Aguacates son malos para usted?

Su color verde y sabor salado pueden hacer que usted piensa que es un vegetal, pero el aguacate es en realidad una fruta. Más específicamente, son las bayas single-sembró con piedras táctiles o pozos como melocotones. Muchas personas se preguntan si deben incluir el aguacate en su dieta. Como los aguacates son bastante altos en calorías, muchas personas se preguntan si los aguacates son malos. ¿Cuál es la verdad, entonces?

Los aguacates son malos para usted?

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No ellos no son. Sí, son altos en grasa y calorías, pero incluso entonces, que no son perjudiciales para usted. Una taza de aguacate en cubos tiene hasta 240 calorías y alrededor de 22 g de grasa, que es la razón por la que muchas personas que ven su consumo de calorías evitan. Esto no debería ser así.

La razón es que los aguacates contienen grasas monoinsaturadas. Grasa que se encuentra en los productos lácteos y animales son las grasas trans o grasas saturadas, que son los que deben evitarse. Las grasas monoinsaturadas son realmente buenas para usted y ayudan a reducir el colesterol. No se puede detener el consumo de grasas por completo, ya que su cuerpo necesita para producir hormonas, mantener la piel y el cabello sano, y la almohadilla de sus órganos internos. Las grasas también hacer absorción de ciertas vitaminas posible.

Si bien no es necesario dejar de comer aguacates, usted debe consumir 25-32% de sus calorías diarias de grasas. Se debe limitar la grasa saturada al 7% o menos, aunque - no consuma más de 1% de grasas trans. Los aguacates se cargan con grasas insaturadas y tienen 2 g de grasa saturada sin grasas trans en una porción de 1 oz. Por lo tanto, son los aguacates malo para usted? No, son no-, de hecho, pueden ser siempre una parte de una dieta saludable para el corazón.

Más grandes beneficios de aguacates

Éstos son algunos de los más impresionantes beneficios del aguacate, que también ayudarán a responder a la pregunta, "Aguacates son malos para usted?"

1.It mejora la digestión

Los aguacates tienen un efecto calmante en los intestinos y mejorar su sistema digestivo. Ellos tienen fibras solubles e insolubles, los cuales ayudan a mantener su sistema digestivo funcionando sin problemas. Los aguacates le proporcionan el 40% de su requerimiento diario de fibra. Su contenido en fibra que los hace grandes para cualquier persona en busca de una cura para el estreñimiento. La fibra en avocadoshelps granel hasta las heces y se asegura de que su paso por el tracto intestinal sin problemas.

Cabello 2.It fortalece

Los aguacates son excelentes para el cabello y la piel sobre todo porque están cargados de vitaminas y nutrientes importantes que mantienen la piel se reseque. Muchos productos de belleza incluyen los aguacates en sus ingredientes, ya que pueden nutrir la piel y añadir un brillo en su cara. Puede usar los aguacates para preparar mascarillas para el cabello y la piel o utilizar su petróleo para el tratamiento de la psoriasis en placas. La presencia de licopeno y beta-caroteno hace aguacates extremadamente beneficioso para la piel - estos compuestos orgánicos eliminar los signos de envejecimiento prematuro y tonificar la piel al mismo tiempo.

3.It Mantiene sanos los ojos

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Incluya aguacates en su dieta para tener ojos sanos. Son buenas para los ojos, ya que contienen carotenoides, tales como zeaxantina y luteína. Protegen los ojos otra vez enfermedades oculares relacionadas con la edad, las cataratas y la degeneración macular. Los aguacates también son capaces de eliminar los radicales libres del cuerpo, que también son responsables de causar varias complicaciones relacionadas con el ojo.

4.It mejora la salud cardiovascular

La gente se pregunta, "Aguacates son malos para usted?" principalmente porque creen que son malos para el corazón. La verdad es diferente. Ellos son realmente buenas para su salud cardiovascular debido a que tienen el beta-sitosterol, que regula los niveles de colesterol en el cuerpo y previene las enfermedades del corazón. Los estudios demuestran que el consumo regular de aguacate puede ayudar a mejorar las propiedades antiaterogénicas de colesterol malo, que es responsable de causar la enfermedad vascular arteriosclerótica. A medida que se cargan con potasio, que también funcionan para mantener su presión arterial bajo control. El potasio actúa como vasodilatador y dilata las arterias para que la circulación fácil. Esto lo protege de ataques cardíacos, coágulos y accidentes cerebrovasculares.

5.It Previene trastornos renales

Lo que usted come tendrá un gran impacto en el equilibrio de líquidos y minerales en su cuerpo. Es aún más importante para las personas con trastornos renales crónicos. El potasio juega un papel en el mantenimiento de un ritmo cardíaco normal y el equilibrio de líquidos. El equilibrio de líquidos ayuda a los riñones a trabajar de una manera saludable.

6.It neutraliza los radicales libres

Los radicales libres pueden causar varias complicaciones. Los aguacates pueden eliminarlos porque tienen antioxidantes como violaxanthin, epicatequina, Neochrome, y mucho más. También contienen vitamina C y vitamina E que reducen la oxidación del colesterol LDL. Debido a sus propiedades antioxidantes, aguacates ayudan a prevenir varias enfermedades graves, como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer, el envejecimiento prematuro, problemas de visión, trastornos cognitivos, y más.

7.It reduce el riesgo de depresión

Los aguacates son eficaces contra la depresión, ya que contienen ácido fólico. Los alimentos que contienen folato prevenir la acumulación de una sustancia llamada homocisteína que puede afectar la circulación y límite de entrega de nutrientes al cerebro. Los altos niveles de homocisteína también pueden afectar la producción de la dopamina, la serotonina y la norepinefrina, que regulan el sueño, estado de ánimo y el apetito.

8.It previene la osteoporosis

Comer la mitad de un aguacate le proporciona alrededor del 25% de su ingesta diaria recomendada de vitamina K, que es vital para su salud ósea. La gente piensa que necesitan vitamina D y calcio para huesos más fuertes y pasar por alto la importancia de la vitamina K en el mantenimiento de la salud ósea. La vitamina K mejora la absorción de calcio y evita que la excreción de calcio por la orina.