Increíbles beneficios de la fruta de aguacate para la piel, el cabello y la salud

Coloquialmente conocido como el cocodrilo pera, aguacate es originario de México y América Central, que está ganando poco a poco popularidad como uno de los alimentos más sanos en todo el mundo. Rich en más de 25 nutrientes diferentes, los aguacates contienen también vitaminas A, B, C, E y K, además de hierro, cobre, fósforo, potasio, magnesio, fibra y protein.Here son algunos de los beneficios de hacer aguacate una parte de su dieta diaria -

Imagen de © Michael Pole / Corbis

• Los aguacates promueven la salud cardiovascular. Con una rica variedad de nutrientes, incluyendo vitamina E y ácido oleico monoinsaturado, la investigación ha demostrado que los aguacates pueden ayudar a reducir el colesterol de lipoproteínas de baja densidad y al mismo tiempo aumentar el colesterol de las lipoproteínas de alta densidad más beneficioso. Esto es especialmente útil para las personas con diabetes como el mantenimiento de los niveles de colesterol bajo control es de vital importancia ya que existe un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares.
• lista de nutrientes saludables para el corazón aguacates es larga! La vitamina E previene la oxidación del colesterol, ácido fólico reduce los niveles homocystenine peligrosos en la sangre, potasio ayuda a una adecuada regulación de la presión arterial, mientras que los fitoesteroles ayudan a reducir la absorción de colesterol y la fibra dietética ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre. La investigación ha demostrado incluso que los altos niveles de ácido fólico presente en los aguacates también pueden proteger contra el ataque al corazón. Sin duda una razón suficiente para incluir esta fruta tropical en su menú de verdad!
• Si aguacate no es lo suyo, utilizar el aceite de aguacate para cocinar en su lugar. Rico en ácido oleico y fitoesteroles, aceite de aguacate es un sustituto mucho más saludable.Créditos de las imágenes: cc licencia foto flickr
• En lugar de una crema de cara anti-envejecimiento que pueden no cumplir lo que promete, es posible que desee probar una dieta rica en aguacate. Rico en antioxidantes, aguacate es beneficioso en la prevención de los síntomas del envejecimiento. Ayuda a estimular el sistema inmunológico ralentizar el proceso de envejecimiento al tiempo que fomenta un sistema nervioso sano al mismo tiempo. Las grasas monoinsaturadas presentes en el aguacate ayuda a mejorar su tono de piel también. Estos ayudan a controlar los niveles de humedad en la capa superior de la piel haciendo que la piel suave y sana. Las grasas omega-9 también ayudan a reparar las células dañadas de la piel y la vitamina C ayuda a mantener la elasticidad de la piel manteniendo su aspecto más joven por mucho tiempo.Imagen de © BRETT STEVENS / cultura / Corbis
• En general, los alimentos ricos en calorías conteo no se consideran saludables. Sin embargo, el aguacate, que es alta en grasas y calorías en realidad ayuda en la pérdida de peso! Los estudios han demostrado que los ácidos grasos monoinsaturados son mucho más susceptibles de ser utilizados como energía de combustión lenta lugar de quedar almacenada como grasa corporal.

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El aguacate tiene una piel similar a la piel, y la parte interesante es que es más beneficioso si usted pela lo right.Studies han demostrado que la carne de color verde oscuro que se encuentra justo debajo de la piel es donde se almacenan los antioxidantes carotenoides en mayor concentración. Así, mientras que pelar un aguacate, lo mejor es simplemente el cuello y la cáscara en lugar de corte en la parte de color verde oscuro más de lo necesario. Hay muchos beneficios para la salud del más avocado- que acabamos de una lista de unos pocos para usted. Así, la próxima vez que usted está de compras en el supermercado, no pases por esta fruta saludable y deliciosa. Recoger algu- y disfrutar de sus beneficios para la salud al máximo.