alto contenido en fibra soluble y que contienen uno de los antioxidantes más potentes, la quercetina. Comer una manzana al día bajará el colesterol en sangre, combatir los coágulos de sangre y que le ayudará a prevenir el cáncer también.

5. pescado

Los habitantes de Okinawa, Japón tienen algunas de las esperanzas de vida más largas del mundo y que comen una dieta que es alta en el pescado. Su dieta incluye una porción de pescado, tres veces a la semana, y también comen una gran cantidad de cereales integrales, verduras y algas. Los estudios han demostrado que la gente de Okinawa son mucho menos propensos a desarrollar cáncer que la gente en otras regiones del mundo y esto se atribuye a su dieta muy saludable.

6. Los productos de soya

Los productos de soja, como el tofu, cuentan en muchas de las dietas de las personas que viven una vida larga, incluyendo los habitantes de Okinawa. La soja es bien conocida por su capacidad para disminuir el colesterol malo en la sangre y reducir la presión sanguínea. Esto puede tener un efecto positivo en la esperanza de vida ya que le ayudará a evitar los accidentes cerebrovasculares y enfermedades del corazón.

7. El aceite de oliva

En la isla de Ikaria Geek, que viven a 90 años de edad es nada especial, y que viven a 100 es un lugar común. La gente aquí se alimentan principalmente de vegetales, que han crecido en sus propios jardines y utilizan el aceite de oliva ampliamente en su cocina. La isla tiene la mayor proporción de personas de más de 90 años, en cualquier parte del mundo y mucho más bajas tasas de cáncer o enfermedades del corazón, que la mayoría de los lugares también.

8. El vino tinto

El debate acerca de si o no el consumo de alcohol puede extender su vida todavía no se ha resuelto a ciencia cierta, pero no hay duda de que una gran cantidad de personas que han vivido hasta los 100 años no afirmar que el consumo moderado de alcohol ha ayudado a llegar a esa edad. El vino tinto, en particular, se sabe que contienen resveratrol y catequinas, que puede reducir el colesterol y ayudar a prevenir el cáncer.

9. Los aguacates

Los aguacates son uno de los alimentos más saludables del planeta y las personas que más viven encanta comer aguacates contienen a sí toda una lista de vitaminas, minerales, antioxidantes y grasas saludables. Ellos ayudan a luchar contra la presión arterial alta, ciertos tipos de cáncer, y ayudan a prevenir enfermedades del corazón también.

10. Frijoles

A pesar de este hecho que el `t gastan mucho dinero en el cuidado de la salud, el pueblo de Nicoya, una península de Costa Rica, disfrutar de periodos de vida muy por encima del promedio para el resto del mundo. Su dieta es muy rica en granos y frutas tropicales como el ñame y papayas. También beben agua que es muy rico en magnesio y calcio, que mantiene los huesos fuertes y sanos y protege de enfermedades del corazón.

¿Conoce otros secretos de las personas que más tiempo viven?

Mantenerse feliz y saludable!