Aguacate

Beneficios para la salud de aguacate

Los aguacates son brillantes las frutas de color verde o púrpura. Ellos son, básicamente, las bayas y pertenecen a la familia Lauraceae. Los aguacates son conocidos por su única forma de pera y sabor dulce graso. Varios tipos de aguacates se cultivan en todo el mundo y se consumen de forma diferente en diversas culturas. Se utiliza para untar, salsas para salchichas, zumos y batidos. También se utiliza en sopas, ensaladas y se puede servir como plato de acompañamiento. Echemos un vistazo a los beneficios nutricionales y de salud de aguacate.

Beneficios para la salud de aguacate

Beneficios para la salud nutricionales del aguacate

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Los aguacates, teniendo en cuenta el hecho de que `s una fruta consiste bastantes calorías. Que supone alrededor de 175 calorías por 100 gramos de su consumo. Hidratos de carbono y fibra dietética se encuentran en la mayoría de aguacate. Los aguacates son una fuente rica en grasas. Monoinsaturados, poliinsaturados y grasas saturadas se encuentran en ella. Las vitaminas se encuentran en abundancia en ella, que son la vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina K y vitamina-E. Por otra parte, minerales como calcio, hierro, manganeso, potasio, sodio, fósforo y zinc están presentes en ella.

Los aguacates son Corazón Amigo

Los aguacates son una fuente de ácidos grasos monoinsaturados. Estas grasas son beneficiosas para el corazón. Estas grasas monoinsaturadas contienen un fitonutriente conocido como beta-sitosterol, que puede disminuir el colesterol LDL y los niveles en sangre de triglicéridos. nivel de homocisteína también puede ser mantenida por su consumo, ya que contiene vitamina B6 y ácido fólico. Los aguacates son incluso alta en antioxidantes conocidos como glutatión. Estos antioxidantes ayudan en la eliminación de la acumulación de grasas en las paredes arteriales, evitando así golpes del corazón.
Los investigadores han encontrado que el consumo diario de aguacate puede disminuir el colesterol LDL en un 22% y puede aumentar el colesterol HDL en un 11%. Así, `s una de las buenas razones para añadir en su dieta.

Beneficios para la salud de aguacate - favorece la digestión

Video: aguakate todo el mundo mea

Alto contenido en fibra dietética hace directamente aguacate beneficiosa para la digestión. El estreñimiento se puede mantener a raya manteniendo así el tracto intestinal limpio y el movimiento intestinal eficiente. Incluso vitamina C está presente en ella, que activa la secreción de jugos digestivos y favorece la digestión. Las grasas presentes en el aguacate ayuda a estimular el buen funcionamiento de la vesícula biliar, el páncreas y el hígado. También ayudan en la conversión de beta caroteno en vitamina A, que ayuda en el desarrollo de un revestimiento mucoso robusto.

Los aguacates ayudan a la salud del cerebro

Como se ha discutido que es rico en ácidos grasos omega-3 que ayuda en el desarrollo y el funcionamiento adecuado de network.Folates neuronales en esta fruta son conocidos para evitar enredos cerebro, que es una de las razones principales de enfermedades como la de Alzheimer. Estos incluso se sabe que aumentar el suministro de sangre y oxígeno en el cerebro. Los astrocitos son las células del cerebro, que refuerza la información que lleva nervios. Estas células son activadas por ácidos grasos monoinsaturados presentes en los aguacates.

Beneficios para la salud de aguacate para la diabetes y la pérdida de peso

Los aguacates contienen grasas que son buenas para la salud y no perjudiciales para el organismo. Estas grasas se monoinsaturados ácidos grasos que pueden ser utilizados de manera eficiente y no se deposita o acumulado. Incluso es alta en fibra dietética. Estos fibra dietética mantiene a una persona saciado durante un largo periodo de tiempo. Incluso ayudan en la regulación del nivel de azúcar en la sangre y reducir la resistencia a la insulina.

Prevenir el cáncer aguacates

El cáncer puede ser inhibida por los aguacates ya que es rico en carotenoides. Estos carotenoides se encuentran para restringir el cáncer de mama. Estos carotenoides son absorbidos con mayor eficacia debido a la presencia de grasas monoinsaturadas. Incluso, el ácido oleico presente en ella ayuda en la restricción de la aparición del cáncer de mama.

Vitamina E presente en aguacate desencadena el proceso de apoptosis es decir, las células cancerosas se auto-destruyó ahorradores de las células sanas. Vitamina E ha sido conocido por ser útil contra el cáncer de próstata. Los aguacates son ricos en antioxidantes como glutatión, que se sabe que es beneficioso contra oxidativos daños de estrés y promueve la reparación del ADN.

Otros beneficios saludables de aguacate

• Los aguacates contienen vitamina A y carotenoides leutin que ayuda a mantener los ojos sanos. Diversos daños oxidativos están restringidas por ellos. Las cataratas y la degeneración macular se combate por su consumo.
• El potasio, ácido oleico y ácidos grasos omega-3 hace que sea una necesidad para todos los pacientes hipertensos.
• Los beneficios de salud de aguacate incluyen propiedades anti-inflamatorias, debido la presencia de flavonoides y polifenoles.
• Los aguacates son conocidos por ser los alimentos anti-envejecimiento. Son ricos en antioxidantes y vitamina-C. Estos compuestos ayudan en la prevención de daños de radicales libres y prevenir el cáncer de piel. Pigmentación y arrugas pueden ser retrasados ​​por su ingesta.
• Se recomiendan las mujeres embarazadas a consumir esta fruta. Es alto en ácido fólico que es conocido por promover cerebro y el cuerpo desarrollo del feto.